La plupart des femmes sont satisfaites de l'heureux message de leur médecin: "Elles ont un bébé!" Surtout quand il s'agit du premier enfant, commence un moment passionnant, dans lequel la jeune mère doit faire face à de nombreuses questions. Juste qui le grossesse a longtemps désiré et veut l'expérimenter consciemment, ne veut rien faire de mal. Heureusement, les femmes enceintes reçoivent des conseils de l'environnement. Cela inclut: "Maintenant, vous devez manger pour deux." Chaque femme a entendu cette sagesse plus d'une fois. Mais est-ce vraiment vrai? Et qu'en est-il de nombreux autres conseils de ce genre? Si vous voulez en savoir plus sur ce sujet, vous pouvez le trouver ici:

Conseils pour une nutrition optimale pendant la grossesse

Pour préférer les fruits et légumes frais.
Les bienfaits des aliments frais (faibles en calories, beaucoup de vitamines et de minéraux) profitent également à votre enfant. Les vitamines thermosensibles sont conservées. Si vous pouvez tolérer bien les aliments crus, vous devriez en manger beaucoup tous les jours. Une surdose de vitamines, qui peut survenir lors de la prise de suppléments, est presque exclue par l'apport de nourriture naturelle.
Céder la place à d'étranges envies.
Tu veux manger de la nourriture que tu détestais avant? Vous vous sentez comme du fromage avec de la crème fouettée? Ne peux-tu pas vivre sans concombres aigres? Ne t'inquiète pas. Faites confiance à votre voix intérieure. Votre corps peut vous dire en ce moment quels nutriments il a désespérément besoin.
Abandonnez un régime.
Pendant la grossesse, vos besoins énergétiques augmentent. Votre bébé à naître a besoin de plus de calories et de nutriments. Avec les régimes, vous pouvez le perturber ou même l'endommager dans son développement. Si vous souffrez d'obésité extrême, il en va de même ici: demandez à votre médecin quelles mesures sont médicalement nécessaires. 
Les petites portions préfèrent.

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5 petits repas sont mieux tolérés pendant la grossesse que trois grandes portions. La nourriture régulière maintient la glycémie stable. Vers la fin de la grossesse, les organes internes de la mère sont à l'étroit par le bébé - un estomac plein se sent rapidement mal à l'aise. Les portions plus petites ne nécessitent pas beaucoup d'espace et sont digérées plus rapidement. 

Si nécessaire, remplacez l'acide folique.

La vitamine F soluble dans l'eau est souvent trop courte dans notre alimentation actuelle. Il ne peut pas être produit par le corps lui-même, mais le besoin pendant la grossesse augmente encore plus. Il peut donc être conseillé de compléter l'acide folique pendant les trois premiers mois de la grossesse. Dans tous les cas, demandez à votre médecin. 

Abandonnez les aliments crus pour animaux.

Étant donné que la viande non transformée et d'autres aliments pour animaux peuvent causer une charge bactérienne accrue, vous devriez en grande partie vous abstenir de consommer des produits crus pendant votre grossesse. Sushi, les produits contenant des œufs crus ou tartare peuvent être goûtés à nouveau après l'accouchement. 

L'alcool devrait être un non-go pour vous à partir de maintenant!
À partir du moment où vous apprenez sur votre grossesse, vous devriez éviter toute consommation d'alcool. Un verre de champagne pour célébrer ne va pas tuer votre bébé à naître. Mais le mal que la consommation d'alcool peut faire à n'importe quel stade de la grossesse est grave. Dans les cas extrêmes, des malformations graves de l'embryon aux mortinaissances malheureusement tout est possible. Si vous ne pouvez pas vous passer du verre pour griller, vous trouverez également des alternatives à la bière sans alcool, au vin mousseux ou au vin. 

Un mot sur les sports pendant la grossesse

Que vous attendez d'un bébé devrait être le vôtre aucun Excuse d'arrêter toutes les activités sportives. La grossesse n'est pas une maladie. L'exercice modéré et l'entraînement physique léger vous feront du bien et je me préparerai aux efforts de l'accouchement. Le temps de récupération peut ensuite être plus court et moins compliqué. Que vous ne fassiez aucun enregistrement dans les neuf prochains mois, cela va de soi! Parlez à votre médecin de votre activité physique habituelle. Il peut certainement vous conseiller et vous soutenir. 

Conclusion

Pour deux manger pendant la grossesse? Oui, mais cela ne signifie pas la quantité en premier lieu, mais la fourniture d'ingrédients précieux. Les calories vides seulement vous font dépenser des kilos excédentaires, que vous devez travailler douloureusement après la grossesse. Chaque grossesse et naissance est beaucoup plus facile et facile à maîtriser avec un corps mince et en forme.

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