Women’s Iron - Ferro 2.0

Il ferro svolge un ruolo importante nel corretto funzionamento del sistema immunitario ed è indispensabile per la formazione dei globuli rossi e quindi anche per il trasporto dell'ossigeno. Tuttavia, molte donne soffrono di carenza di ferro, che può essere compensata con un integratore di ferro di alta qualità.

Il ferro è un componente elementare del nostro sangue. Le donne in particolare hanno un rischio significativamente maggiore di carenza di ferro. Durante il ciclo mestruale, ogni donna perde tra i 5 e gli 80 ml di sangue ad ogni flusso. Ciò corrisponde a una perdita di ferro compresa tra i 2,5 e i 40 mg.

Le donne più giovani durante i primi anni di mestruazioni e quelle in menopausa ne sono particolarmente colpite. L'apporto di ferro è un problema anche per le donne in gravidanza, perché il loro organismo ha bisogno di ferro in più a causa dell'aumento del volume del sangue per rifornire il bambino. Le donne in età fertile, in particolare, hanno bisogno di una quantità di ferro significativamente maggiore rispetto agli uomini.

In sostanza, più le mestruazioni sono abbondanti, maggiore è il fabbisogno di ferro. In media, le donne hanno bisogno di 14,8 mg di ferro al giorno. In confronto, gli uomini hanno bisogno solo di 8,7 mg. Il fabbisogno è ancora più elevato per le donne in gravidanza e le madri che allattano.

La Società tedesca di nutrizione (DGE) raccomanda 30 milligrammi per le donne in gravidanza e 20 milligrammi per le donne che allattano. Un apporto sufficiente di ferro è particolarmente importante per i vegetariani e i vegani. Il ferro si trova anche negli alimenti vegetali. Tuttavia, in concentrazioni inferiori e con una minore disponibilità biologica.