Chagrin d'amour - 7 conseils pour y remédier

Le chagrin d'amour est, au sens propre du terme, un sacré casse-tête. Après tout, presque tout le monde en a déjà fait l'expérience après une rupture. Qu'il s'agisse d'une relation de longue durée, de la fin d'un premier grand amour ou simplement de la fin d'une liaison plus courte. La perte d'un être cher est souvent liée à une phase de deuil plus ou moins prononcée.

Cela vaut aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Le vide intérieur, le manque de motivation et l'envie absolue de ne rien faire déterminent le quotidien. C'est aussi tout à fait acceptable. Du moins pendant un certain temps. Mais à un moment donné, tu dois trouver un moyen de surmonter ton chagrin d'amour et d'avancer dans la journée avec un nouvel élan. Avec les 7 conseils suivants, tu y arriveras en un tour de main.

1- Me Time - Prends du temps pour toi

Même si nous n'aimons pas l'admettre, une relation est épuisante. Après tout, nous sacrifions une grande partie de notre temps pour notre partenaire et nous nous mettons trop souvent en retrait. L'une des meilleures options pour faire fuir le chagrin d'amour est le "Me Time". Qu'est-ce que c'est encore ?

C'est simple : c'est simplement du temps que tu prends pour te concentrer sur toi-même et faire exactement les choses qui te plaisent et te font du bien. Fais simplement des choses pour une fois, sans devoir tenir compte des autres. Du bain moussant à la journée de détente sur le canapé, en passant par le spa ou le début d'un nouveau hobby, les possibilités sont illimitées.

2- Voyager - Sortir de son quotidien

Qu'y a-t-il de plus déprimant que de rester entre quatre murs avec une humeur maussade et d'être constamment rappelé par les expériences vécues avec son partenaire disparu ? Se distraire en changeant de décor est ici la meilleure option pour se débarrasser des sentiments négatifs et préparer la voie à un nouveau départ sur le plan émotionnel.

Partir en voyage pour quelques jours peut déjà faire oublier la douleur de la séparation. Et il n'est pas nécessaire que le voyage soit lointain ou qu'il dure des semaines. Un petit voyage organisé avec des amis dans la ville de ton choix, au bord de la mer ou pour faire une randonnée dans une région de moyenne montagne voisine peut déjà faire des miracles.

3- Sport - Transpirer pour évacuer le chagrin d'amour

L'effort physique est un excellent exutoire pour évacuer le stress et les émotions accumulées. Ce qui fonctionne pour une simple dispute ou pour le stress au travail et qui est recommandé depuis de nombreuses années par les coachs comme solution anti-stress, fonctionne également pour le deuil d'un partenaire disparu. Le sport d'endurance, en particulier, est particulièrement efficace dans ce cas.

Après tout, au bout d'un certain temps, ton corps libère ses propres hormones du bonheur, qui agissent comme des drogues corporelles et améliorent l'humeur. Que tu fasses du vélo, de la natation ou de la course à pied, que tu pratiques un sport d'équipe, que tu fasses du sport en groupe ou que tu te défoules dans une salle de musculation. C'est à toi de décider quel sport t'aidera le mieux à gérer tes émotions.

4- Aider les autres - Aider rend heureux

Il n'y a pas que le sport qui rend heureux et qui fait fuir les émotions négatives. En fait, rien ne stimule autant le taux d'hormones du bonheur dans le sang que la certitude d'aider quelqu'un par son engagement. Une séparation est toujours un nouveau départ. Selon ce principe, tu peux utiliser ce temps pour t'engager socialement ou dans un travail bénévole.

Que tu aides dans un refuge pour animaux, que tu plantes des arbres, que tu travailles une fois par semaine à la banque alimentaire ou que tu t'engages bénévolement auprès de la Croix-Rouge ou des pompiers volontaires - c'est toi qui décides. Une seule chose est sûre : grâce à la combinaison de distractions et d'hormones du bonheur, tu auras bientôt non seulement oublié ton partenaire disparu, mais tu feras aussi le plein de confiance en toi.

5- Sois créatif - Traite le chagrin d'amour avec l'art

T'es-tu déjà demandé combien de chansons, de films et de poèmes parlent d'amour et de chagrin d'amour ? Il suffit pour cela de passer devant ta bibliothèque ou de parcourir ta playlist Spotify. Quoi de plus naturel donc que de traiter tes propres sentiments de manière créative.

D'accord, le tournage du film pourrait être un peu compliqué. En revanche, un bloc et un stylo suffisent pour mettre tes sentiments sur papier sous forme de chanson, de poème ou même de roman. Et qui sait, peut-être que cela deviendra un best-seller. On dit que les personnes qui ont un chagrin d'amour aiment lire ce genre d'histoires. Ainsi, tu feras peut-être d'une pierre deux coups.

6- Amis & Famille - Accroche-toi à ceux que tu aimes

De bons amis et, bien sûr, ta famille sont précisément les personnes qui te soutiennent le plus. Les amis et les membres de la famille sont également un bon point de départ en cas de chagrin d'amour, car ils sont toujours prêts à donner l'un ou l'autre conseil. Les amis et la famille peuvent également t'aider à surmonter la solitude angoissante. Souvent, les discussions approfondies avec les amis permettent même de trouver un point commun pour surmonter un chagrin d'amour. Et puis, comme on le dit si bien, une peine partagée est une peine partagée.

7- Nouveau jeu, nouvelle chance - Croire au prochain amour

Même si cela semble incompréhensible au premier abord et que cela frise la cruauté émotionnelle, tu devrais voir le bon côté de chaque séparation. Bien plus encore. Malgré ton chagrin d'amour, tu devrais aussi croire que le prochain amour viendra à coup sûr. Bien sûr, il est difficile d'imaginer qu'à l'avenir, un partenaire te fasse autant de mal que celui que tu as quitté.

Mais sois sûr que cela va définitivement arriver. Et souvent au moment où tu ne t'y attends pas. Mais ce n'est pas le cas si tu restes seul à la maison, dans ton coin, à pleurer à chaudes larmes. Alors, relève la tête et continue !

Attention : simple chagrin d'amour ou déjà dépression ?
Après une relation, le chagrin d'amour est normal. Mais la différence est que cette phase de deuil s'arrête plus tôt chez l'un et plus tard chez l'autre. Jusque-là, tout va bien. Par moments, le sentiment de vide intérieur peut même avoir un effet restrictif sur de nombreux autres domaines de la vie.

Mais si ce sentiment persiste pendant plusieurs semaines, voire plusieurs mois, tu pourrais courir le risque que le chagrin d'amour se transforme en humeur dépressive ou même en dépression. Si c'est le cas, il peut être utile que tu fasses le point sur la rupture avec l'aide d'un thérapeute.