Suite à de nombreuses demandes de plan alimentaire personnalisé, nous avons créé un Plan alimentaire qui sera adapté à tes besoins.
Les objectifs du plan sont principalement de réduire la graisse sans pour autant s'affamer ou perdre du muscle. Au contraire, grâce aux repas protéinés, tu pourras même prendre du muscle avec un bon entraînement.
Le plan alimentaire est divisé en 3 parties
- Informations générales
- Ton bilan nutritionnel personnel
- Repas / carte des menus
Comment fonctionne le plan alimentaire ?
Le plan est composé de 3 repas de base. Tu peux choisir entre 6 variantes de petit-déjeuner, 8 déjeuners et 8 dîners, en fonction de tes envies du moment. En outre, tu as 14 snacks que tu peux intégrer dans ton alimentation selon tes besoins. Tous les repas et snacks sont illustrés par une photo et un tableau des valeurs nutritives.
Il y a Low Cal, High Cal et Cheat Days !
De semaine en semaine, tu peux choisir toi-même la fréquence à laquelle tu peux ou veux t'entraîner. Cependant, tu devrais faire du sport entre 3 et 5 fois pour obtenir le meilleur résultat possible. Selon le nombre de séances d'entraînement que tu choisis, tu as un nombre différent de High Cal ou de Cheat Days. Ainsi, tu es flexible d'une semaine à l'autre et tu peux choisir ton préféré. Plus tu t'entraînes, plus ton corps a besoin d'énergie et plus il te pardonnera un cheatday.
Dois-je m'affamer avec ce plan ?
Au contraire. Une grande partie des gens doivent même apprendre à manger plus. Cela vaut surtout pour le petit-déjeuner !
Structure des repas
- Petit déjeuner - Le premier repas de la journée contient beaucoup de glucides sains, qui te donnent de l'énergie pour la journée.
- Déjeuner - Un repas équilibré avec des légumes, des protéines et des glucides.
- Dîner - Low carb et riche en protéines et peu ou pas de glucides.
- Snacks - Il existe 14 snacks, petits ou grands, que tu peux intégrer à ta guise, par exemple avant ou après l'entraînement, après le dîner. Cependant, à 22 heures, tu devrais avoir pris ton dernier snack.
Le plan convient-il aussi aux végétariens ?
Non, il n'y a qu'une version pour les mangeurs de poisson et de viande.
Je suis intéressé(e), comment puis-je obtenir mon plan alimentaire ?
Le système optimisé et adapté à tes besoins Plan alimentaire est actuellement 10% en vente à prix réduit dans notre boutique.
Ton plan alimentaire
CHF 50.00 TVA incluse
Ton plan alimentaire de FITNFEMALE®.
Nourris-toi comme une athlète ! La bonne alimentation représente plus de 60% de ton succès.
- Détermination individuelle de tes besoins énergétiques quotidiens, les jours d'entraînement comme les jours sans entraînement !
- Pas de plan alimentaire rigide et monotone ! Tu peux choisir ce dont tu as envie parmi les nombreuses possibilités qui s'offrent à toi !
- Chaque dimanche, Cheatday (pour les 4 & 5 jours d'entraînement).
- Tous les repas/recettes pour les repas principaux et les snacks avec des images et des informations nutritionnelles.
- Avec des tableaux de valeurs nutritives - adaptés à tous les repas de la journée.
- Matériel d'information important sur l'alimentation athlétique et saine inclus.
- 41 pages de repas possibles, d'en-cas et de recettes.
- Adapte simplement ton alimentation semaine après semaine à ton emploi du temps/programme d'entraînement.
- Personnalisable.
Après l'achat, il faut compter 24-48h pour recevoir le plan alimentaire par e-mail.
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