Si vous avez déjà consciemment traité les mécanismes de perte de graisse Si vous vous êtes renseigné(e) sur le sujet, vous avez certainement constaté que les derniers kilos de graisse accumulés pendant la grossesse sont de loin les plus tenaces. Il ne s'agit pas d'une simple impression, mais d'un fait avéré. L'une des raisons est le ralentissement du métabolisme, conséquence de la perte de poids précédente et de la restriction calorique prolongée. Concrètement, cela signifie que pendant votre régime, votre corps doit apprendre à maintenir toutes ses fonctions essentielles avec moins d'énergie. Par conséquent, la consommation de calories s'adapte progressivement à l'énergie dépensée, ce qui entraîne un ralentissement de la perte de graisse à terme. Pour vous aider à atteindre vos objectifs et à vous débarrasser de ces amas graisseux tenaces, cet article vous propose 10 conseils pour retrouver la forme.

Conseil n° 1 : Incluez des protéines dans chaque repas.

Consommer des protéines permet non seulement d'assurer un apport optimal en éléments constitutifs à vos muscles pendant un régime alimentaire, mais aussi de prolonger significativement la sensation de satiété après les repas. De plus, la production d'énergie à partir des protéines requiert beaucoup plus d'énergie que celle issue des glucides et des lipides, ce qui entraîne une dépense calorique supplémentaire.

Le shake protéiné tout-en-un favorise la croissance musculaire et a été développé par FitnFemale spécifiquement pour les femmes. Son mélange unique d'additifs soutient également le métabolisme et la régénération.

Conseil n° 2 : Boostez votre métabolisme avec le HIIT

Si votre perte de graisse a sensiblement ralenti malgré un entraînement cardio régulier, essayez le HIIT (entraînement fractionné de haute intensité). Ce type d'entraînement repose sur de courtes périodes d'activité intense, maintenant ainsi votre métabolisme à son maximum pendant et entre les intervalles. Pink Heat Fatburner stimule votre métabolisme et favorise l'utilisation des graisses comme source d'énergie. Pink Heat contient des ingrédients actifs tels que la L-carnitine et la L-tyrosine, ainsi que des extraits d'orange amère, de thé vert, de Gracinia cambogia, de poivre de Cayenne et de poivre noir séché.

Conseil 3 – N’oubliez pas l’entraînement musculaire

Si l'entraînement cardio stimule votre métabolisme à court terme, la musculation l'augmente durablement grâce à la croissance musculaire. Il est donc conseillé de compléter votre entraînement cardio par de la musculation pour optimiser la perte de graisse. Notre atout secret ? Prendre Pink Burn environ 20 minutes avant votre séance. Ce produit 2-en-1 (brûleur de graisse + booster d'entraînement) améliore la combustion des graisses et intensifie votre entraînement. (Attention : très puissant ! Les débutants doivent commencer par une demi-dose, soit une cuillère doseuse.)

Conseil n° 4 – Surveillez votre niveau de stress

Le stress quotidien déclenche la libération d'hormones de stress dans le cerveau, lesquelles, conformément à leur origine évolutive, accroissent nos performances. À l'inverse, une fois le stress retombé, ces hormones initient un mécanisme de régénération dans l'organisme, qui se manifeste généralement par une sensation de faim accrue et nous pousse à manger plus que nécessaire.

Conseil n° 5 – Consommez plus de bonnes graisses

Les lipides sont non seulement d'excellentes sources d'énergie rassasiante, mais ils sont également essentiels à de nombreux processus physiologiques, notamment au bon fonctionnement du foie. Les capsules d'oméga-3 contiennent des acides gras de haute qualité (huile de poisson) et fournissent à votre corps un apport optimal.

Conseil 6 – Faites attention aux bons glucides

Contrairement à ce qu'affirment de nombreux magazines, votre corps a besoin de glucides pour fonctionner de manière optimale. Cependant, privilégiez les glucides complexes, comme les produits céréaliers complets, et évitez les sucres simples.

Conseil n° 7 : Buvez quelque chose avant chaque repas

Surtout si vous avez du mal à ressentir la satiété, vous devriez boire un verre d'eau juste avant chaque repas pour atteindre plus rapidement cette sensation.

Conseil n° 8 – Réduisez votre consommation de sodium.

Pour obtenir des résultats optimaux, il convient d'être particulièrement économe en sodium et d'éviter autant que possible les produits qui en contiennent de grandes quantités, car le sodium fixe de grandes quantités d'eau qui s'accumulent dans les tissus.

Conseil n° 9 – Dormez suffisamment

Le manque de sommeil entraînant la libération d'hormones de stress, même une durée de sommeil insuffisante de façon constante nuit à la perte de graisse. C'est pourquoi il est conseillé de dormir régulièrement entre 6 et 8 heures. De plus, les repas copieux juste avant le coucher réduisent considérablement la qualité du sommeil ; il est donc préférable de les éviter.

Keep Calm and Relax contient des ingrédients éprouvés tels que le GABA, la L-glutamine, le magnésium, l'inositol et la L-théanine et aide votre corps à se détendre, à se relaxer et à s'endormir plus facilement, et à rester endormi plus longtemps.

Conseil n° 10 – Ne vous découragez pas

Surtout lorsque votre régime touche à sa fin et que la perte de poids est à peine perceptible, le risque de frustration et d'abandon face au manque de progrès est bien réel. N'oubliez pas que Rome ne s'est pas construite en un jour, et de même, votre succès se concrétisera par petites étapes. Quoi qu'il en soit, persévérez et gardez espoir en l'obtention du résultat final.

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