Protein-Pulver: Welches ist am besten für dich geeignet?

Der menschliche Körper besteht zum größten Teil aus Wasser. An zweiter Stelle folgen bereits die Proteine. Diese setzen sich aus einzelnen Aminosäuren zusammen und bilden den Baustoff für unseren Organismus.

12 Aminosäuren kann unser Körper selbst herstellen, 8 essenzielle Aminosäuren
· Isoleucin
· Leucin
· Lysin
·Methionin
· Phenylalanin
· Threonin
· Tryptophan
· Valin
müssen über die Ernährung zugeführt werden.

Sportler beiderlei Geschlechts schwören auf einen hohen Eiweißgehalt in ihrer täglichen Ernährung. Tatsächlich kann sich der Bedarf an Protein bei anstrengenden körperlichen Aktivitäten deutlich erhöhen. Besonders der Muskelaufbau durch Krafttraining und Bodybuilding erfordert eine angepasste Ernährungsweise. Über die Eiweißmenge, die täglich aufgenommen werden sollte, streiten sich die Gelehrten. Die Empfehlungen reichen von insgesamt 40 Gramm täglich für einen Erwachsenen bis zu 4 Gramm je Kilo Körpergewicht. Die meisten Athleten halten eine Menge von 1 Gramm bis 2 Gramm Protein je Kilogramm Körpergewicht für ausreichend. Bei einer Person mit einem Körpergewicht von 80 kg bedeutet dies eine tägliche Eiweißmenge von 80 bis 160 Gramm. Da diese Menge über natürliche Lebensmittel nicht immer leicht aufzunehmen ist, bieten sich Protein-Pulver an, um das tägliche Ziel zu erreichen. Die Auswahl an Eiweiß-Pulvern ist groß. Um dich bei deiner Entscheidung für das richtige Produkt zu unterstützen, findest du hier einige Informationen.

Welches Protein-Pulver ist am besten für dich geeignet?

Verschiedene Eiweißpulver sind für unterschiedliche Zwecke erhältlich. Ein wichtiges Auswahlkriterium sind deine sportlichen Ziele. Es macht einen Unterschied, ob du Masse aufbauen, abnehmen oder die bestmögliche Definition erzielen möchtest. Zum Masseaufbau darfst du reichlich Kalorien zu dir nehmen. Nutzt du die Shakes zur Gewichtsabnahme, profitierst du am meisten von der Eigenschaft, hochwertiges Protein auf einfache Art und Weise zu erhalten. Ist eine gute Definition dein Ziel, solltest du austesten, ob dein Shake eventuell Wassereinlagerungen verursachen kann. Die beliebtesten Eiweiß-Pulver findest du in unserer Übersicht.

Mehr-Komponenten-Eiweiß

Wie der Name bereits sagt, ist dieses Pulver aus mehreren Eiweißquellen (z. B. Milch, Casein, Ei) zusammengesetzt. Da die körpereigene Proteinsynthese nur gelingt, wenn alle Aminosäuren vorhanden sind, ist Mehrkomponenteneiweiß eine gute Wahl. Es bietet sich an, zwischen verschiedenen Zusammensetzungen zu wechseln.

Whey-Eiweiß-Pulver

Das wohl beliebteste Proteinpulver für einen optimalen Muskelaufbau besteht aus Molke, die aus Kuhmilch gewonnen wird. Es hat eine hohe biologische Wertigkeit, die aussagt, inwieweit die Inhaltsstoffe vom menschlichen Körper verwertet werden können.  Molkenprotein überzeugt durch seinen hohen Gehalt an verzweigtkettigen Aminosäuren. Diese sind nötig, damit der Muskelaufbau gut gelingen kann.

Hanf-Eiweiß-Pulver

Gut geeignet für Vegetarier und Veganer. Auch wenn Sportler aus unterschiedlichsten Gründen auf Fleisch und alle tierischen Produkte verzichten möchten, kann eine erhöhte Eiweißzufuhr nötig sein. Pflanzliche Lebensmittel enthalten auch Proteine – allerdings meist nicht alle Aminosäuren. Um mit allen Aminosäuren ausreichend versorgt zu sein, ist Ernährungswissen nötig. Denn es ist eine Kombination unterschiedlicher Lebensmitteln erforderlich. Hanf hingegen ist mit dem kompletten Spektrum ausgestattet und kann so sinnvoll als Nahrungsergänzung sein.

Soja-Eiweiß-Pulver

Auch Sojaeiweiß eignet sich gut für Vegetarier und Veganer. Soja zählt ebenfalls zu den wenigen Pflanzen, die über das gesamte Aminosäurenspektrum verfügen. Die Pflanze scheint besonders für Frauen besondere Vorteile mit sich zu bringen. Asiatische Frauen, die deutlich mehr Sojaprodukte verzehren, klagen weniger über Wechseljahresbeschwerden und haben eine niedrigere Rate an Brustkrebs. Dies könnte an den enthaltenen Phytoöstrogenen liegen. Männer profitieren von den Isoflavonoiden und wertvollen Omega-3-Fettsäuren.

Milch-Eiweiß-Pulver

Milch-Eiweiß oder Casein hat eine hohe biologische Wertigkeit, aber eine längere Aufnahmedauer. Diese Shakes werden längerfristig in die körpereigene Substanz eingebaut. Daher sind andere Proteine (z. B. Molkenproteine) für die schnelle Eiweißzufuhr nach dem Training besser geeignet. Casein hat den Vorteil, dass es deinen Körper über einen längeren Zeitraum mit seinen wichtigen Inhaltsstoffen versorgt. Es ist deshalb besonders am Abend geeignet, um nachts für wichtige Aufbau- und Reparaturarbeiten zur Verfügung zu stehen.

Ei-Eiweiß-Pulver

Ei-Eiweiß oder Egg-Protein wird mit einer biologischen Wertigkeit von 100 ausgezeichnet. Das Ei selbst ist das Referenz-Lebensmittel, auf das sich diese Klassifizierung stützt. Dieses Eiweißpulver enthält kaum Kohlenhydrate und ist deshalb auch für Personen geeignet, die sich nach den Richtlinien von Low-Carb ernähren. Im puren Zustand ist es leider nicht sehr wohlschmeckend. Aus diesem Grund wird es oft mit anderen Eiweißquellen kombiniert.
Proteinpulver sind aus der modernen Sporternährung kaum mehr wegzudenken. Sie liefern nicht nur Eiweiß, sondern sind oft auch mit hilfreichen Zusatzstoffen (z. B. Vitamine, Mineralien) angereichert. Während Fleisch, Käse und Eier deinen Körper mit unerwünschten Begleitstoffen wie Cholesterin und Purinen belasten können, sind Eiweiß-Shakes frei von diesen Substanzen. Sie ersetzen auf unkomplizierte Weise eine Mahlzeit und unter den vielen Geschmacksrichtungen findest du sicher eine Sorte, auf die du nicht mehr verzichten möchtest.

Ein Proteinpulver für Muskelaufbau & Fettverbrennung?

Wir haben ein Proteinpulver entwickelt und uns genau dies zum Ziel gesetzt. Das All-in-One Proteinpulver enthält neben einem hohen Anteil Protein (Eiweiss) auch die beliebten Inhaltsstoffe L-Carnitin, Zink und Magnesium. Mit der speziellen Zusammensetzung der Zusatzstoffe unterstützt er zusätzlich die Fettverbrennung und Regeneration.

• Whey Isolate
  Beim WHEY ISOLATE handelt es sich um isoliertes Molkeprotein mit 97% Protein. Es ist mit einem sehr geringen Fett, Kohlenhydrat- und Laktoseanteil das ultimative Proteinprodukt und auch für laktoseintolerante Personen geeignet.
  

  HIGHLIGHTS

  • 97%  Protein Isolate
  • Ultra low carb & lactose
  • Für Muskelaufbau- und Diätphasen
  • Ausgesuchte Rohstoffe, nur die besten Rohstofflieferanten
  • Zuckerfrei
  • Glutenfrei
  • Köstlicher Geschmack mit Wasser oder Milch
  • Wenig Schaum mit exzellenter Löslichkeit
  • Geschmack und Werte machen es zu einem der besten Isolate auf dem Markt
  • Hervorragendes Aminosäurenprofil
  • Erhältlich in 3 köstlichen Geschmacksrichtungen!

• Women's Whey Isolate
  Bewertet mit 4.86 von 5, basierend auf 21 Kundenbewertungen
  25,90 € inkl. MWST

• ALL-IN-ONE-SHAPE-SHAPE
  Der Shake unterstützt die Fettverbrennung und wurde von FitnFemale speziell für Frauen entwickelt. Mit der einzigartigen Zusammensetzung der Zusatzstoffe unterstützt er den Stoffwechsel und die Regeneration.
  

  HIGHLIGHTS

  • High Protein Shake
  • Low Fat & low carb
  • Body-Shaping Formula – Zusätzliche Energiegewinnung aus Fettsäuren
  • Milch von Weidekühen
  • Zusätzlich mit L-Carnitin + Zink + Magnesium + Piperin angereichert.
  • Köstlicher Geschmack (mit Wasser oder Milch)
  • Aspartamfrei, glutenfrei & sojafrei

  Neben dem wertvollen und wichtigen Eiweiss enthält der Shake L-Carnitin, Magnesium, Zink, Piperin und Vitamine. Diese Kombination ist sehr beliebt bei körperlich hoher Anstrengung und sorgt für ein optimales Ergebnis. Diese Zusammensetzung, abgerundet mit einem sensationellen Geschmack, macht das Produkt einzigartig. Täglich

• Shape Me Shake
  Bewertet mit 4.85 von 5, basierend auf 39 Kundenbewertungen
  25,90 € inkl. MWST

• Whey Protein
  Das Protein  unterstützt den Muskelaufbau und die Regeneration nach dem Training. Es ist in 6 leckeren Geschmacksrichtungen verfügbar. Whey Protein ist das beliebteste Supplement im Fitnessbereich.
  

  Das Wichtigste im Überblick

  • Sehr leicht löslich
  • Ultrafiltriertes Whey Konzentrat
  • Ausgesuchte Rohstoffe, nur die besten Rohstofflieferanten
  • Low fat & low carb (laktosearm)
  • Hohe biologische Verfügbarkeit
  • Köstlicher Geschmack mit Wasser oder Milch
  • Qualitätsprodukt hergestellt in Deutschland
  • 6 leckere und natürliche Geschmacksrichtungen

  Whey Protein ist ein wahres Wunder an Vielseitigkeit, denn es lässt sich hervorragend sowohl mit Milch als auch mit Wasser kombinieren. Was aber die besondere Vielseitigkeit ausmacht, ist die Tatsache, dass sich Whey Protein auch mit Joghurt und Haferflocken kombinieren lässt. Überdies eröffnet sich die Option, Molken Protein sozusagen als Mehlersatz in Pfannkuchen oder Protein-Muffins zu verwenden.