Le fitness est toujours un sport à la mode qui, en plus d'une activité physique intense, peut également être très amusant. Pour la femme moyenne, le but principal d'une méthode de fitness est de perdre du poids, de se remettre en forme ou de se muscler. Il faut toutefois un certain temps pour trouver la bonne méthode d'entraînement ou le bon programme alimentaire. Mais justement, beaucoup de femmes perdent souvent le plaisir de leur programme d'entraînement et abandonnent donc trop tôt. Cet abandon souvent brutal de l'entraînement peut avoir différentes causes, que nous allons examiner de plus près ci-dessous.
Cause 1 : tu crois aux mauvaises séances d'entraînement
La mauvaise nouvelle : Il existe d'innombrables méthodes de fitness qui sont postées par de nombreuses personnes, en particulier sur les réseaux sociaux comme Facebook ou Pinterest. Mais ici, ce n'est pas la qualité ou les valeurs expérimentales des différents exercices qui sont mises en avant, mais uniquement le "like" ou le "like not". Poster fait plaisir, mais ne dit rien sur l'expérience sportive de l'exercice posté. 100 squats, c'est bien, mais est-ce qu'on les a déjà faits soi-même ?
La bonne nouvelle : De nombreuses femmes sont devenues plus critiques à l'égard des méthodes d'entraînement proposées ou postées. Cela ne signifie pas pour autant qu'il faille renoncer totalement aux réseaux sociaux lorsqu'on cherche un programme d'entraînement adapté. Visite donc les pages d'entraîneurs et d'athlètes professionnels et observe leurs posts, leurs épingles et leurs conseils. Tu pourras alors rapidement faire la différence entre un exercice qui a fait ses preuves pendant des années et une version nouvelle mais totalement absurde. Si de nombreux athlètes professionnels recommandent toujours le même exercice, c'est que toi aussi tu es en sécurité avec cet exercice dans ton entraînement.
Cause 2 : tu n'utilises pas le bon programme alimentaire
La mauvaise nouvelle : Le point faible de nombreuses femmes qui pratiquent le fitness ne réside pas dans la méthode d'entraînement adaptée, mais dans une mauvaise alimentation. Pourquoi la femme moyenne devrait-elle s'en sortir mieux ? Si l'on compare les différents régimes, ce sont toujours les mêmes méthodes et principes qui sont appliqués. Beaucoup de protéines, peu de glucides et presque pas de graisse, ou dans un ordre différent. Puisque la méthode a été couronnée de succès chez d'innombrables personnes, elle doit en principe aussi fonctionner pour toi. Mais cela ne peut pas fonctionner à long terme.
La bonne nouvelle : De plus en plus de femmes profitent de la possibilité de se faire une idée précise de l'effet de certains aliments et nutriments sur notre organisme en lisant d'innombrables magazines, rapports ou informations de médecins et de nutritionnistes. Ne crois cependant pas tout ce que tu lis, car chaque jour, de nouvelles informations viennent démentir les nouvelles d'hier. Informe-toi sur l'effet yo-yo, les régimes accélérés et leurs effets et essaie de développer un plan alimentaire individuel pour tes besoins spécifiques, tu seras alors sur la bonne voie.
Cause 3 : rien n'est entraîné à part le cardio
La mauvaise nouvelle : De nombreuses femmes croient encore qu'il suffit de s'entraîner à la course pour se débarrasser de leurs bourrelets indésirables. Une alimentation saine, un bon tapis de course et voilà que l'on a perdu ces 5 kilos de surpoids si gênants.
La bonne nouvelle : Pour obtenir un corps ferme et svelte grâce au sport, il faut non seulement faire du cardio, mais aussi un entraînement intensif de fitness et de musculation. La course entraîne certes le cœur et la circulation, mais les muscles sont désormais entraînés par la gymnastique et les haltères. Une fois que tu auras perdu la peur des haltères, tu obtiendras des résultats rapides en termes de tonification des tissus et de développement musculaire. Ces deux éléments te permettront d'avoir des fesses sexy et d'augmenter ton pouvoir de séduction.
Cause 4 : Être mince signifie aussi être en forme
La mauvaise nouvelle : De nombreuses femmes moyennes pensent encore qu'un mannequin mince et élancé doit effectivement être en forme. Après tout, la minceur n'est pas un cadeau, mais résulte d'un entraînement intensif et d'un régime spécial. C'est ainsi que sont nés le "régime des top-modèles" et l'"entraînement des top-modèles". En réalité, ce ne sont souvent que les os des épaules et non les muscles qui brillent à travers l'élégante robe des top-modèles.
La bonne nouvelle : Les mannequins super minces sont presque toujours sélectionnés au cours de longs processus de sélection avec de nombreuses concurrentes. Ces femmes sont souvent minces de nature et doivent parfois s'affamer assez longtemps avant de pouvoir défiler dans la taille souhaitée. Quant à savoir si ces supermodèles sont effectivement en forme, c'est une question qui reste ouverte et qui ne devrait pas non plus servir de référence à la femme moyenne.
Cause 5 : "Riche en courbes" n'est pas souhaité
La mauvaise nouvelle : Il y a quelques années, les femmes musclées qui pratiquaient la musculation n'étaient pas considérées comme socialement acceptables. Des muscles prononcés chez une femme sont considérés comme trop masculins et enlèvent tout attrait. Trop d'entraînement nuit à la santé et rend la femme plutôt ronde et sinueuse.
La bonne nouvelle : Les entraîneurs de fitness se moquent maintenant de cette ancienne opinion, car ils savent que les top-modèles minces et élancés de la publicité ne correspondent pas à la réalité. Peu importe que tu aies trop de courbes, que tu sois trop mince ou trop musclé. L'important est toujours que tu te sentes bien dans ton corps. Si tu veux être plus en forme, tu peux t'entraîner quand tu veux, peu importe ce que les autres pensent de toi et de ton apparence.
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