Grâce au grand battage médiatique de ces dernières années, le terme de binge drinking est désormais connu de presque tout le monde. Il en va un peu différemment pour le la frénésie alimentaire. Mais le principe est le même. Bien sûr, il est tout à fait normal que chacun d'entre nous se laisse aller de temps en temps à des excès alimentaires complets.
Après tout, le buffet des vacances ou les talents culinaires d'un membre de la famille sont parfois trop tentants pour résister. Mais si la "suralimentation" se produit régulièrement et de manière totalement incontrôlée, il s'agit déjà d'un véritable trouble alimentaire qui peut avoir des conséquences massives. Chez nous, tu apprendras tout ce que tu dois savoir sur la frénésie alimentaire.
Qu'est-ce que la frénésie alimentaire ?
Même si certaines personnes se moquent de l'hyperphagie, il s'agit d'un trouble alimentaire aussi sérieux que l'anorexie. En principe, ce trouble de l'alimentation se définit par le fait que les personnes concernées ingèrent régulièrement des quantités inhabituelles de nourriture dans un laps de temps donné.
La perte totale de contrôle sur la quantité de nourriture est typique, c'est-à-dire que les personnes concernées ne peuvent plus vraiment s'arrêter de manger. On ne parle toutefois de trouble alimentaire que si ce phénomène se produit en moyenne au moins une fois par semaine sur une période d'au moins trois mois. La gravité du trouble dépend donc de la fréquence des "crises de boulimie".
Contrairement à la boulimie par exemple, la plupart des "binge eaters" n'essaient pas de compenser les calories supplémentaires absorbées par des mesures telles que des vomissements ou une pratique sportive excessive. Au contraire, ils essaient souvent de suivre des régimes "normaux". Selon les statistiques officielles, il s'agit même du trouble alimentaire le plus fréquent. Les personnes en surpoids ou obèses sont les plus touchées. Mais les personnes de poids normal peuvent aussi facilement tomber dans ce schéma.
Habitudes typiques des personnes concernées
- Forte envie de manger, à laquelle il est difficile de résister
- absorption de très grandes quantités de nourriture sans faim
- Faire souvent des régimes (y compris des régimes extrêmes)
- Manger bien au-delà du seuil de satiété (p. ex. pression désagréable dans le ventre)
- Culpabilité ou sentiment de dégoût après la crise de boulimie
- Le sentiment de perdre le contrôle
- Manger frénétiquement ou très rapidement
- Ne pas manger avec d'autres personnes par honte
Les causes de ce trouble alimentaire désagréable
Malheureusement, personne ne connaît actuellement la cause exacte du développement d'un trouble de l'hyperphagie. Il existe toutefois un lien direct avec des facteurs de risque tels que le psychisme, la génétique et le comportement alimentaire en soi.
Bien que tout le monde puisse développer un tel trouble alimentaire, le risque est particulièrement élevé à la fin de l'adolescence et au début de la vingtaine. En outre, les femmes sont nettement plus touchées que les hommes par ce trouble alimentaire. Les trois points suivants sont les principaux facteurs de risque :
- Un grand facteur de risque réside dans des émotions négatives fréquentes. Il peut s'agir par exemple d'une perception négative de son propre corps. Mais un stress intense, des déceptions, le harcèlement, la solitude ou la simple peur d'être blessé peuvent également conduire à "trop manger".
- Selon les connaissances scientifiques actuelles, la génétique peut également avoir une influence sur le développement d'un trouble alimentaire. Ainsi, le risque est nettement plus élevé chez les personnes dont les parents ou les frères et sœurs souffrent ou ont déjà souffert d'un trouble alimentaire. Une cause génétique exacte n'a toutefois pas encore été trouvée.
- L'alimentation et le comportement alimentaire sont également des causes fréquentes. La plupart du temps, il s'agit de personnes qui suivent un régime draconien pendant la journée. Puis, à un moment donné, la digue cède et elles se goinfrent le soir. Mais une alimentation malsaine peut également favoriser l'hyperphagie. Les grandes variations du taux de glycémie dues à une alimentation essentiellement basée sur des glucides à chaîne courte constituent ici un énorme facteur de risque.
Le binge eating peut avoir des conséquences massives
Comme tout autre trouble alimentaire, la frénésie alimentaire ne doit pas être prise à la légère. À long terme, le fait de "trop manger" nuit également à ta santé et augmente le risque de problèmes de santé graves. Cela concerne aussi bien les conséquences physiques que psychiques.
Conséquences physiques
Sur le plan physique, le risque de surpoids important, voire d'obésité, augmente. Certes, toutes les personnes cliniquement obèses ne sont pas concernées par un tel trouble alimentaire. En revanche, environ deux tiers des "binge eaters" sont des personnes dont le poids corporel est nettement supérieur à la moyenne. L'obésité s'accompagne de nombreuses maladies.
Parmi elles, les douleurs articulaires dues à une surcharge (par exemple l'arthrose), le diabète de type 2, les troubles du sommeil, les maladies respiratoires ou le reflux gastro-œsophagien. De même, le surpoids résultant du trouble alimentaire augmente le risque de calcification des artères coronaires, d'infarctus du myocarde et d'attaque cérébrale.
Conséquences psychologiques et sociales
Bien entendu, le psychisme n'est pas épargné par un tel trouble alimentaire. Celui-ci peut en effet réduire massivement ta qualité de vie. Le plus grand danger réside dans l'isolement social croissant. Beaucoup de personnes concernées sont gênées de manger en présence d'autres personnes, car ces dernières remarquent combien la personne concernée mange réellement.
Ce qui commence par l'évitement du déjeuner en commun au travail se transforme rapidement en un retrait social global. Cela entraîne rapidement des complications, tant sur le lieu de travail que dans la sphère privée. Les troubles psychiques qui apparaissent souvent en relation avec le "trop manger" sont étroitement liés à cette problématique.
On peut citer en premier lieu les dépressions ou les humeurs dépressives, les troubles bipolaires et les phobies évoluées. Dans certains cas, la charge psychologique du binge eating culmine même dans l'abus d'alcool et de drogues.
Quand dois-je consulter un médecin ?
Tu vois donc que ce trouble alimentaire n'est pas une partie de plaisir. Si tu détectes les premiers signes d'alerte chez toi ou chez une personne qui t'est chère, tu dois agir. Le danger de la frénésie alimentaire réside dans le fait que ce trouble se développe souvent de manière insidieuse pendant des années et qu'il est d'autant plus tenace. Donc : agis vite et n'aie pas peur de parler à ton médecin des symptômes et de tes sentiments. Ce dernier point est très important.
Les signes avant-coureurs de la frénésie alimentaire doivent être pris au sérieux
Un seul des signaux suivants n'est pas une raison suffisante pour s'inquiéter. Mais plus ils sont nombreux, plus tu dois être vigilant.
- Tu as peur de manger en public ou avec d'autres personnes.
- Tu te retires de ton cercle d'amis ou tu évites les activités qui te plaisaient beaucoup auparavant.
- tu thésaurises de la nourriture (surtout dans des endroits inhabituels)
- Tu as tendance à essayer fréquemment de nouveaux régimes alimentaires extrêmes (par exemple, renoncer aux glucides/graisses, être végétalien, végétarien, etc.)
- Tu te regardes souvent dans le miroir et tu vérifies que tu n'as pas de défauts.
- Tes pensées tournent souvent autour de ton poids et de ta silhouette.
- une conscience de soi est plutôt faible.
- Lorsque tu manges, tu développes des rituels étranges (par exemple, certains aliments ne doivent pas se toucher).
- Ton comportement alimentaire est extrêmement irrégulier.
- Tu souffres d'une forte variation de poids corporel.
- Tu souffres souvent de troubles digestifs tels que brûlures d'estomac, constipation ou crampes d'estomac.
- Formation d'un sentiment de culpabilité ou de honte après une crise de boulimie.
- Les crises de boulimie en cachette sont fréquentes.
- Tu aménages ton emploi du temps de manière à avoir suffisamment de temps pour les crises de boulimie.
- Tu as souvent du mal à te concentrer au quotidien, car tes pensées tournent autour de la nourriture.
- En faisant tes courses, tu achètes souvent de gros paquets qui se vident anormalement vite. (C'est justement une montagne de déchets inhabituellement grande qui peut t'aider à reconnaître un trouble alimentaire chez un membre de ta famille ou chez un(e) ami(e))).
Les 6 meilleurs conseils pour surmonter l'hyperphagie boulimique
1 - Obtiens du soutien
L'étape la plus importante est de demander de l'aide. Ouvre ton cœur à une personne en qui tu as confiance ou, de préférence, consulte un médecin. Les groupes d'entraide sont également un excellent moyen de maîtriser l'hyperphagie. Il est tout à fait normal que tu aies un peu peur. Cependant, tu constateras à quel point tu es soulagé lorsque tu te libères de ce poids en te confiant à quelqu'un. De plus, les chances de succès augmentent considérablement.
2 - Arrête de penser en noir et blanc
Malheureusement, nous autres humains pensons de plus en plus en termes d'extrêmes, surtout ces derniers temps. Or, penser en noir et blanc est une grave erreur. Cela s'applique bien sûr aussi à la gestion de l'hyperphagie. Tu ne dois pas t'alimenter de manière extrême pour être en bonne santé. Tu ne dois pas ressembler à un mannequin pour mener une belle vie. Tu peux aussi te laisser aller à des excès. Tout cela est acceptable tant que cela ne prend pas le dessus. Alors, arrête de te restreindre, mais perçois le monde tel qu'il est : coloré !
3 - Apprends à t'aimer toi-même
Souvent, les troubles du comportement alimentaire sont dus à une mauvaise perception de soi. Souvent, cela repose sur l'idée que les autres ne t'aiment que si tu fais quelque chose de particulier, si tu as une certaine apparence ou si tu as accompli quelque chose de particulier. Mais ce n'est pas le cas, tu es adorable indépendamment de ton apparence physique ou de ton comportement alimentaire. Pour comprendre cela, il est utile de parler de ton problème avec d'autres personnes.
4 - Évite les comportements extrêmes
Un comportement alimentaire extrême favorise le risque de développer un trouble de l'hyperphagie. Il est préférable de privilégier une alimentation saine et équilibrée, associée à une activité physique suffisante. En revanche, évite les régimes extrêmes avec de longues périodes de faim ou les régimes extrêmes dans lesquels tu renonces à une grande partie des graisses ou des glucides.
5 - Traite les sentiments négatifs par le mouvement
Le sport est un excellent moyen de se vider la tête. Cela s'explique notamment par le fait que l'exercice d'endurance libère des hormones du bonheur qui inondent ton corps comme une drogue. Dans les sports d'endurance, ce phénomène est connu sous le nom de flow. Si tu constates que tu te sens mal et que tu es sur le point de faire une "crise de boulimie" : Enfile tes chaussures de course, enfourche ton vélo ou va simplement te promener à l'air libre.
6 - Réduire la peur de la faim
Avec le temps, de nombreuses personnes concernées développent une peur de la nourriture ou de la sensation de faim. Cela conduit à son tour à un comportement d'évitement qui culmine à son tour dans de nouvelles crises d'hyperphagie. Accepte que la faim est une sensation tout à fait normale. Demande-toi à quel point tu as faim, de quoi tu as faim et si c'est vraiment de la faim. De cette manière, tu réapprendras à avoir une perception saine.
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