Knowledge & inspiration

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Tips, knowledge and inspiration for real life.

13 May 2017Pläne

Trainings- und Ernährungsplan von Olya Haidner

Cover Model und Fitness Star Olya Haidner ist eines der bekanntesten Fitness-Models der Welt.

13 May 2017Ernährung

Tipps gegen Heißhungerattacken

Einer der Hauptgründe für ein Zuviel an Nahrung ist der allseits bekannte Heißhunger. Wenn du wissen willst, wie du deinen Heißhunger bekämpfen oder austricksen kannst, dann lies die folgenden Tipps.

12 May 2017Ernährung

Die Low Carb Diät

Low Carb bedeutet wenig Kohlenhydrate und bezeichnet eine Diätform, die den Nährstoff Kohlenhydrat so wenig wie möglich in den Mahlzeiten berücksichtigt.

11 May 2017Ernährung

Muskelaufbau mit einer vegetarischen Ernährung

Nachfolgend haben wir dir vier Punkte zusammengestellt, die dich darüber informieren, wie du auch als Vegetarier ein geeignetes Ernährungsprogramm entwickeln kannst, das sich bestens für einen nachhaltigen und effektiven Muskelaufbau eignet.

11 May 2017Ernährung

7 Schritte, um Cheat Meals zu essen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren

Wenn du als Sportlerin eine Diät für eine Gewichtsreduktion benötigst, kennst du das Problem, dass du nur bestimmte Lebensmittel nach einem vorgegebenen Ernährungsplan einnehmen darfst.

09 May 2017Ernährung

Low energy in daily life? Twelve possibilities and a safe plan

Fatigue can relate to sleep, stress, food, hormones or illness. This overview helps you sort possibilities without self-diagnosis.

09 May 2017Ernährung

Gibt es das anabole Fenster wirklich?

Im Bereich des Kraftsports gibt es eine Fülle von Begriffen, die scheinbar mit einer magischen Aura versehen sind und so manchen Trainierenden wie von Zauberhand mit einer gehörigen Portion Ehrfurcht und Emotion erfüllen. Einer dieser heiß diskutierten Begriffe ist das sogenannte anabole Fenster, ohne das angeblich kaum ein Zuwachs an Muskelmasse möglich ist.

07 May 2017Training

Brustschmerzen bei Frauen: 7 mögliche Gründe und wann du Hilfe brauchst

Brustschmerzen können viele Ursachen haben. Dieser medizinisch geprüfte Überblick ordnet häufige Gründe und wichtige Warnzeichen ein – ohne Ferndiagnose.

06 May 2017Training

8 Übungen, die jede Frau machen sollte

Nachfolgend haben wir acht verschiedene Übungen zusammengestellt, die besonders von den Sportlerinnen stark vernachlässigt werden, weil sie der Männerdomäne unterliegen.

04 May 2017Ernährung

11 Arten, wie du deinen Stoffwechsel verlangsamst, ohne es zu wissen

Auch wenn du bereits vieles für deinen Stoffwechsel tust, kann es sein, dass selbst eine ausgewogene Ernährungsweise, genügend Schlaf und hartes Training nicht ausreichend sind, um die Stoffwechselaktivität zu optimieren. Dementsprechend möchten wir dir im Rahmen dieses Artikels 11 Arten präsentieren auf die du deinen Stoffwechsel, ohne es zu wissen, verlangsamst.