L'estate è arrivata e le vacanze sono alle porte. Attualmente riceviamo molte richieste su come rimettersi in forma il più rapidamente possibile. Con i soli prodotti non si va da nessuna parte. Ma una combinazione di allenamento, alimentazione e prodotti giusti può farlo!
Allenamento per un corpo tonico
» Il miglior metodo di formazione
Un allenamento breve e valido per ottenere risultati rapidi. È importante ridurre soprattutto il grasso corporeo indesiderato senza perdere muscoli. Il metodo di allenamento giusto in questo caso è il Tabata e/o l'HIIT (High Intensity Interval Training). Su entrambi i tipi di allenamento abbiamo materiale informativo interessante nella nostra rivista di fitness.
» Il tempo di allenamento più efficace
Il Tabata e l'HIIT sono più efficaci al mattino (a stomaco vuoto) o alla sera 2 o 3 ore dopo l'ultimo pasto. Il Tabata può essere eseguito a casa in 4 minuti al mattino senza alcuna attrezzatura ed è particolarmente interessante perché il corpo utilizza l'energia direttamente dalle riserve di grasso e non dall'energia consumata sotto forma di cibo durante il giorno. La sera (2 - 3 ore dopo l'ultimo pasto) si può bruciare l'energia in eccesso con un breve allenamento. Uno dei maggiori vantaggi del Tabata e dell'HIIT è il tanto amato effetto post-burn. Come suggerisce il nome, dopo l'allenamento si continua a bruciare calorie per un bel po' di tempo senza fare sforzi fisici. Sembra troppo bello per essere vero, vero?
Alimentazione
» Determinare correttamente il fabbisogno energetico
Ogni persona ha un fabbisogno energetico diverso. Ciò dipende dal sesso, dall'età, dall'altezza, dalle attività quotidiane, dal numero di giorni di allenamento e, soprattutto, dall'obiettivo corporeo attuale. Ciò influisce sul fatto che si voglia perdere peso, costruire muscoli o tonificare, o fare entrambe le cose allo stesso tempo.
» Il cibo giusto
Il detto "Sei quello che mangi" si applica al 100%. Cercate di coprire il vostro fabbisogno energetico con gli alimenti giusti. Abbiamo un Lista della spesa con cibo sano e un Elenco con alimenti con poche calorie.
» Cheatday
Il corpo ha bisogno di varietà e di un giorno alla settimana in cui si possa mangiare qualcosa di poco sano senza sentirsi in colpa. Per questo motivo, consigliamo di concedersi un cheat day una volta alla settimana. Potete trovare maggiori informazioni sul cheat day qui.
» Notare l'ora
Mangiare il cibo giusto al momento giusto. Non è una novità e dovrebbe essere risaputo. Al mattino non bisogna rinunciare alle proteine rapidamente utilizzabili (ad esempio quelle del siero del latte), ai carboidrati a lunga durata e ai grassi sani. A pranzo, consumate un pranzo equilibrato (1/3 di proteine, 1/3 di carboidrati, 1/3 di verdure). Dalle 17:00 in poi, una dieta a basso contenuto di carboidrati è la soluzione ideale se volete che la bilancia segni qualcosa.
Integratori alimentari
Gli integratori alimentari (noti anche come supplementi) hanno molte proprietà positive. Le più importanti per un rapido successo sono senza dubbio la combustione dei grassi (miglioramento del metabolismo corporeo) e l'assunzione di proteine.
Il pacchetto Bikini Express
» Vi rendiamo le cose più semplici!
Con tutti i nostri anni di esperienza, abbiamo creato un pacchetto speciale chiamato Bikini Express che, oltre ai prodotti giusti, fornisce istruzioni precise per l'allenamento e l'alimentazione.
» Ben fattibile
Il piano è strutturato in modo da fornire risultati rapidi con il metodo express. Tuttavia, abbiamo anche tenuto conto del fatto che il piano può essere eseguito anche con un lavoro 100% e che non è troppo complicato. Consigliamo 3-4 settimane per ottenere risultati ottimali, ma molti clienti riportano i primi successi già dopo 2 settimane.
L'esercizio fisico è un fattore molto decisivo per il successo. Per l'allenamento sono necessari in media 30-45 minuti al giorno (calcolati su 7 giorni). Importante: 3 volte alla settimana dovreste essere in grado di sacrificare circa 15 minuti prima del lavoro/scuola. Sappiamo che ogni minuto conta, soprattutto al mattino. Ma è molto importante per mettere il corpo in modalità brucia-grassi.
» Per maggiori informazioni sul Bikini Express Bundle, cliccate qui:
Bikini Express Bundle
Il prezzo originale era: CHF 145.00.CHF 119.90Il prezzo attuale è: CHF 119.90. IVA inclusa
Il set di prodotti Bikini Express è perfetto per chi è motivato e vuole iniziare subito.
Il set contiene prodotti coordinati che, in combinazione con le linee guida nutrizionali individuali, garantiscono il raggiungimento dei vostri obiettivi. Il set comprende un piano calorico specifico per le vostre esigenze. Riceverete anche un piano di reddito che include linee guida nutrizionali che vi aiuteranno ad allineare in modo ottimale la vostra dieta con i vostri obiettivi.
Il set comprende anche efficaci consigli di allenamento per bruciare i grassi, per i glutei e per l'addome. Grazie alla combinazione di un allenamento efficace e di un'alimentazione sana, vedrete rapidamente i risultati e il vostro corpo sarà in ottima forma.
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