Mangiare pulito: una semplice guida di 24 ore

Nutrirsi naturalmente, e quindi liberarsi degli integratori artificiali ove possibile, non solo promuove la salute fisica e mentale, ma può anche aiutarti a liberarti di alcuni chili in eccesso. Tuttavia, poiché non è sempre facile seguire questo percorso pulito, vorremmo darti alcuni suggerimenti nel contesto di questo articolo, come gestisci ancora il tuo progetto.

Al mattino

Prima di fare qualsiasi altra cosa dopo esserti alzato, dovresti fare qualcosa subito acqua bere per fornire al tuo corpo i fluidi necessari che ha perso nel corso della notte, compresa la sudorazione sotto la coperta calda. Una volta fatto, il secondo passaggio dovrebbe essere messo in atto. In realtà, si dice che ora stai fornendo alcuni importanti micronutrienti che prepareranno il tuo corpo per la giornata. Il modo più semplice per farlo è con l'aiuto di un succo di verdura sano. In alternativa, puoi anche scegliere un mix di succo di limone e acqua, che ha anche il vantaggio di bilanciare il pH del tuo corpo e promuovere la digestione.
Dopo aver sufficientemente idrogenato il tuo corpo, puoi iniziare a energizzarlo. Ma prima di raggiungere bagel, croissant, cornflakes e altri prodotti a base di farina bianca che sono piuttosto gustosi ma non necessariamente necessariamente dal punto di vista del fitness, dovresti fare affidamento su carboidrati complessi. I carboidrati complessi, come quelli che si trovano nella farina d'avena o nel pane integrale, non solo assicurano un livello stabile di zucchero nel sangue e quindi un costante flusso di energia, ma ti fanno anche sentire soddisfatto. Inoltre, i prodotti menzionati contengono grandi quantità di fibre, che il tuo organismo ha urgente bisogno di ottimizzare i processi digestivi.

A mezzogiorno / pomeriggio

È un segreto aperto che il caffè, specialmente alle nostre latitudini, è uno stimolante particolarmente apprezzato. Questo potrebbe avere i suoi motivi e vantaggi, ma ciò non significa che non ci siano altre cose che puoi fare per aiutare il tuo corpo. Quindi, invece di versare il caffè nel pomeriggio, è consigliabile prendere un'alternativa al tè verde. Questo particolare tipo di tè è particolarmente ricco di catechine, i metaboliti polifenolici delle piante, che sono tra i fitochimici e hanno proprietà antiossidanti. In dettaglio, il tè verde può aiutare a potenziare il fegato e stimolare la produzione di enzimi di disintossicazione.
Un'insalata croccante nel pomeriggio può essere una sorpresa, soprattutto se raffinata con una deliziosa salsa francese o uno shot di mayo. Peccato, che tali medicazioni non si adattano al concetto di mangiare pulito. Quindi se vuoi davvero mangiare pulito e non vuoi perdere quel tocco in più di sapore in più, faresti meglio a prendere erbe fresche e succo di limone. Un'altra opzione molto gustosa e molto salutare è la crema di avocado, che non solo è ricca di preziosi acidi grassi Omega 3, ma contiene anche elevate quantità di fibre.  

La sera

Solo perché vuoi mangiare in modo ordinato, non devi fare a meno di un dessert e guardare i tuoi amici indulgere in una varietà di delizie culinarie. Invece di rinunciare, il principio è che è necessario assicurarsi che si tratta di un prodotto in gran parte naturale, non uno che è sovraccarico di zucchero e additivi artificiali. Mano sul cuore, alcuni frutti freschi, noci o quark scremato, per esempio, con un po 'di polvere proteica raffinata, ma ora sono davvero meglio di qualsiasi prodotto a base di zucchero dallo scaffale del frigorifero.
Poiché l'approvvigionamento idrico è di gran lunga il più importante per l'organismo umano, la tua giornata finisce poco a chiedersi proprio com'era iniziato, vale a dire con l'acqua potabile. Depositando una bottiglia d'acqua accanto al letto, hai la possibilità di bere un sorso più e più volte durante la notte in modo che il tuo corpo non perda troppa acqua fino al mattino successivo. Questo ha il vantaggio che puoi svegliarti energizzato e con una mente chiara e iniziare la giornata attivamente. Gli occhi pesanti sono passé.

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