Rétention d'eau pendant les règles - Voici ce que tu peux faire pour y remédier

Tu n'es pas seule. La rétention d'eau pendant les règles est un phénomène très répandu.

Syndrome prémenstruel

En médecine, il existe plusieurs termes pour désigner l'augmentation de la rétention de fluides chez des femmes qui sont par ailleurs en parfaite santé. Le terme le plus courant est celui de "syndrome prémenstruel", car les troubles apparaissent principalement dans les jours précédant les règles. Chez la plupart des femmes, les premiers œdèmes se font déjà sentir peu après l'ovulation. La durée pendant laquelle la rétention d'eau persiste varie d'une personne à l'autre. Alors que certaines dames ne les subissent que dans les jours précédant les règles, d'autres femmes en souffrent jusqu'à deux semaines (phase menstruelle comprise).

Les causes ne sont pas encore totalement élucidées. C'est pourquoi les rétentions pendant les règles sont appelées œdèmes idiopathiques cycliques. Les mêmes troubles peuvent survenir presque indépendamment des règles (notamment par temps chaud et humide), raison pour laquelle le terme neutre de syndrome de rétention de liquide est tout aussi correct.

Pourquoi la rétention d'eau indésirable se produit-elle pendant les règles ?

On considère qu'une perméabilité accrue de la paroi capillaire aux protéines est la cause principale des œdèmes. Comme le liquide et les protéines s'échappent ainsi dans le tissu conjonctif, les vaisseaux sanguins présentent des symptômes de carence. Le corps réagit immédiatement et produit toute une série d'hormones (angiotensine, ADH, rénine, aldostérone). Elles ont toutes le même effet et retiennent l'eau du corps ainsi que le sel de cuisine. Cela réduit l'excrétion et augmente la soif.

Malgré un apport élevé en liquide, de nombreuses femmes n'éliminent pas assez d'eau à ce stade. Or, les œdèmes riches en protéines se trouvent encore dans le tissu conjonctif et ne peuvent pas être évacués de manière optimale par le système de vaisseaux lymphatiques. Par la suite, les dépôts augmentent lentement mais sûrement. Les hormones sexuelles féminines en sont la cause. Notamment le rapport entre les œstrogènes et les progestatifs (entre autres la progestérone). Si tu as beaucoup d'œstrogènes dans ton corps, cela a un effet déterminant sur ton équilibre hydrique. Ils augmentent la circulation de la quantité de liquide et affaiblissent la capacité de pompage des glandes lymphatiques. De plus, ils augmentent le taux de certaines hormones dans le sang qui retiennent l'eau (aldostérone, rénine et angiotensine).

Quels produits peuvent aider à lutter contre la rétention d'eau ?

On obtient le meilleur résultat possible avec des micronutriments essentiels qui ont une grande influence sur notre équilibre hormonal - donc sur la régulation de notre équilibre hydrique.

PMS Balance aide entre autres à lutter contre la rétention d'eau, est entièrement naturel et végétalien.

Quels sont les troubles qui apparaissent ?

Des maux de tête atroces sont très désagréables, ainsi que, dans de nombreux cas, des troubles dans la région du ventre (ballonnements, sensations de plénitude, activité intestinale accrue, y compris bruits, constipation, etc.) Souvent, le bas du ventre est légèrement bombé. La plupart des femmes se plaignent en outre d'être constamment abattues et fatiguées pendant cette phase. On observe aussi souvent une baisse de la tension artérielle ainsi que des sensations d'étourdissement et de vertige.

En outre, c'est surtout le gonflement des régions concernées qui pose problème aux femmes. Les yeux et les joues, en particulier, donnent l'impression que tu as fait la fête pendant des jours et que tu as bu suffisamment d'alcool. De plus, les doigts peuvent devenir si gros que les bagues sont douloureuses et les seins tendus. En fin de journée, tu peux le sentir dans les cuisses.
En fin de compte, la rétention d'eau se fait sentir sur la balance. La fourchette se situe ici entre 1 et 10 kg.

Souvent, des erreurs se produisent dans la régulation végétative du corps, ce qui peut entraîner les symptômes suivants :

• Variations de la tension artérielle
• tendance accrue à avoir froid ou à transpirer
• Diarrhée
• Constipation
• Crises de boulimie
• Nausées
• Troubles du sommeil

Les handicaps sont très variables. Certaines femmes se sentent simplement mal à l'aise, mais peuvent par ailleurs mener une vie quotidienne normale. D'autres femmes sont tellement touchées qu'elles souffrent d'une forte irritabilité et même de dépression. Même les plus petites choses sont de trop. Un seul mot peut déclencher une réaction violente.

Au plus tard après les règles, l'élimination du liquide augmente. Les œdèmes disparaissent à nouveau et avec eux les effets secondaires.

Que peux-tu faire pour y remédier ?

Un bon conseil : Prends des comprimés de calcium. Ils améliorent durablement la symptomatologie, tout en présentant eux-mêmes des effets secondaires négligeables. Ne touche pas aux produits de drainage. Peu importe qu'il s'agisse de produits pharmaceutiques ou de remèdes naturels comme les tisanes d'ortie.

Autrefois, les gynécologues conseillaient à de nombreuses femmes se trouvant dans une situation similaire d'éviter autant que possible de consommer du sel. La raison invoquée était que le sel rendait le sang plus épais et qu'il était donc plus difficile pour les veines d'alimenter les extrémités. Des études cliniques ont clairement réfuté cette approche. Tu peux assaisonner tes plats comme d'habitude.
D'autres anciennes recettes maison étaient des journées de pommes de terre ou de riz. C'est totalement faux. De telles mesures sont malsaines et inefficaces. Elles ne peuvent pas empêcher l'accumulation de liquide.

Comment lutter efficacement contre la rétention d'eau ?

• 1. alimentation
  En premier lieu, il y a ton alimentation. Elle doit être équilibrée et contenir beaucoup de légumes.
• 2. l'eau
  Une attention particulière doit être portée à ton hydratation. Bois le plus possible. Cela peut sembler contradictoire à première vue, mais c'est exactement l'inverse qui est vrai. Ce n'est que lorsque ton organisme est suffisamment hydraté qu'il peut effectuer ses mécanismes de la meilleure façon possible. L'eau est le moyen de transport par excellence. Si tu es déshydraté, les cellules graisseuses dégradées ou les œdèmes, par exemple, ne peuvent pas être éliminés correctement. L'eau est ton carburant pour presque tous les processus de ton corps. Cette propriété importante n'a rien à voir avec la rétention de liquide.
• 3. soulagement des jambes
  Surélève tes jambes aussi souvent que possible. Évite de rester debout pendant de longues périodes. Lorsque tu es assis, tes pieds doivent être plus hauts que ton bassin. Ce conseil est particulièrement important la nuit, afin que tu puisses favoriser au mieux le reflux du sang et des dépôts accumulés pendant ton sommeil.
• 4. bas de contention
  Mets des bas ou des collants de soutien dès le matin. Ils réduisent l'affaissement du sang dans les jambes.
• 5. mouvement
  Même si c'est difficile, tu dois faire de l'exercice régulièrement. La marche, le vélo à allure modérée et le sport de grossesse par excellence - la natation - sont recommandés. En restant dans l'eau, sa pression hydrostatique permet de repousser les œdèmes.
• 6. bains alternés
  Les douches et les bains avec une alternance de températures de l'eau favorisent la circulation sanguine. Il est ensuite conseillé de procéder à un massage à la brosse.
• 7. produits tout-en-un
  PMS Balance contient des substances actives essentielles comme le poivre du moine, le fer, l'acide folique, le calcium, le zinc, etc.
  

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À quelle fréquence et pendant combien de temps les œdèmes apparaissent-ils ?

Dans la plupart des cas, les problèmes commencent à la puberté ou dans les premières années de l'âge adulte. En outre, les femmes qui n'avaient jamais eu d'œdèmes jusque-là peuvent faire de la rétention d'eau après une grossesse. En général, tout se termine à la ménopause. Jusqu'à quatre femmes sur dix connaissent des troubles légers à graves à cette période.

Conclusion

Tu ne pourras pas l'empêcher, mais avec les bons moyens, tu peux rendre cette période de souffrance plus agréable. En fin de compte, tu ne peux pas influencer ton équilibre hormonal. Il fait aussi partie de ta personnalité.