N'ayez pas peur de transpirer · 6 bienfaits de la transpiration pour la santé

Évidemment, ce n'est pas toujours particulièrement attrayant de... transpirer Comme un taureau reproducteur. Surtout lors d'événements sociaux, au bureau, à l'école ou en amphithéâtre, il est tout aussi inacceptable d'avoir des auréoles de transpiration sous les aisselles qu'une chemise trempée. Jusque-là, tout est clair. Pourtant, transpirer présente généralement de nombreux bienfaits pour la santé ; c'est pourquoi il faut y réfléchir à deux fois avant de renoncer à une séance de sport par crainte des auréoles. Transpirer Ne pas accélérer à fond.

Avantage 1 - La transpiration vous donne un teint radieux.

Si vous êtes déjà allé à la salle de sport de mauvaise humeur, vous avez sans doute remarqué que votre moral remonte comme par magie au fil de l'entraînement, et que vous finissez par transpirer et sourire devant le miroir des vestiaires. C'est tout simplement parce que la transpiration pendant l'effort physique stimule la libération d'endorphines. Et comme cette hormone, aussi appelée « hormone du bonheur », contribue à réduire le stress et les soucis, vous vous sentez transformé après votre séance. Alors, à vos marques, prêts, partez à la salle !.

Avantage 2 - La transpiration empêche la formation de boutons.

Vous pensez aussi que la transpiration excessive favorise l'acné ? Alors vous êtes comme la plupart des gens. Et si on vous disait que c'est faux, et même tout le contraire ? En réalité, transpirer est extrêmement bénéfique pour la santé de votre peau, notamment parce que cela ouvre les pores. Les impuretés et les cellules mortes sont ainsi éliminées, évitant les obstructions. Il ne vous reste plus qu'à prendre une douche pour vous rafraîchir. Si vous négligez cette étape, vous risquez d'obstruer davantage vos pores. Alors, d'un côté, ce mythe contient une part de vérité, mais de l'autre, il est aussi révélateur.

Avantage 3 - La transpiration aide à détoxifier l'organisme.

Oubliez tous ces programmes de détox plus ou moins impressionnants vantés dans les magazines à la mode ; ce ne sont généralement que des arnaques. Votre corps possède un mécanisme de détoxification très efficace qui rend toute intervention inutile. La transpiration aide vos reins à se débarrasser des toxines accumulées et à les éliminer. Si vous vous sentez mal ou ballonné, une séance d'entraînement intense est la meilleure solution.

Avantage 4 - La transpiration vous protège des maladies.

Une étude récente de l'Université Eberhard Karls de Tübingen a révélé que la sueur contient de fortes doses de dermcidine, un peptide antimicrobien. Ce peptide particulier aide le système immunitaire à protéger l'organisme des bactéries avec lesquelles la peau est en contact quotidiennement. La sueur a également un effet cicatrisant, également lié à la dermcidine qu'elle contient. Si la sueur pénètre dans une plaie ouverte, le peptide recouvre les tissus exposés, les protégeant ainsi des infections bactériennes et accélérant la cicatrisation.

Avantage 5 - La transpiration régule la température corporelle.

La transpiration est essentiellement l'eau qui refroidit le corps. Il en résulte une relation de cause à effet simple : plus la température corporelle augmente, par exemple lors d'un effort physique intense, plus on transpire. Le film d'humidité qui se forme à la surface de la peau crée un refroidissement par évaporation, qui refroidit efficacement le corps et joue ainsi un rôle crucial dans sa thermorégulation. Transpirer est donc particulièrement important pendant l'effort physique et dans les environnements chauds afin de prévenir les dommages liés à la surchauffe.

Avantage 6 - La transpiration réduit le risque de développer des calculs rénaux.

Des scientifiques de l'Université de Washington ont découvert que la transpiration pendant l'effort physique élimine l'excès de sels de l'organisme, contribuant ainsi au maintien d'un taux de calcium élevé dans les os. Les personnes sédentaires ne bénéficient pas de cet effet, et un mélange de sels et de calcium libre peut s'accumuler dans les reins. Ces dépôts favorisent la formation de calculs rénaux, pouvant entraîner une gêne importante. Ainsi, en s'hydratant correctement et en transpirant abondamment pendant l'exercice, on peut contribuer à prévenir la formation de calculs rénaux.