10 consigli per sbarazzarsi di quei fastidiosi chili

10 consigli per sbarazzarsi dei fastidiosi chili 1

Se sei a conoscenza dei meccanismi di perdita di peso , certamente saprai che gli ultimi 5 kg di grasso sono di gran lunga i più persistenti. Certo, questa non è solo un'ipotesi soggettiva, ma è la verità. Una delle cause è che il tasso metabolico è più basso a causa della precedente perdita di peso e restrizione calorica permanente. Nel dettaglio, questo significa che come parte della dieta, il tuo corpo deve imparare a mantenere tutte le funzioni essenziali con meno energia, il che significa che le calorie bruciano nel tempo per la quantità di energia che verrà consumata, che prima o poi interrompe la perdita di grasso. Al fine di raggiungere i tuoi obiettivi e sbarazzarti dei chili di troppo, in questo articolo ci sono 10 suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere il tuo peso forma.

Suggerimento 1 - Assumi proteine ​in ogni pasto

Le proteine, non solo proteggono i muscoli, ma ti rendono anche sazia più a lungo. Inoltre, la produzione di energia a partire dalle proteine ​​richiede molta più energia rispetto ai carboidrati e ai grassi, il che brucia calorie extra.

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Suggerimento 2 - Accelera il tuo metabolismo con HIIT

Se la perdita di peso sta visibilmente rallentando, nonostante il regolare allenamento cardio, dovresti provare il cosiddetto "HIIT“ training, che si concentra su brevi allenamenti intensivi e permette al tuo metabolismo di funzionare a piena velocità, sia durante che tra i singoli intervalli. Il Pink Heat Fatburner porta il vostro metabolismo a piena velocità e fornisce energia supplementare grazie ai depositi di grasso. Il Pink Heat contiene L-carnitina e L-tirosina ed estratti di arancio amaro.

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Suggerimento 3 - Non dimenticare l'allenamento di forza

Mentre l'allenamento cardio stimola il tuo metabolismo a breve termine, l'allenamento di forza aumenta in modo permanente il tuo metabolismo, attraverso la crescita muscolare. Di conseguenza, è necessario integrare gli esercizi cardio con un allenamento di forza per ottimizzare la perdita di grasso. Come arma segreta, raccomandiamo l'uso di Pink Burn circa 20 minuti prima dell'allenamento. Il prodotto 2 in 1 (brucia grassi + potenziamento allenamento) fa bruciare i grassi e intensifica il tuo allenamento. (Attenzione: molto forte! I principianti dovrebbero iniziare con metà della porzione - 1 misurino).

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Suggerimento 4 - Tieni d'occhio il tuo livello di stress

Lo stress quotidiano innesca il rilascio di ormoni dello stress, che ti rendono molto energico. Al contrario, dopo che lo stress si è attenuato, questi ormoni innescano un meccanismo di rigenerazione che di solito aumenta la fame e ti fa mangiare più del necessario.

Suggerimento 5: Mangia grassi sani

I grassi non sono solo eccellenti vettori di energia, ma sono anche necessari all'organismo per numerosi processi fisiologici, compreso il buon funzionamento del fegato. Le capsule Omega 3 contengono acidi grassi di alta qualità (olio di pesce).

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Suggerimento 6 - Presta attenzione ai carboidrati giusti

A differenza di quanto dicano molte riviste, il tuo corpo ha bisogno di carboidrati per funzionare in modo ottimale. Tuttavia, fai attenzione a concentrarti su fonti di carboidrati complessi, come i cereali integrali, ed evita gli zuccheri semplici.

Suggerimento 7 - Bevi qualcosa prima di ogni pasto

Soprattutto se hai problemi di sazietà, dovresti bere un bicchiere d'acqua immediatamente prima di ogni pasto per rendere più veloce la sensazione di sazietà.

Suggerimento 8 - Riduci la quantità di sale nella tua dieta

In particolare, si dovrebbero evitare prodotti che contengono alti livelli di sodio, perché quest'ultimo lega grandi quantità di acqua che poi si accumulano nei tessuti.

Suggerimento 9 - Dormi bene

Poiché un deficit del sonno porta anche al rilascio di ormoni dello stress, anche il sonno influisce sulla perdita di grasso, motivo per cui si dovrebbe dormire regolarmente tra le 6-8 ore. Inoltre, i pasti molto abbondanti subito prima di andare a letto riducono significativamente la qualità del sonno, quindi dovresti evitare anche questo.

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Suggerimento 10 - Non scoraggiarti

Se la perdita di peso è marginale, c'è il rischio che tu possa essere innervosito a causa della mancanza di progressi. Ma ricordati che Roma non è stata costruita in un giorno e, analogamente, i tuoi successi fanno piccoli passi. Non scoraggiarti! Mantieni a mente il tuo obiettivo!

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