L'estate è qui, le vacanze sono dietro l'angolo. Al momento stiamo ricevendo molte richieste per essere pronte alla prova costume! Riuscirai a raggiungere il tuo obiettivo solo con la combinazione di allenamento, nutrizione e prodotti giusti!

Allenamento

» I migliori metodi di allenamento

Un breve e buon allenamento per rapidi successi. È importante ridurre il grasso corporeo senza andare a danneggiare i muscoli. Il giusto metodo di allenamento è Tabata e / o HIIT (High Intensity Interval Training). Per entrambi i tipi di allenamento abbiamo materiale informativo interessante nella nostra rivista di fitness.

» Il tempo di allenamento più efficace

Tabata e HIIT sono più efficaci al mattino (a stomaco vuoto) o alla sera, 2 o 3 ore dopo l'ultimo pasto. Tabata può svolgersi al mattino in soli 4 minuti ed è particolarmente interessante perché il corpo utilizza l'energia direttamente dalle riserve di grasso e non dagli alimenti che assumi durante il giorno. Alla sera (2 - 3 ore dopo l'ultimo pasto) puoi fare un breve allenamento per bruciare i grassi. Uno dei maggiori vantaggi di Tabata e HIIT è l'amato effetto afterburn. Come suggerisce il nome, si continuano a bruciare calorie per un po' di tempo dopo l'allenamento, senza faticare fisicamente. Sembra troppo bello per essere vero!?

Nutrizione

» Fabbisogno energetico

Ogni persona ha un fabbisogno energetico diverso. Ciò deriva dal sesso, dall'età, dalle dimensioni, dalle attività quotidiane, dal numero di giorni di allenamento e, in particolare, dall'attuale target corporeo.

» Alimenti sani

Il detto "Sei quello che mangi" si applica al 100%. Cerca di soddisfare i tuoi bisogni energetici con gli alimenti giusti. Abbiamo una lista della spesa con cibi sani e una lista con cibi con pochissime calorie.

» Cheatday (giorno libero)

Il tuo corpo ha bisogno di varietà e, a livello mentale, hai bisogno di un giorno libero in cui mangiare qualsiasi cosa tu preferisca. Per questo motivo, raccomandiamo un cheatday una volta alla settimana. Puoi trovare maggiori informazioni qui.

» Importanza dell'orario

Mangia la cosa giusta al momento giusto. Non è niente di nuovo! Al mattino non dovresti perdere proteine ​​ad azione rapida (ad es. siero di latte), carboidrati a lunga durata e grassi sani. Dovresti fare un pranzo equilibrato (con 1/3 di proteine, 1/3 di carboidrati, 1/3 di verdure) e dalle 17:00 dovresti mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati.

Integratori

I supplementi (detti anche integratori) hanno molte qualità positive. Senza dubbio, riescono a bruciare i grassi (miglioramento del metabolismo del corpo) e permettono di assumere quantità maggiori di proteine.

Il pacchetto Bikini Express

» Renderemo tutto più facile per te!

Con tutti i nostri anni di esperienza, abbiamo un pacchetto speciale chiamato Bikini Express che ti fornirà i prodotti giusti, oltre ad un buon allenamento e una guida nutrizionale.

» Fattibile

Il piano è progettato per fornire risultati rapidi. Inoltre, abbiamo preso in considerazione che il piano è più che fattibile e non è troppo complicato. Per un risultato ottimale, raccomandiamo di seguire il piano per 3-4 settimane, ma molti clienti segnalano già risultati evidenti dopo 2 settimane.

L'esercizio fisico è un fattore cruciale per il successo. Per l'allenamento, avrai bisogno di una media di 30-45 minuti al giorno (7 giorni). Importante: 3 volte a settimana dovresti sacrificare 15 minuti prima del lavoro / scuola. Sappiamo che ogni minuto conta, specialmente al mattino, ma è molto importante per mettere il corpo nella modalità giusta per bruciare i grassi.

» Ulteriori informazioni sul pacchetto Bikini Express sono disponibili qui:

Pacchetto Bikini Express

 109,95 IVA inclusa

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