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ÜBUNGEN
JUMPING JACK
20s Pause pro Sätze (Runde)
② HIGH KNEES SPRINTS
20s Pause pro Sätze (Runde)
③ SUMO-TIGHT JUMP SQUATS
20s Pause pro Sätze (Runde)
④ JUMPING SWITCH LUNGES
20s Pause pro Sätze (Runde)
⑤ KNEES TO ELBOW SIT-UPS
20s Pause pro Sätze (Runde)
⑥ LATERAL-BAND STEPS
20s Pause pro Sätze (Runde)
⑦ SCISSORS
20s Pause pro Sätze (Runde)
⑧ STRAIGHT BACK KICKS
20s Pause pro Sätze (Runde)
⑨ FIRE HYDRANTS
20s Pause pro Sätze (Runde)
①⓪ PUHS UPS
30s Pause pro Sätze (Runde)
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