Depuis toujours, le sport est marqué par des mythes inexplicables et des phénomènes étranges, rarement expliqués logiquement. Qu'il s'agisse de la domination mystérieuse des sprinteurs noirs africains, des effets bénéfiques des relations sexuelles avant les compétitions sur la performance, ou des cris mystérieux et chargés d'émotion des joueuses de tennis, aucun de ces phénomènes n'a encore été définitivement expliqué par les sciences du sport. Cependant, le dossier du „ tennis féminin “ semble promis à une réouverture suite à de récentes découvertes de scientifiques de l'Université de l'Indiana. Coregasm Ce phénomène, qui apparaît dans la salle de sport de manière certes discrète, s'appelle...
Orgasme vs. Coregasm
Longtemps, une anecdote a circulé parmi les adeptes du fitness féminin : il serait possible d'atteindre un orgasme lors d'exercices abdominaux. Cependant, comme cela était loin d'être vrai pour toutes les femmes, le „ coregasm “ a longtemps été considéré comme inexistant. Une étude à grande échelle menée en 2012 par des chercheurs en sciences du sport du Centre pour la santé sexuelle, l'éducation physique et les loisirs de l'Université de l'Indiana a prouvé l'existence de ce phénomène, qui n'est finalement pas si mystérieux. Contrairement à l'orgasme, déclenché par la stimulation clitoridienne lors d'un rapport sexuel, le „ coregasm “ survient de manière totalement indépendante, ce qui a longtemps constitué une énigme pour la science. Cet orgasme si particulier doit son nom à sa fréquence lors d'entraînements abdominaux intensifs, communément appelés « core workout » dans le monde anglophone. Bien que le déclencheur exact du phénomène n'ait pas pu être identifié, on peut supposer que les muscles abdominaux et du plancher pelvien exercent une pression sur le clitoris pendant l'effort, ce qui peut induire un orgasme.
L'étude aboutit à une conclusion claire.
Au total, 370 femmes âgées de 18 à 63 ans ont participé à une étude représentative menée en 2012. Parmi elles, 124 ont déclaré avoir eu un orgasme pendant l'effort physique. 246 autres ont indiqué ressentir occasionnellement des sensations agréables, au moins sexuellement, durant l'entraînement, sans pour autant avoir de pensées sexuelles. L'analyse des sports où les orgasmes liés à la contraction des muscles abdominaux semblent se produire le plus fréquemment a particulièrement confirmé l'hypothèse selon laquelle la contraction des muscles abdominaux est essentielle à la stimulation. Il n'est donc guère surprenant que les exercices du plancher pelvien figurent en bonne place dans ce classement. Cependant, d'autres sports sollicitant fortement les muscles abdominaux, tels que le yoga, la musculation, le cyclisme et le tennis, ont également induit des orgasmes liés à la contraction des muscles abdominaux chez de nombreuses participantes. Selon une autre étude menée par des chercheurs américains en sciences du sport, le fait que seulement 51,41 % des femmes atteignent l'orgasme pendant l'effort physique s'explique par le fait que la stimulation clitoridienne n'est possible qu'avec des muscles du plancher pelvien bien développés. De plus, on peut supposer que la libération d'endorphines, l'hormone du bonheur, pendant l'effort physique participe également à la stimulation du clitoris et favorise ainsi l'apparition de l'orgasme.
Des exercices vraiment satisfaisants
L'Amérique ne serait pas le pays des opportunités illimitées si une personne ingénieuse n'avait pas profité de ces nouvelles découvertes pour créer un programme d'entraînement spécifique à l'orgasme féminin. En effet, une salle de sport américaine propose actuellement un programme d'entraînement au „ coregasm “ composé principalement d'exercices intensifs pour le bas-ventre et les hanches. Les Européens auront peut-être du mal à croire qu'un tel programme n'ait suscité aucun débat au Congrès américain, et qu'il soit au contraire autorisé dans les lieux publics, ce que sont essentiellement les salles de sport. Cependant, même sans coach sportif, les femmes de ce côté-ci de l'Atlantique peuvent vivre cette expérience par elles-mêmes. Outre les crunchs classiques, le fameux „ chapeau de capitaine “ est particulièrement recommandé : selon l'étude, cet exercice favorise particulièrement les « coregasms ». Cet exercice, également connu sous le nom de « relevés de genoux à la barre » dans les pays germanophones, peut être réalisé librement sur une station de dips ou sur une machine dédiée. Les squats et les squats avant sont également efficaces pour se rapprocher d'un orgasme abdominal, car ils sollicitent intensément les muscles abdominaux et du plancher pelvien. Cependant, pour ressentir un orgasme abdominal, il ne suffit pas de faire quelques crunchs sans conviction ou d'enchaîner quelques squats. En réalité, comme souvent dans la vie, l'endurance est essentielle, car selon la scientifique américaine Debby Herbenick, il faut effectuer entre 15 et 30 répétitions.
Entraînement Coregasm
- Squats avant – 3 séries de 15 à 30 répétitions
- Crunchs – 3 séries de 15 à 30 répétitions
- Relevés de genoux à la barre – 3 séries de 15 à 30 répétitions
Une malédiction ou une bénédiction ?
L'orgasme abdominal est un phénomène dont l'existence a longtemps été un mystère, mais il semblerait que les femmes, en particulier, puissent effectivement vivre ce type d'orgasme particulier à la salle de sport. Plus d'un homme pourrait en être jaloux et se sentir obligé de faire quelques répétitions supplémentaires lors de sa prochaine séance d'abdominaux. Mais aussi agréable soit-il, cet orgasme peut aussi nuire à l'entraînement lui-même, car qui peut se concentrer sur son entraînement dans de telles conditions sans rougir de gêne ? Pour celles qui souhaitent tout de même en faire l'expérience, il est fortement recommandé d'intensifier le renforcement de leurs abdominaux et de leur plancher pelvien. Quant aux autres, elles peuvent se consoler en se disant qu'au moins, le chapitre du „ tennis féminin “ est enfin clos.
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