Gaslighting: quando la manipolazione diventa una routine quotidiana

Il comportamento del vostro partner vi sembra strano, ma non riuscite a capire cosa c'è che non va? Vi sentite costantemente confusi e mettete in dubbio le vostre percezioni? Questo potrebbe essere un segno di Illuminazione a gas una forma di manipolazione emotiva che spesso si verifica nelle coppie. Ma non preoccupatevi, non siete soli e potete trovare aiuto. Qui vi spieghiamo cosa Illuminazione a gas e come riconoscerlo.

Che cosa significa gaslighting?

Il termine Illuminazione a gas Il termine deriva dall'omonimo film del 1944 "Gaslight", in cui un uomo manipola sistematicamente la moglie per farle credere di essere pazza. Nella vita reale Illuminazione a gas una forma di manipolazione psicologica in cui una persona cerca di far dubitare un'altra della propria realtà, memoria o percezione. Lo scopo? Potere e controllo.

Segni di gaslighting

È importante sapere che Illuminazione a gas possono essere impercettibili e spesso si protraggono per un lungo periodo di tempo. Ecco alcuni segnali da tenere d'occhio:

• La vostra percezione è costantemente messa in discussioneSpesso si sentono frasi come "L'hai solo immaginato" o "Non è andata così".
• Vi sentite sempre confusi e insicuriDubitate della vostra memoria o della vostra capacità di giudizio.
• Continuate a scusarviL'adescatore vi fa scusare per cose di cui non siete responsabili.
• Vi sentite spesso in colpa o inadeguatiL'antagonista vi dipinge come la persona "difficile" o "sensibile".

Cosa potete fare

Se pensate di essere vittime di Illuminazione a gas Ricordate che non è colpa vostra e che meritate sostegno. Ecco alcune misure che potete adottare:

• InformateviQuanto più si conosce il gaslighting, tanto più è possibile riconoscerlo e agire contro di esso.
• Supporto alla ricercaParlate con amici, familiari o un terapeuta di ciò che state vivendo.
• Fiducia in se stessiFidatevi delle vostre sensazioni e percezioni. Sono validi e importanti.

Stabilite dei limiti e prendetevi cura di voi stessi

È importante rispettare se stessi e stabilire dei limiti. Assicuratevi di avere abbastanza tempo per voi stessi, di dedicarvi a hobby e interessi e di rimanere in contatto con persone che vi incoraggino e vi sostengano positivamente.

Chiedere aiuto a un professionista

Se state sperimentando il gaslighting nella vostra relazione, può essere utile cercare un supporto professionale. Un terapeuta o un consulente può aiutarvi a capire la situazione e a darvi gli strumenti per affrontarla e ricostruire la vostra autostima.

Illuminazione a gas è una grave forma di abuso emotivo che può incidere profondamente sull'autostima e sulla fiducia nelle proprie percezioni. Ma non siete soli e ci sono aiuto e sostegno disponibili. Il primo passo per superare il gaslighting è riconoscerlo e nominarlo. Ricordate che avete il diritto di essere ascoltati, rispettati e amati.

Risorse importanti

Se voi o qualcuno che conoscete ha sentito parlare di Illuminazione a gas è colpito, non esitate a cercare un aiuto professionale. Esistono molte organizzazioni che offrono sostegno in caso di abuso psicologico. Ecco alcuni esempi:

• Linea telefonica nazionale per la violenza domestica
• Linea telefonica diretta per gli abusi emotivi
• Centri di consulenza e rifugi di emergenza locali

Ricordate: siete preziosi, forti e capaci, e c'è sempre un aiuto disponibile.