Conseils d'entraînement pour les femmes très occupées

Dans le stress quotidien, il n'est pas facile pour les femmes actives de concilier loisirs et travail. Dans notre société, la pression de la réussite est imposée, ce qui réduit le temps disponible pour les loisirs, la détente ou le sport. On rentre à la maison fatiguée et on n'a plus envie de suivre un cours d'aérobic dans la salle de sport voisine. Mais à quoi tient exactement le fait que certaines femmes, malgré une forte charge professionnelle, parviennent à planifier et à gérer facilement leur quotidien et leur visite à la salle de sport ? Ci-dessous, nous aimerions te donner quelques conseils pour que tu puisses faire tes entraînements sans problème en une semaine, même si tu es très occupée par ta famille et ton travail.

L'important, c'est l'objectif !

Si tu veux planifier ta semaine avec des activités de fitness, cela dépend aussi de l'objectif que tu veux atteindre. Est-ce que tu veux perdre du poids et perdre quelques kilos ou est-ce que tu veux simplement maintenir ton corps en forme et pratiquer régulièrement une activité sportive active ? Ces objectifs déterminent également le temps effectif nécessaire pour obtenir un succès durable avec tes activités sportives. Michelle Bridges, une experte en régime australienne, recommande un entraînement d'environ 50 à 60 minutes six jours par semaine pour te permettre de perdre du poids à long terme. Si tu es une femme active qui veut seulement entraîner son corps régulièrement, alors, selon les experts sportifs, au moins 150 minutes par semaine devraient suffire pour agir efficacement sur ton métabolisme et ta santé. Ces données sont bien sûr forfaitaires et ne peuvent pas être utilisées individuellement pour chaque femme. Mais il est important de respecter un temps fixe par semaine, afin que ton entraînement en salle de sport puisse aussi apporter un succès visuel durable.

Planifie ta semaine à l'avance !

En tant que femme d'affaires, tu dois planifier tes rendez-vous et tes activités avec précision afin d'obtenir des résultats dans ton entreprise. C'est exactement de cette manière que tu dois aborder ta semaine de fitness. Sans un corps sain, tu ne peux pas non plus tenir le coup dans la vie professionnelle. Commence dès le week-end à planifier ta prochaine semaine de fitness. Note les heures d'entraînement dans ton agenda et réfléchis exactement aux entraînements et aux exercices que tu veux faire la semaine prochaine. Prends ta vie de fitness aussi sérieusement que ton travail, tu auras alors un succès durable dans les deux domaines. Le mieux est d'entrer tes rendez-vous dans ton smartphone afin d'être régulièrement rappelé à l'ordre.

Rends-le social !

Nous vivons à une époque où les réseaux sociaux jouent un rôle considérable dans notre vie privée. Facebook et Twitter déterminent souvent quand et avec qui nous nous rencontrons et qui sont nos amis. Ce type de communication sociale présente de nombreux avantages, car nous pouvons nous inspirer du succès de nos amis. Nous découvrons en un clin d'œil de nouvelles possibilités que nous pouvons utiliser et tester sur le plan professionnel ou sportif. Intégrez également votre réseau social dans vos activités de fitness planifiées. Va à la salle de sport avec des amis ou raconte sur Facebook tes expériences avec tes nouveaux entraînements. Tu remarqueras très vite qu'en intégrant ton environnement social, tu développeras également plus d'envie et de passion pour tes cours de fitness et que tu pratiqueras ainsi ton sport avec plus de plaisir. Malgré un stress important dans le quotidien professionnel !

Fixe-toi des objectifs réalistes !

Les hommes d'affaires sont ambitieux et veulent toujours donner le meilleur d'eux-mêmes. Il en va souvent de même pour le sport. Mais ici, trop d'ambition agit plutôt comme un frein, car tu dois apprendre à adapter tes activités sportives au niveau de performance actuel de ton corps. Souvent, les débutants ou les nouveaux venus commencent par un entraînement trop dur qui, avec le temps, provoque des blessures et du stress. Il est important de trouver le bon équilibre entre le corps et l'activité physique correspondante. Un surentraînement provoque souvent un manque d'enthousiasme pour l'entraînement à venir. Essaie de t'entraîner de manière détendue et d'effectuer tes entraînements sans trop de stress. Tu n'es pas un sportif professionnel qui doit vivre de son sport. Tu vis de ton travail et tu ne fais du fitness et du sport que pour compenser et pour ta santé.

Même une courte séance d'entraînement compte !

L'époque où l'on passait deux à trois heures à la salle de sport est révolue. Aujourd'hui, on sait que des entraînements courts mais intenses sont tout aussi bénéfiques qu'un cardio de 45 minutes sur un tapis roulant. L'important, c'est toujours de faire quelque chose. Peu importe que tu t'entraînes pendant dix minutes ou trente minutes. Plus tu t'entraînes intensément pendant ces dix minutes, plus ton succès sera grand à la fin. Et c'est tout ce qui compte.