24 conseils pour lutter contre la graisse du ventre

La graisse abdominale est et reste le point faible, quelle que soit la force des abdominaux. L'abdomen est la zone la plus touchée par…. perte de graisse La graisse abdominale est la plus difficile à contrôler. Cibler uniquement la graisse du ventre n'est pas chose aisée. Néanmoins, de nombreuses habitudes et exercices spécifiques peuvent vous aider à obtenir un ventre plat et tonique et à réduire la graisse abdominale.

Voici 24 conseils faciles et rapides à intégrer à votre routine quotidienne pour réduire la graisse abdominale. Ils vous aideront à combattre la graisse sous-cutanée au niveau de l'abdomen. Ces conseils se répartissent en trois catégories : nutrition, activité physique (entraînement) et mode de vie.

Alimentation contre la graisse du ventre

• 1. Moins d'alcool

  C'est un sujet fastidieux, mais il doit figurer sur cette liste. L'alcool inhibe toute une série de mécanismes du métabolisme des graisses.

• 2. Moins de sel

  Le sel présente de nombreux avantages. Cependant, une consommation excessive de cet assaisonnement courant entraîne une rétention d'eau accrue dans les tissus.

• 3. Buvez suffisamment d'eau

  Buvez beaucoup d'eau. Elle ne contient aucune calorie et fournit à votre corps l'élément essentiel à la perte de graisse. Sans eau, vous ne perdrez pas de poids.

• 4. Pas de restauration rapide

  La restauration rapide ne présente aucun avantage pour atteindre vos objectifs. En consommant des hamburgers et autres aliments similaires, vous ne faites que retarder l'obtention de votre physique souhaité.

• 5 · Optimisez votre métabolisme

  Un bon métabolisme vous donne de l'énergie et vous aide à perdre du poids. Thé vert, Café vert, gingembre, piment, cannelle ou graisses de haute qualité telles que Oméga 3 ou Huile MCT Ils peuvent faire des merveilles. Si vous n'avez pas le temps de consommer ces ingrédients quotidiennement dans votre alimentation, vous pouvez également les trouver dans les produits suivants.

• 6. Contrôlez vos portions

  Si vous consommez des portions excessives d'aliments soigneusement sélectionnés, vous annulez leurs effets positifs.

• 7. Éliminez les fringales grâce aux boissons protéinées

  Ne rien manger ou manger trop peu est la pire chose à faire. Il faut manger pour obtenir les nutriments essentiels, comme les protéines, qui permettent de brûler les graisses et de développer les muscles. Les boissons protéinées sont très populaires ici car elles ne contiennent pratiquement pas de glucides ni de lipides et sont très peu caloriques. Shape Shake et ça isolat de protéines Nous le recommandons vivement.

• 8 · 5 à 6 petits repas par jour

  Pour se sentir rassasié tout au long de la journée et maintenir un faible taux d'insuline à long terme, il est conseillé de prendre cinq à six petits repas répartis sur la journée.

• 9. Mangez lentement

  Plus vous mangez lentement, plus votre corps digère facilement. La sensation de satiété n'apparaît qu'après 20 minutes.

• 10 · Une assiette de choses colorées

  Plus votre assiette est colorée, mieux c'est pour votre santé. D'abord, cela a un effet positif sur votre moral ; ensuite, une grande variété de couleurs est souvent synonyme de légumes.

Conseils de remise en forme pour réduire la graisse du ventre

• 11. Utilisez les muscles abdominaux

  Peu importe le groupe musculaire que vous travaillez, n'oubliez pas de solliciter également vos abdominaux.

• 12. Renforcez vos muscles abdominaux
  

  Ce point revient fréquemment ici. Cela ne fait que souligner l'importance d'une musculature abdominale solide.

• 13 · Entraînement musculaire

  La musculation est essentielle pour perdre du poids, surtout au niveau de la sangle abdominale. Si vous manquez d'énergie ou si vous recherchez un complément pour booster votre entraînement et brûler des graisses, alors ce produit est fait pour vous. Pink Burn et/ou Night Burn Vous êtes au bon endroit. Nous recommandons Pink Burn pour vos entraînements en journée (contient 200 mg de caféine par portion). Night Burn, sans caféine, a été spécialement conçu pour les entraînements en soirée, afin de vous garantir une bonne nuit de sommeil.

• 14 · S'entraîner sans poids

S'entraîner sans poids supplémentaire, en utilisant uniquement le poids du corps, est extrêmement bénéfique. Les exercices de force comme les pompes, les squats ou les tractions, ainsi que le jogging ou le vélo pour l'entraînement d'endurance, apportent des résultats durables.

Votre style de vie peut également avoir une influence.

• 15. Évitez le stress

  Le stress ralentit votre organisme. En situation de stress, le cerveau produit du cortisol, une hormone qui incite le corps à stocker davantage de graisse au niveau abdominal.

• 16 · Sortez au soleil

  Sortez le plus souvent possible. La lumière du jour vous remontera le moral. Le soleil est également riche en vitamine D.

• 17 · Dormez suffisamment

  Les hormones de croissance sont produites pendant le sommeil ; après l’adrénaline, ce sont les brûleurs de graisse naturels les plus puissants de l’organisme. En cas de manque de sommeil, votre corps réagit notamment en ralentissant le métabolisme des graisses. De plus, un manque de sommeil nuit à vos performances. Si vous avez des difficultés à vous endormir ou si vous avez le sommeil léger, vous pourriez envisager… ZMA et Time to Sleep éprouvé.

• 18 · Demandez conseil

  Si vous avez l'impression de ne pas progresser, vous devriez demander l'aide d'un professionnel, comme un coach ou un médecin.

• 19 · Méfiez-vous des remèdes miracles

  Méfiez-vous toujours des prétendus remèdes miracles. Ne croyez pas à la publicité. Tout cela n'est que profit de l'espoir des gens.

• 20 · Ignorez l'échelle

  Votre poids n'a aucune importance. Seules vos mensurations comptent. Procurez-vous un mètre ruban. Il vous servira de nouvelle balance.

• 21 · Persévérez

  Même si vous avez atteint vos objectifs, il faut persévérer. Si vous retombez dans vos vieilles habitudes, vous finirez par vous retrouver au point de départ.

• 22 · Maintenez une bonne posture

  Prenez l'habitude de marcher et de vous asseoir droit au quotidien. Une bonne posture est encore plus importante pendant l'entraînement afin d'éviter les blessures.

• 23 · Lire les informations nutritionnelles

  À l'avenir, évitez d'acheter des produits alimentaires dont vous ignorez la valeur nutritionnelle. Une application pour smartphone peut vous y aider.

• 24 · Concentrez-vous sur tout

  Ne vous focalisez pas sur un seul aspect. Votre alimentation, votre entraînement et votre mode de vie sont tous aussi importants.

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