L'été est là, les vacances approchent. Nous recevons actuellement de nombreuses demandes de renseignements sur la manière d'obtenir le plus rapidement possible un maillot de bain bien dessiné. Les produits seuls ne suffisent pas. En revanche, la combinaison de l'entraînement, de l'alimentation et des bons produits le permet !
Entraînement pour un corps ferme
" La/les meilleure(s) méthode(s) de formation
Un entraînement court et de qualité pour des résultats rapides. Il est important que tu réduises en premier lieu la graisse corporelle indésirable sans perdre de muscle. La bonne méthode d'entraînement est ici le Tabata et/ou le HIIT (entraînement par intervalles à haute intensité). Nous avons des informations intéressantes sur ces deux types d'entraînement dans notre magazine de fitness.
" La période d'entraînement la plus efficace
Tabata et HIIT sont plus efficaces le matin (sur un estomac vide) ou le soir, 2 à 3 heures après le dernier repas. Le Tabata peut se faire le matin en 4 minutes à la maison, sans matériel, et est particulièrement intéressant car le corps utilise l'énergie directement à partir des réserves de graisse et non à partir de l'énergie que tu consommes sous forme de nourriture pendant la journée. Le soir (2 à 3 heures après le dernier repas), tu peux brûler l'énergie que tu as consommée en trop avec une courte séance d'entraînement. L'un des plus grands avantages de Tabata et HIIT est le fameux effet "after burn". Comme son nom l'indique, tu brûles encore des calories pendant un certain temps après l'entraînement, sans faire d'efforts physiques. Cela semble trop beau pour être vrai ?
Alimentation
" Déterminer correctement les besoins en énergie
Chaque personne a des besoins énergétiques différents. Cela résulte du sexe, de l'âge, de la taille, des activités quotidiennes, du nombre de jours d'entraînement et surtout de l'objectif corporel actuel. Cela a une influence si tu veux justement perdre du poids, te muscler/raffermir ou faire les deux à la fois.
" La bonne nourriture
Le proverbe "Tu es ce que tu manges" s'applique ici à 100%. Essaie de couvrir tes besoins énergétiques autant que possible avec les bons aliments. Nous avons mis en place une Liste d'achats avec des aliments sains et une Liste avec des aliments contenant très peu de calories.
" Cheatday
Ton corps a besoin de changement et tu as besoin pour ton moral d'un jour par semaine où tu peux manger quelque chose de malsain sans avoir mauvaise conscience. C'est pourquoi nous recommandons un cheatday par semaine. Tu trouveras plus d'informations sur le Cheatday ici.
" Fais attention à l'heure
Mangez ce qu'il faut au bon moment. Ce n'est pas nouveau et cela devrait être connu. Le matin, tu ne dois pas renoncer aux protéines rapidement assimilables (par exemple la whey), aux glucides à longue durée d'action et aux graisses saines. À midi, un déjeuner équilibré (avec 1/3 de protéines, 1/3 de glucides, 1/3, de légumes). À partir de 17 heures, une alimentation low carb est essentielle si l'on veut que quelque chose se voie sur la balance.
Compléments alimentaires
Les compléments alimentaires (également appelés suppléments) ont de nombreuses propriétés positives. Les plus importants pour obtenir des résultats rapides sont sans aucun doute la combustion des graisses (amélioration du métabolisme du corps) et l'apport de protéines.
Le bundle Bikini Express
" Nous te facilitons la tâche !
Grâce à toutes nos années d'expérience, nous avons créé un bundle spécial appelé Bikini Express qui te donne des instructions précises sur l'entraînement et l'alimentation, en plus des produits adéquats.
" Bien réalisable
Le plan a été conçu de manière à fournir des résultats rapides dans le cadre d'une procédure express. De plus, nous avons tenu compte du fait que le plan peut également être réalisé avec un travail 100% et qu'il n'est pas trop compliqué. Pour un résultat optimal, nous recommandons 3 à 4 semaines, mais de nombreuses clientes nous ont déjà fait part de leurs premiers succès après 2 semaines.
L'exercice physique est un facteur très déterminant pour la réussite. Pour l'entraînement, tu as besoin en moyenne de 30-45min par jour (calculé sur 7 jours). Important : 3x par semaine, tu devrais pouvoir sacrifier environ 15min avant d'aller au travail/à l'école. Nous savons que chaque minute compte, surtout le matin. Or, cela est très important pour que le corps se mette en mode de combustion des graisses.
" Tu trouveras plus d'informations sur le bundle Bikini Express ici :
Bikini Express Bundle
96,80 € TVA incluse
Le kit de produits Bikini Express est parfait pour celles qui sont motivées et qui veulent commencer tout de suite
Le kit contient des produits adaptés les uns aux autres qui, combinés à des directives alimentaires individuelles, te permettront d'atteindre tes objectifs. Le kit comprend un plan calorique spécialement adapté à tes besoins. Tu recevras également un plan de recettes avec des directives alimentaires qui t'aideront à adapter ton alimentation de manière optimale à tes objectifs.
Le kit contient également des conseils d'entraînement efficaces qui ciblent la combustion des graisses, les fesses et le ventre. Grâce à la combinaison d'un entraînement efficace et d'une alimentation saine, tu constateras rapidement des résultats et ton corps sera au mieux de sa forme.
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