Une silhouette de rêve grâce aux pamplemousses ? - Voilà pourquoi ils sont si précieux

"L'acidité fait rire et l'amertume fait maigrir". C'est à peu près ce que l'on pourrait appeler un slogan publicitaire pour le pamplemousse. En effet, ce fruit, il est vrai inhabituellement amer, est un véritable secret de polichinelle en tant que superaliment. Et pourtant, ce sont justement les substances amères qu'il contient qui rendent le pamplemousse si sain. Nous voulons te révéler pourquoi tu as littéralement "besoin" de pamplemousses si tu veux perdre du poids.

5 bonnes raisons pour lesquelles les pamplemousses sont si sains

Le pamplemousse fait partie des agrumes, tout comme le citron, le citron vert, l'orange et le pamplemousse. C'est une évidence que les agrumes sont bons pour la santé, ne serait-ce que par leur teneur élevée en vitamine C, et qu'ils peuvent avoir des effets positifs sur ton corps. Cela a été prouvé depuis longtemps par de nombreuses études. Mais la teneur élevée en vitamine C n'est pas la seule raison pour laquelle le pamplemousse est sain et peut t'aider à perdre du poids. Voici cinq autres raisons décisives :

1. coupe-faim naturel
L'un des plus grands ennemis de ta volonté de perdre du poids est la faim. Plus d'un régime a déjà été victime de la spirale de la fringale. Pourtant, les substances amères contenues dans le pamplemousse agissent comme un coupe-faim naturel. La substance en question est la naringine.

Tu peux facilement déterminer la teneur en naringine en observant la peau du pamplemousse. Plus la peau est jaune, plus la concentration de la substance amère est élevée. Et le meilleur : un demi-fruit entraîne déjà une sensation de satiété plus durable et moins d'envie de sucreries.

2. stimulation de la combustion des graisses
La combustion optimale des graisses est la clé d'une perte de poids durable. La combinaison de la vitamine C contenue dans le pamplemousse et de ses substances amères peut précisément y parvenir. En tant qu'antioxydant, la vitamine C favorise non seulement le système immunitaire en tant que capteur de radicaux, mais elle stimule également la sécrétion de la noradrénaline, un neurotransmetteur.

Celui-ci est notamment responsable de la libération des acides gras par les cellules. L'optimisation de la combustion des graisses est également soutenue par la naringine, une substance amère qui favorise également la combustion des graisses et aide à réguler le taux de glycémie.

3. faciliter la digestion grâce aux fibres
Les fibres solubles dans l'eau sont des aides extrêmement précieuses si tu veux perdre du poids. Les pamplemousses contiennent également de grandes quantités de pectine. Contrairement aux fibres non hydrosolubles des céréales complètes, celles-ci ne gonflent pas dans l'estomac et les intestins.

Leur effet positif ne résulte donc pas de l'augmentation de la masse et de l'effet de satiété qui en découle, mais de leur qualité de nutriments pour les bactéries intestinales. C'est extrêmement important, car plus ta flore intestinale est saine, plus la digestion fonctionne bien. Cela signifie que les nutriments sont absorbés plus efficacement et que ton taux de glycémie varie moins.

4. une bombe de vitamines sans pareille
Sur l'échelle d'escalade des bombes vitaminées, le pamplemousse se situe en haut de l'échelle. Rien que sa teneur en vitamine C est impressionnante, avec 44 milligrammes pour 100 grammes. À titre de comparaison, une pomme n'en contient que 12 milligrammes et 100 grammes de framboises en contiennent tout de même 22 milligrammes.

Outre la vitamine C, les pamplemousses contiennent également de grandes quantités de vitamine A, de vitamine B2, de vitamine B6, de calcium et de potassium. À cela s'ajoute le lycopène, un pigment végétal rouge qui lutte contre les radicaux libres et évite ainsi que les cellules de ton corps ne soient endommagées.

5. peu de bonus calorique
La cinquième raison pour laquelle le pamplemousse peut t'aider à perdre du poids est simple : il contient peu de calories. Comparé à d'autres fruits comme les bananes (environ 120 kcal) ou une portion de raisin (environ 170 kcal), la même quantité de pamplemousse n'apporte qu'environ 60 kcal. Autre avantage : comme le pamplemousse est amer et acidulé au lieu d'être sucré, le besoin de manger diminue. Cela permet également d'économiser des calories.

Comment manger un pamplemousse ?

Les pamplemousses sont donc une super chose. Ils sont bons pour la santé et peuvent même aider à perdre du poids. Mais comment manger un pamplemousse ? Plusieurs possibilités s'offrent à toi :

Tu peux simplement couper le pamplemousse et le vider à la cuillère. Sinon, tu pèles le fruit en coupant l'écorce avec un couteau et tu extrais la pulpe très facilement, comme pour une mandarine.

Le moyen le plus simple d'intégrer le pamplemousse dans ton alimentation quotidienne est d'en faire du jus. Pour cela, il suffit de couper le fruit en deux et de le presser à l'aide d'un extracteur de jus. Le jus ainsi obtenu peut être mélangé à un délicieux spritzer.

L'extrait de pamplemousse est-il une alternative valable ?

L'extrait de pamplemousse est déjà disponible à la vente sous forme de capsules et de comprimés. Même si certaines études attestent d'une efficacité positive au moins limitée des extraits, rien n'est meilleur que le vrai fruit. L'extrait de pamplemousse n'est donc pas vraiment une alternative valable au pamplemousse. Exception : tu ne supportes absolument pas l'arôme acide et amer du fruit.

Dois-je faire attention à autre chose ?

Oui, en effet, tout le monde ne peut pas se permettre de consommer des pamplemousses au gré de ses envies. Actuellement, on connaît déjà environ 80 médicaments avec lesquels il peut y avoir une interaction avec les composants des pamplemousses. Outre certains anticoagulants, certains somnifères, antidépresseurs et pilules contraceptives en font partie.

La pilule, par exemple, ne perd heureusement pas son efficacité. Cependant, les interactions peuvent entraîner des effets secondaires parfois importants. Si tu prends de tels médicaments, nous te recommandons de consulter ton médecin avant de consommer régulièrement des pamplemousses.