PMS Balance

I sintomi della sindrome premestruale sono molteplici e si dividono in sintomi fisici e psicologici. A causa della varietà dei sintomi, la maggior parte delle donne ne sviluppa solo una parte. È abbastanza comune che alcune donne tendano ad avere più sintomi fisici, mentre altre tendono ad avere più sintomi psicologici. Nel peggiore dei casi, purtroppo, si ha un mix di entrambi gli spettri di sintomi. È quindi ancora più importante conoscere i sintomi tipici della sindrome premestruale.

Sintomi fisici della sindrome premestruale:
Cominciamo con i sintomi fisici più comuni che possono tormentarvi. Lo sapete? Poco prima delle mestruazioni, il vostro appetito e il vostro comportamento alimentare impazziscono? Allora molto probabilmente si tratta di un effetto della sindrome premestruale. Essa ha un impatto enorme sull'appetito e sulla digestione.

Lo spettro dei sintomi va dall'aumento di peso (dovuto principalmente alla ritenzione idrica) al desiderio di cibo e al gonfiore, fino alla nausea e allo sviluppo di flatulenza. Sono possibili anche altri segni fisici, come dolore toracico o senso di oppressione al petto.

Ciò è spesso dovuto alla ritenzione idrica ormonale nel tessuto mammario. Sono tipici anche i mal di testa, che di solito si manifestano al centro della testa. In alcune donne il mal di testa si trasforma addirittura in emicrania, con sensibilità alla luce e ai rumori. Esistono inoltre altri sintomi fisici della sindrome premestruale, quali:

• Brufolo
• pelle impura
• Vampate di calore
• Felpa
• Mal di schiena
• Vertigini
• Problemi circolatori
• Dolore addominale
• Sensazione di pressione nel sottocute
• Diarrea
• Blocco

Nella maggior parte dei casi, non rimane con sintomi fisici. Spesso sono accompagnati da una serie di sintomi psicologici. Secondo le indagini, le donne colpite si sentono spesso più irritabili, più rapidamente sopraffatte e più preoccupate prima dell'inizio delle mestruazioni. Anche la sensazione di perdita di controllo e la stanchezza più rapida, insieme a un maggiore bisogno di dormire, sono molto comuni.

In casi più rari, i familiari sbalzi d'umore sono molto più gravi e possono addirittura evolvere in uno stato depressivo. I sintomi psicologici tipici della sindrome premestruale sono inoltre:

• Svogliatezza
• iperattività
• sbalzi d'umore inspiegabili
• Difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno
• Problemi di concentrazione
• inquietudine interiore
• Mancanza di interesse
• Tendenza ad essere più ansiosi
• stati d'animo depressivi
• Irritabilità e scatti d'ira improvvisi

Anche se la causa ultima della sindrome premestruale non è ancora stata chiarita nei minimi dettagli, gli esperti medici concordano su un punto: gli ormoni sono i principali responsabili. Primi fra tutti - chi l'avrebbe mai detto - sono gli ormoni sessuali femminili estrogeni e progesterone.

Il cambiamento ormonale che precede le mestruazioni porta a tutti i tipi di cambiamenti nel corpo, che influenzano, tra l'altro, l'equilibrio idrico ed elettrolitico. Entrambi i fattori sono la causa scatenante di disturbi fisici in particolare. Poiché queste influenze sui livelli ormonali sconvolgono anche altri ormoni, come l'ormone della felicità, la serotonina, si verificano anche diversi sintomi psicologici. Esistono anche altri fattori che possono contribuire allo sviluppo della sindrome premestruale:

• Lo stress
• aumento del consumo di nicotina
• Troppo poca melatonina nel sangue
• Ipotiroidismo (tiroide poco attiva)
• Problemi nella relazione
• Troppo poco movimento
• dieta non salutare
• Uso di (alcuni) contraccettivi ormonali
• Disturbi del sistema nervoso autonomo
• carico familiare
• Malattie mentali (in particolare depressione e umore depresso)

A seconda della varietà dei sintomi e delle cause sottostanti, puoi trovare sollievo attraverso diverse misure.

In questo contesto, i medici indicano il fumo, l'obesità, una dieta squilibrata e la mancanza di sonno e di esercizio fisico come i principali fattori di rischio che favoriscono lo sviluppo di sintomi pronunciati. La ricetta per il successo potrebbe quindi essere riassunta grossolanamente come segue:

• Smettere di fumare.
• Cercate di ridurre il peso in eccesso.
• Segui una dieta equilibrata con molte proteine e verdure.
• Dormi regolarmente almeno 6-8 ore al giorno.
• Fate abbastanza esercizio fisico nella vostra vita quotidiana.
• Fate esercizio tre volte alla settimana per almeno 45 minuti ogni volta.

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• Ginkgo biloba: Il ginkgo è una specie di albero originaria della Cina, ma ormai coltivata in tutto il mondo. Diversi estratti di ginkgo sono utilizzati nella medicina asiatica da secoli.
• Ferro: Nell'organismo umano, l'oligoelemento ferro è coinvolto in numerosi processi come il trasporto dell'ossigeno.
• Acido folicoL'acido folico è una vitamina del gruppo B. Nota anche come vitamina B9, questa sostanza non può essere prodotta dall'organismo stesso. L'acido folico contribuisce alla normale formazione del sangue e alla riduzione di stanchezza e affaticamento.
• Biotina: La biotina appartiene alle vitamine del gruppo B importanti per l'uomo ed è conosciuta anche come vitamina B7. Come componente del gruppo prostetico, svolge un ruolo importante nel metabolismo enzimatico.
• Vitamina DLa vitamina D, nota come "vitamina del sole", contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario e al mantenimento di ossa e denti sani.
• Magnesio: Il magnesio contribuisce a un normale metabolismo energetico.
• Calcio: Il calcio è il minerale più abbondante per l'uomo. Contribuisce al mantenimento di ossa e denti normali.
• Zinco: Lo zinco è uno degli oligoelementi essenziali che il corpo non può produrre da solo. Contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo.
• Vitamina K2: La vitamina K2 svolge un ruolo importante nel corpo contribuendo al mantenimento di ossa normali e alla normale coagulazione del sangue.
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