L-carnitine : qu'est-ce que c'est et quand est-ce que c'est utile ?

Brève introduction : qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine est une substance de type vitaminique qui soutient le métabolisme et fournit également l'énergie nécessaire à tous les muscles (y compris le muscle cardiaque), ce qui fait de la L-carnitine l'une des substances les plus importantes de l'alimentation et de l'approvisionnement du corps.

Les avantages de la L-carnitine découlent de son fonctionnement naturel

La L-carnitine est utilisée dans des compléments alimentaires de qualité, mais il s'agit d'un produit entièrement naturel, produit par l'organisme. Le centre médical de l'université du Maryland résume très bien la fonction de la L-carnitine : C'est une substance qui aide le corps à transformer les graisses en énergie - c'est-à-dire à les brûler. En tant que substance active naturelle, elle serait produite par le foie et les reins. En outre, il peut être absorbé par l'alimentation classique ou par les compléments alimentaires à l'action très intense. En tant que sportif, tu peux utiliser la L-carnitine pour augmenter tes résultats à l'entraînement et, en outre, pour être encore plus rapidement performant.

Les antioxydants améliorent les processus métaboliques

La L-carnitine est l'une des substances actives qui ont un effet antioxydant et aident ainsi à éliminer les radicaux libres produits dans le corps lors des processus métaboliques. Le corps est ainsi soigné de l'intérieur et l'effet néfaste des radicaux libres est minimisé. Les antioxydants sont présents dans l'alimentation sportive et les compléments alimentaires et, étonnamment, comme l'a annoncé un important fabricant de produits alimentaires, ils sont également présents dans le café, les céréales et les fruits. Avec notre L-carnitine, tu complèteras l'apport des repas normaux par un apport supplémentaire de qualité en L-carnitine ! Les antioxydants ne sont d'ailleurs pas seulement utilisés dans les compléments alimentaires, leur pouvoir peut également être appliqué et utilisé directement sur la peau en tant que composant de produits cosmétiques de qualité.

Soutien de la combustion des graisses

La principale fonction de la L-carnitine est de favoriser la combustion des graisses, ce qui a au moins un double effet sur ton corps : d'une part, la combustion des graisses fournit à tes muscles les nutriments dont ils ont besoin pendant un entraînement intensif et, d'autre part, un taux de graisse plus faible signifie que tes muscles sont beaucoup mieux définis. Un taux de graisse plus faible donne également à ton corps une apparence plus proportionnée, plus saine et, bien sûr, plus entraînée. Ton régime à base de L-carnitine renforce également ton corps parce que l'augmentation de ton métabolisme de base due à la pratique d'un sport et à l'entraînement est associée à un apport alimentaire optimisé.

Un meilleur approvisionnement en muscles entraîne indirectement un développement musculaire plus rapide

Contrairement aux BCAA, les acides aminés à chaîne ramifiée, l'effet sur la construction musculaire n'est pas aussi intense et plutôt indirect. La L-carnitine, associée à l'entraînement et au plaisir de l'exercice, lutte contre l'excès de graisse corporelle et assure un bon approvisionnement en nutriments des muscles et de l'ensemble du corps. De plus, elle peut avoir d'autres effets positifs sur ton état de santé et sur ta volonté de faire du sport.

Le bon dosage avec beaucoup de protéines et de glucides

En général, il est conseillé de prendre environ 2 grammes de L-carnitine par jour. Pour obtenir les meilleurs résultats, il faut prendre 2 gélules par jour et une gélule supplémentaire avant l'entraînement. Chaque gélule contient 8,8 % de glucides, 11 % de protéines et seulement 2,3 grammes de lipides. Il est préférable de prendre la capsule avec un peu de liquide et de la prendre plus de 30 minutes avant l'entraînement.
De l'avis général, la L-carnitine n'a pas d'effets secondaires significatifs. Toutefois, en cas de surdosage, elle est rapidement éliminée par les reins, c'est pourquoi le "trop" de L-carnitine n'apporte aucun effet supplémentaire. C'est pourquoi tu devrais t'en tenir au dosage indiqué dans ton produit.

La L-carnitine est un véritable multitalent

La L-carnitine est un classique, mais aussi un véritable multitalent. Dans l'American Journal of Clinical Nutrition, on trouve en 2007 des indications intéressantes sur ses effets, qui vont au-delà du développement musculaire déjà décrit et de la réduction plus facile des tissus adipeux. Les auteurs de l'étude parlent d'une amélioration des performances cognitives et de l'activité physique ("physical activity"), notamment en raison de la réduction de la fatigue et, plus généralement, de l'amélioration ("improving") des fonctions cognitives.