Une alimentation saine: un simple guide de 24 heures

Nourrir naturellement, et donc se débarrasser des suppléments artificiels lorsque cela est possible, non seulement favorise la santé physique et mentale, mais peut aussi vous aider à vous débarrasser de certains kilos en trop. Cependant, comme il n'est pas toujours facile de suivre cette route propre, nous aimerions vous donner quelques conseils dans le contexte de cet article, comment vous gérez toujours votre projet.

Dans la matinée

Avant de faire quoi que ce soit d'autre après vous être levé, vous devriez faire quelque chose tout de suite Eau boire pour fournir à votre corps les liquides dont il a bien besoin au cours de la nuit, y compris la transpiration sous la couverture chaude. Une fois que vous avez fait cela, la deuxième étape devrait être mise en action. En fait, il est dit que vous fournissez maintenant des micronutriments importants qui prépareront votre corps pour la journée. La façon la plus simple de le faire est d'utiliser un jus de légumes sain. Alternativement, vous pouvez également choisir un mélange de jus de citron et d'eau, qui a également l'avantage d'équilibrer le pH de votre corps et favoriser votre digestion.
Après avoir suffisamment hydrogéné votre corps, vous pouvez commencer à l'énergiser. Mais avant d'acheter des bagels, des croissants, des flocons de maïs et d'autres produits à base de farine blanche qui sont assez savoureux mais qui ne sont pas nécessairement adaptés à la forme physique, vous devriez plutôt vous fier à des glucides complexes. Les glucides complexes, tels que ceux que l'on trouve dans les farines d'avoine ou de pain complet, assurent non seulement un niveau de sucre dans le sang stable et donc un flux constant d'énergie, mais aussi vous faire sentir satisfait. En outre, les produits mentionnés contiennent de grandes quantités de fibres, dont votre organisme a un besoin urgent pour l'optimisation des processus digestifs.

À midi / après-midi

C'est un secret que le café, surtout sous nos latitudes, est un stimulant particulièrement apprécié. Cela pourrait bien avoir ses raisons et ses avantages, mais cela ne signifie pas qu'il n'y a pas d'autres choses que vous pouvez faire pour aider votre corps. Donc, au lieu de verser le café dans l'après-midi, il est conseillé de prendre une alternative au thé vert. Ce type particulier de thé est particulièrement riche en catéchines, métabolites végétaux polyphénoliques, qui sont parmi les composés phytochimiques et ont des propriétés antioxydantes. Dans le détail, le thé vert peut aider à stimuler votre foie et stimuler la production d'enzymes de détoxification.
Une salade croquante dans l'après-midi peut être un régal, surtout si raffiné avec un délicieux vinaigrette française ou un coup de mayo. Dommage, de tels pansements ne correspondent pas au concept d'alimentation propre. Donc, si vous voulez vraiment manger propre et ne voulez toujours pas manquer ce supplément de saveur supplémentaire, vous feriez mieux d'opter pour des herbes fraîches et du jus de citron. Une autre option très savoureuse et très saine est la crème d'avocat, qui est non seulement riche en précieux acides gras oméga 3, mais contient également de grandes quantités de fibres.  

Dans la soirée

Juste parce que vous voulez manger proprement, vous n'avez pas à faire sans un dessert et regarder vos amis se livrer à une variété de délices culinaires. Plutôt que de renoncer, le principe est que vous devez vous assurer que c'est un produit largement naturel, pas un qui est surchargé de sucre et d'additifs artificiels. La main sur le cœur, quelques fruits frais, noix ou écrémé, par exemple, avec de la poudre de protéine raffinée, mais sont maintenant vraiment mieux que tout produit à base de sucre de l'étagère du réfrigérateur.
Étant donné que l'approvisionnement en eau est de loin le plus important pour l'organisme humain, votre journée se termine peu se demander comme il a commencé, à savoir avec la consommation d'eau. En déposant une bouteille d'eau à côté de votre lit, vous avez la possibilité de boire une gorgée encore et encore pendant la nuit afin que votre corps ne perde pas trop d'eau jusqu'au lendemain matin. Cela a l'avantage que vous pouvez vous réveiller énergisé et avec un esprit clair et commencer la journée activement. Les yeux lourds sont passés.

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