Schluss mit Rauchen – so erholt sich der Körper

Celui qui a fumé pendant des années n'a pas seulement vu partir en fumée une quantité d'argent qui aurait certainement été mieux dépensé ailleurs, mais il a également fait subir à son corps des contraintes considérables. Les traces du tabagisme se répercutent sur de nombreux organes, ce qui entraîne divers troubles consécutifs. Les scientifiques ont toutefois un nouvel espoir pour les fumeurs, qui devrait en tout cas les motiver à arrêter immédiatement de fumer. Des spécialistes des poumons de Berlin ont en effet récemment constaté que le corps des fumeurs se régénère remarquablement vite. Il ne faut même pas des semaines ou des années pour que les premiers effets positifs se fassent sentir, mais seulement quelques heures. Mais ce n'est pas tout, car ceux qui arrêtent de fumer avant 35 ans ont statistiquement la même espérance de vie que les non-fumeurs à vie.
Pour te montrer ce processus fascinant, nous aimerions te l'expliquer à l'aide de la chronologie suivante, qui, nous l'espérons, te motivera toi aussi à laisser tomber les cigarettes.

Étape 1 - 15 à 20 minutes après la dernière cigarette
Quelques minutes seulement après l'extinction de la dernière cigarette, notre corps commence à se régénérer, le pouls se normalisant et le système cardio-vasculaire se détendant. Cet effet est dû à la dégradation de la nicotine, un poison nerveux qui provoque la contraction des vaisseaux sanguins immédiatement après la première bouffée de cigarette. Les personnes qui ont fumé pendant des années sont donc confrontées à des artères fortement tendues qui ont tendance à se calcifier en raison de la perte de souplesse. Ces dépôts favorisent à leur tour, dans le pire des cas, un infarctus. Même si le processus de régénération des vaisseaux, dans le cadre duquel les vaisseaux commencent à se détendre, débute au bout de quelques minutes seulement, il faut entre un et deux ans, selon les individus, pour que le risque de maladies cardiovasculaires soit à nouveau réduit de moitié.

Étape 2 - 8 à 10 heures après la dernière cigarette
Compte tenu de la quantité d'additifs et de substances toxiques que contiennent aujourd'hui les cigarettes et autres produits du tabac, c'est un miracle que notre organisme puisse s'en sortir. Il est toutefois surprenant de constater qu'il ne faut que 8 à 10 heures après la dernière bouffée pour que les déchets toxiques de la cigarette, absorbés par la fumée, disparaissent complètement du corps. Les substances toxiques disparaissent également avec le goût et l'odeur désagréables de la fumée.

Étape 3 - 2 jours après la dernière cigarette
Alors que les toxines sont éliminées assez rapidement, il faut un peu plus de temps pour que les sens troublés par le tabagisme reviennent à la normale. Les fumeurs qui franchissent cet obstacle sont récompensés de leurs efforts par une nette amélioration du goût et de l'odorat.

Étape 4 - 3 jours après la dernière cigarette
Les personnes qui tiennent trois jours sans nicotine remarqueront que leur respiration commence à s'améliorer, car les tensions dans le système bronchique se relâchent. Cela s'accompagne en outre d'une baisse de la tension artérielle. Parallèlement, les récepteurs auxquels se fixe la nicotine se régénèrent également, ce qui fait que la première cigarette fumée de manière habituelle après une longue période d'abstinence entraîne souvent des effets secondaires tels que des vertiges et des nausées.

Étape 5 - 3 à 6 mois après la dernière cigarette
La régénération des poumons commence dès les premiers jours après l'arrêt du tabac et se poursuit pas à pas. Cela se remarque en premier lieu à la capacité des poumons, ce qui est particulièrement frappant lors de l'entraînement, d'autant plus que tu sentiras l'augmentation des performances. Mais comment les poumons font-ils ? En principe, les poumons humains disposent de deux mécanismes pour se débarrasser de la saleté qui s'est parfois accumulée au fil des ans. Le premier mécanisme de nettoyage fonctionne à l'aide des cils vibratiles, qui sont déjà paralysés pendant plusieurs heures par la fumée d'une seule cigarette et ne peuvent donc plus remplir leur fonction. En fumant régulièrement, on provoque une paralysie durable des cils vibratiles, qui meurent peu à peu. Mais comme ces cils spéciaux agissent comme un filtre protecteur lorsqu'ils sont sains, il est évident qu'un filtre troué laisse entrer beaucoup de saletés dans les poumons. Pour éviter la défaillance des poumons à ce niveau, ceux-ci disposent d'un deuxième mécanisme de nettoyage, les glandes à mucus. Celles-ci produisent du mucus qui est à son tour expectoré en même temps que la saleté dissoute. Le résultat est la fameuse toux du fumeur. Même si les glandes à mucus sont en fait utiles, elles ne disparaissent pas, tout comme les cellules graisseuses, une fois qu'elles existent. Ainsi, même les ex-fumeurs peuvent être gênés longtemps par la toux du fumeur, car il faut facilement six mois pour que les cils vibratiles commencent à se régénérer de manière significative et reconstituent ainsi lentement la protection initiale.

Étape 6 - 6 à 9 mois après la dernière cigarette
Ceux qui ont fumé pendant longtemps sauront qu'avec le temps, la sensibilité aux infections augmente et qu'en fait, le corps se débat toute l'année avec une bronchite chronique légère. Mais après seulement six à neuf mois, les tissus endommagés se sont suffisamment rétablis pour que le risque d'infections des voies respiratoires supérieures et inférieures soit nettement réduit, d'autant plus que les agents pathogènes se plaisent en priorité sur les tissus endommagés.

Étape 7 - 1 an après la dernière cigarette
Au bout d'un an, on constate enfin que le risque de subir un accident vasculaire cérébral ou un infarctus du myocarde a diminué de moitié depuis le point de départ. Il est d'ailleurs intéressant de noter qu'à ce stade, il n'y a pas de différence significative entre les hommes et les femmes en termes de temps de récupération.

Étape 8 - 5 ans après la dernière cigarette
Il va de soi que le tabagisme n'est pas seulement lié aux maladies du système cardiovasculaire et des poumons, car de nombreux cancers sont également favorisés par la fumée bleue. La bonne nouvelle, c'est que le risque de cancers typiques tels que le cancer du poumon et le cancer de l'air et de l'œsophage a également diminué de moitié après cinq ans déjà.

Étape 9 - 15 ans après la dernière cigarette
Après une bonne quinzaine d'années, c'est finalement chose faite, le corps s'est suffisamment remis des épreuves de l'intoxication permanente pour que l'état de santé se stabilise au niveau de celui d'un non-fumeur. Ce laps de temps permet en outre de se rendre compte que même à un âge avancé de 50 ans, il n'est pas trop tard pour arrêter de fumer, même si la règle du "plus tôt sera le mieux" s'applique bien entendu. La régénération est possible, mais pas les miracles Même si notre organisme est capable de choses étonnantes, il ne peut pas faire de miracles, d'autant plus que certaines parties du corps sont irrémédiablement endommagées par le tabagisme. Cela concerne surtout la peau, car elle est de toute façon soumise à un processus permanent de régénération face aux influences extérieures comme les rayons UV. Chez les fumeurs, il n'est donc pas rare que la peau soit biologiquement plus âgée de dix bonnes années que le fumeur en raison de la charge supplémentaire. C'est donc une raison suffisante pour arrêter de fumer le plus rapidement possible ou, de préférence, pour ne pas commencer à fumer du tout.

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