Il grasso della pancia è da sempre un problema per le donne. La pancia è l'area in cui è più difficile perdere peso . Non è facile combattere il grasso della pancia in isolamento. Tuttavia, ci sono molte abitudini ed esercizi che possono aiutarti a ottenere uno stomaco piatto e ben allenato e ridurre al minimo il grasso della pancia.

I 24 consigli seguenti possono essere facilmente e rapidamente integrati nella tua vita quotidiana. Con essi puoi combattere il grasso che si accumula nella regione addominale. Puoi suddividere i suggerimenti in tre grandi aree: nutrizione, fitness (allenamento) e stile di vita.

Nutrizione contro il grasso della pancia

  • 1 · Meno alcol

    È un argomento noioso, ma deve comparire in questa lista. L'alcol inibisce tutta una serie di meccanismi nel metabolismo dei lipidi.

  • 2 · Meno sale

    Il sale ha molti vantaggi, ma "il troppo storpia"! Infatti, troppo sale fa aumentare la ritenzione idrica.

  • 3 · Bere abbastanza acqua

    Bevi abbastanza acqua. Non ha calorie ed è la fonte più importante per perdere peso. Senza acqua non perderai chili.

  • 4 · No fast food

    I fast food non hanno alcun vantaggio in termini di obiettivi. Consumando hamburger e altro cibo spazzatura, stai procrastinando.

  • 5 · Ottimizzare il metabolismo

    Un buon metabolismo ti dà energia e ti aiuta a perdere peso. Greentea, Green coffee, zenzero, peperoncino, cannella o grassi di alta qualità come Omega 3 o MCT Oil possono fare miracoli. Se non trovi il tempo per assumere questi nutrienti durante il giorno, puoi anche trovarli nei seguenti prodotti.

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  • 6 · Controllare le porzioni

    Se hai troppe porzioni di cibi ben scelti, si riducono i loro effetti positivi.

  • 7 · Bere frullati proteici

    Non mangiare niente o non mangiare abbastanza è la cosa più stupida che puoi fare. Hai bisogno di mangiare per assumere nutrienti essenziali come le proteine ​​che aiutano a bruciare i grassi e costruire i muscoli. Gli shake proteici sono molto popolari perché hanno pochissimi carboidrati, grassi e calorie. Shape Shake e Protein Isolate sono prodotti che ti consigliamo di usare!

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  • 8 · 5 - 6 pasti più piccoli al giorno

    Per essere saturi durante il giorno e mantenere bassi i livelli di insulina a lungo termine, sono consigliabili da cinque a sei pasti più piccoli durante la giornata.

  • 9 · Mangiare lentamente

    Più lentamente mangi, più facile è il processo digestivo per il tuo corpo. Solo dopo 20 minuti ti sentirai sazia.

  • 10 · Un piatto di colori

    Più il tuo piatto è colorato, meglio è per te. Innanzitutto, ha un effetto positivo sulla tua psiche; e in secondo luogo, molti colori spesso significano molte verdure.

Consigli di fitness per ridurre il grasso della pancia

  • 11 · Lavorare sui muscoli addominali

    Non importa quale gruppo muscolare stai allenando. Usa sempre i tuoi muscoli addominali.

  • 12 · Rafforzare la parte centrale del corpo

    È importante essere forti e resistenti.

  • 13 · Allenamento di forza

    L'allenamento di forza è l'essenza del fitness, soprattutto quando si tratta di perdere peso. Se non sempre si ha l'energia necessaria e/o si desidera un booster di allenamento che agisce anche come un bruciatore di grassi, si possono utilizzare Pink Burn e/o Night Burn . Ti consigliamo Pink Burn per il tuo allenamento diurno (contiene 200mg di caffeina per porzione); Night Burn non contiene caffeina perché è stato ideato per l'allenamento serale – quindi niente può ostacolare il tuo sonno.

  • 14 · Allenamento senza pesi

L'allenamento senza un carico aggiuntivo è estremamente importante. Esercizi di forza come flessioni, squat o trazioni, nonché jogging o ciclismo portano a un successo duraturo.

Il tuo stile di vita è importante

  • 15 · Evitare lo stress

    Lo stress rallenta il tuo corpo: il cervello produce l'ormone cortisolo, che porta ad un maggiore accumulo di grasso nella zona addominale.

  • 16 · Uscire all'aria aperta

    Esci più spesso che puoi. La luce del giorno solleva il tuo umore. Inoltre, i raggi del sole contengono molta vitamina D.

  • 17 · Dormire bene

    Durante il sonno si producono ormoni della crescita che, dopo l'adrenalina, sono i più forti bruciatori di grasso del corpo. Senza il riposo, il tuo corpo reagirebbe negativamente e, tra le altre cose, ridurrebbe il metabolismo dei grassi. Se hai problemi ad addormentarti o hai un sonno leggero, puoi provare ZMA e Time to sleep disponibili nel nostro negozio.

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  • 18 · Chiedere consigli

    Se hai qualsiasi tipo di problema, chiedi aiuto ad un professionista.

  • 19 · Fare attenzione ai farmaci miracolosi

    Stai sempre attenta ai cosiddetti farmaci miracolosi. Le pubblicità traggono la gente in inganno.

  • 20 · Ignorare la bilancia

    Il tuo peso è irrilevante. Solo le misurazioni del tuo corpo sono importanti. Usa un metro a nastro e metti da parte la bilancia.

  • 21 · Restare con noi

    Anche se hai raggiunto i tuoi obiettivi, dovresti rimanere in linea. Se torni alle vecchie abitudini, alla fine tornerai indietro.

  • 22 · Mantenere una buona postura

    Nella vita di tutti i giorni, abituati a camminare con una buona postura. Ancora più importante è assumere la corretta postura durante l'allenamento, per evitare lesioni.

  • 23 · Leggere le informazioni nutrizionali

    In futuro non dovresti più comprare cibo di cui non conosci il valore nutrizionale. Puoi anche usare le app per smartphone.

  • 24 · Concentrarsi su tutto

    Non concentrarti solo su una cosa. La tua dieta, il tuo allenamento e il tuo stile di vita sono tutti ugualmente importanti.

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