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EXERCICES
JUMPING JACK
20s de pause par série (tour)
2 SPRINTS AVEC HAUTES DE GENOUX
20s de pause par série (tour)
③ SQUATS SUMO-SERRÉS
20s de pause par série (tour)
1. Fentes sautées avec changement de direction
20s de pause par série (tour)
⑤ ASSIS DU GENOU AU COUDE
20s de pause par série (tour)
⑥ ÉTAPES DE LA BANDE LATÉRALE
20s de pause par série (tour)
⑦ CISEAUX
20s de pause par série (tour)
4. Coups de pied directs vers l'arrière
20s de pause par série (tour)
⑨ BOUCHES D'INCENDIE
20s de pause par série (tour)
①⓪ Onduleurs PUHS
30s de pause par série (tour)
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