Crossfit est depuis des années une méthode d'entraînement qui a eu une forte influence, en particulier dans le milieu du fitness. Les exercices puissants et intensifs conduisent rapidement à un développement musculaire efficace et favorisent la combustion des graisses. Il existe aujourd'hui d'innombrables conseils d'entraînement et méthodes permettant d'intégrer parfaitement le crossfit dans un programme d'entraînement individuel. Le crossfit est la méthode ultime pour rendre son corps plus fort et plus en forme. Ci-dessous, nous avons listé 8 raisons pour lesquelles tu devrais toi aussi intégrer le Crossfit dans ton programme d'entraînement.
1- Conçois ton entraînement comme une compétition
L'objectif du crossfit est de s'entraîner dur et d'obtenir des résultats rapides et visibles. Le crossfit est une méthode d'entraînement dans laquelle tu t'entraînes avec d'autres athlètes et où tu peux te mesurer à leurs succès. Les athlètes expérimentés connaissent l'avantage d'un programme d'entraînement qui doit être suivi avec d'autres athlètes. L'esprit de compétition est encouragé et, inconsciemment, l'intensité dans les différents exercices est également stimulée.
2- Varie ton entraînement
Pour atteindre ses objectifs sportifs, il faut sans cesse relever de nouveaux défis. Pour cela, les programmes d'entraînement des différents athlètes sont également décisifs. Oublie les intervalles d'entraînement stupides qui se déroulent toujours selon le même modèle. Avec des exercices monotones qui se répètent sans cesse, le corps ne sera plus sollicité et le développement musculaire ainsi que la combustion des graisses stagneront. Entraîne-toi donc toujours à de nouveaux exercices et varie ton entraînement en faisant des expériences. Souvent, des exercices totalement nouveaux et inhabituels donnent des résultats plus rapides que les soi-disant basiques.
3- Des entraînements plus courts mais plus intenses
Depuis longtemps déjà, les athlètes expérimentés connaissent le secret selon lequel des unités d'entraînement plus courtes mais plus intenses donnent de bien meilleurs résultats que des séquences de mouvements et des intervalles d'entraînement longs et monotones. La méthode HIIT plaide justement en faveur de cette thèse, c'est pourquoi de nombreux athlètes ont intégré le HIIT dans leur programme d'entraînement.
4- Développement musculaire et combustion des graisses
De nombreux athlètes pensent encore qu'il est impossible de développer les muscles et de brûler les graisses en même temps avec un seul programme d'entraînement. Mais si tu travailles les bases comme les squats et les deadlifts en combinaison avec des pompes et des burpees à une intensité très élevée, tu pourras stimuler simultanément la construction musculaire et la combustion des graisses. Pour cela, tu n'as pas besoin de passer une heure sur le tapis de course, mais un entraînement dur mais intense de 10 à 15 minutes avec des Deadlifts, des pompes et des Box Jumps suffit amplement.
5- Teste de nouveaux exercices et méthodes d'entraînement
Pour de nombreux athlètes qui se sont entraînés pendant des mois au Crossfit, il arrive un moment où la stagnation s'installe. On n'a alors plus l'envie ni la force de continuer à s'entraîner intensivement à faire des burpees, des pompes ou des fentes. La seule solution est alors d'adopter un tout nouveau programme d'entraînement avec de nouveaux horaires et de nouveaux exercices. Le crossfit se compose de nombreux entraînements flexibles que tu peux essayer à tout moment.
6 - Travaille sur tes points faibles
De nombreux athlètes perdent l'envie de pratiquer le crossfit parce qu'ils ne s'entraînent que sur leurs séances préférées et laissent complètement de côté les exercices qu'ils n'aiment pas. Le succès de l'entraînement réside principalement dans l'amélioration de ses propres points faibles. Il est donc important que tu fasses régulièrement des exercices que tu n'aimes pas trop. Au bout d'un certain temps, tu remarqueras très vite que ton corps s'habitue aussi à des mouvements inhabituels et "détestés", qui t'apporteront finalement le succès décisif.
7- Entraînement de la force pour l'ensemble du corps
De nombreux athlètes affirment que le crossfit n'est pas aussi éprouvant qu'un entraînement de musculation intensif, c'est pourquoi il ne permet pas d'obtenir les mêmes résultats en termes de développement musculaire. Le crossfit entraîne l'ensemble du corps, stabilise la posture avec un entraînement musculaire global, assure une plus grande endurance et est entraîné à une intensité très élevée en peu de temps. Mais le plus important est le facteur de stress. Avec le crossfit, différents groupes musculaires sont sollicités en très peu de temps, alors qu'avec la musculation traditionnelle, l'entraînement est monotone pendant des heures et porte toujours sur les mêmes parties musculaires. L'avantage du crossfit réside dans la sollicitation de l'ensemble de la musculature lors de l'entraînement quotidien, alors que la musculation traditionnelle met l'accent sur l'entraînement de groupes musculaires spécifiques.
8- Développe une musculature ferme et entraînée
Si tu veux quand même obtenir un corps ferme et entraîné sans entraînement musculaire spécifique, tu es dans le vrai avec la méthode Crossfit. Le crossfit entraîne intensivement les différents groupes musculaires avec des mouvements naturels, sans que tu aies besoin d'un équipement spécifique. Souvent, on s'entraîne uniquement avec le poids de son propre corps. Les exercices peuvent être parfaitement adaptés à ton niveau de performance actuel et peuvent être effectués partout et à tout moment. L'augmentation de la force, le développement musculaire et la perte de la graisse corporelle gênante sont les effets secondaires positifs de ce programme d'entraînement dur mais intense.
Get Lean - Plan d'entraînement et de nutrition
Le programme GET LEAN de 9 semaines de FitnFemale® ! Un programme d'entraînement et de nutrition complet avec un concept bien pensé ! Développe les muscles et réduit la graisse. Mets-toi en forme pour l'été !
Plan d'entraînement et de nutrition
Home
PERDRE DU POIDS
FITNESS
Santé & Beauté
Bundles & Sets
Accessoires
Plus
Shakes
Collagène
Booster
Substitut de repas
Tous les produits