Non abbiate paura del sudore - 6 benefici del sudore per la salute

Ovviamente, non è detto che sia sempre particolarmente attraente andare a sudore come un toro da riproduzione. Soprattutto nelle occasioni mondane, in ufficio, a scuola o in aula, le macchie di sudore sotto le braccia vi servono tanto poco quanto una camicia sudata. Fin qui la situazione sembra chiara. Eppure la sudorazione in generale ha numerosi benefici per la salute, ed è per questo che dovreste pensarci tre volte prima di non sudare quando vi allenate per paura della Sudorazione di non andare a tutto gas.

Vantaggio 1 - Il sudore dona una luce felice

Se vi è mai capitato di andare in palestra di cattivo umore, avrete probabilmente notato che il vostro umore si risolleva magicamente durante l'allenamento e vi ritrovate davanti allo specchio dello spogliatoio, sudati e sorridenti. Questo perché la produzione di sudore che avviene durante l'allenamento stimola il rilascio dell'ormone endorfina. E poiché questo ormone, noto anche come ormone della felicità, aiuta a ridurre lo stress e le preoccupazioni, dopo l'allenamento ci si sente trasformati. Quindi allenatevi.

Vantaggio 2 - La sudorazione previene la formazione di macchie

Anche voi pensate che l'eccessiva sudorazione favorisca la formazione di macchie? Allora la pensate come la maggior parte delle altre persone. E se vi dicessimo che non è vero e che è esattamente il contrario? La verità è che la sudorazione è estremamente benefica per la salute della pelle, soprattutto perché apre i pori. Le impurità e le cellule morte della pelle vengono efficacemente espulse dai pori, prevenendo eventuali ostruzioni. A questo punto non vi resta che fare la doccia e rinfrescarvi. Tuttavia, se saltate questo passaggio, provocherete un'ulteriore ostruzione dei pori. Da un lato, quindi, il mito ha un fondamento, ma dall'altro è anche molto rivelatore.

Vantaggio 3 - La sudorazione aiuta a disintossicare il corpo

Dimenticatevi tutte le cure disintossicanti più o meno fantastiche che le riviste patinate pubblicizzano in edicola, perché di solito non sono altro che puro sperpero di denaro. Il corpo ha un meccanismo di disintossicazione estremamente efficace che rende superfluo qualsiasi intervento. La sudorazione aiuta a liberare i reni dai prodotti di scarto depositati e a espellerli. Se vi sentite male o gonfi, l'allenamento intensivo è la soluzione migliore.

Vantaggio 4 - La sudorazione impedisce di ammalarsi

Uno studio dell'Università Eberhard-Karls di Tubinga ha recentemente rivelato che il sudore contiene dosi elevate di peptide antimicrobico dermcidina. Questo speciale peptide aiuta il sistema immunitario a proteggere l'organismo dai batteri con cui la pelle entra in contatto ogni giorno. Il sudore ha anche un effetto cicatrizzante, anch'esso legato alla dermcidina che contiene. Se il sudore penetra in una ferita aperta, il peptide inumidisce il tessuto aperto e quindi non solo protegge dalle infezioni batteriche, ma accelera anche il processo di guarigione.

Vantaggio 5 - Il sudore regola la temperatura corporea

Il sudore non è altro che l'acqua di raffreddamento del corpo. Ne consegue un semplice rapporto di causa ed effetto: più la temperatura corporea aumenta, ad esempio con un allenamento intenso, più si suda. La pellicola di umidità che si forma sulla pelle crea un raffreddamento per evaporazione, che raffredda efficacemente il corpo e svolge quindi un ruolo fondamentale nella termoregolazione dell'organismo. La sudorazione è quindi particolarmente importante durante l'allenamento e negli ambienti caldi per prevenire i danni causati dal surriscaldamento.

Vantaggio 6 - La sudorazione riduce il rischio di sviluppare calcoli renali

Gli scienziati dell'Università di Washington hanno scoperto che la sudorazione durante l'esercizio fisico elimina i sali in eccesso dal corpo e garantisce che il contenuto di calcio nelle ossa rimanga elevato. Le persone che non fanno esercizio fisico non beneficiano di questo effetto, per cui una miscela di sali e calcio libero può accumularsi nei reni. Questi depositi favoriscono la formazione di calcoli renali, che possono causare notevoli disagi. Quindi, se si bevono molti liquidi e si suda bene durante l'attività fisica, si possono sconfiggere i calcoli renali.