Il termine "abbuffata" è ormai noto a quasi tutti, grazie alla grande rivolta dei media degli ultimi anni. Un po 'diverso con il Binge eating. Il principio è lo stesso. Certo, è perfettamente normale che ognuno di noi batte le corde di tanto in tanto.

Dopotutto, il buffet in vacanza o le abilità culinarie di un caro membro della famiglia a volte sono troppo allettanti per resistere. Happens & #8222; Eccesso di cibo & #8220; ma regolarmente e completamente incontrollato, è già un vero disturbo alimentare che può avere conseguenze enormi. Qui imparerai tutto ciò che devi sapere sul binge eating.

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Che cosa mangia abbuffata comunque?

Sebbene alcune persone ridano del binge eating, si tratta di un disturbo alimentare grave quanto l'anoressia. Fondamentalmente, il disturbo nell'assunzione di cibo è definito dal fatto che le persone colpite ingeriscono regolarmente quantità insolitamente elevate di cibo entro un certo periodo di tempo.

Tipico è la completa perdita di controllo sulla quantità di cibo, ovvero, le persone colpite non possono davvero smettere di mangiare. Tuttavia, un disturbo alimentare non viene menzionato fino a quando questo fenomeno si verifica in media almeno una volta alla settimana per un periodo di almeno tre mesi. Pertanto, la gravità del disturbo si basa sulla frequenza di & #8222; attacchi alimentari e #8220;.

A differenza della bulimia, la maggior parte prova & #8222; Binge-Eater & #8220; ma non per compensare le calorie in eccesso consumate da misure come vomito o esercizio fisico eccessivo. Spesso lo provano con & #8222; normale e #8220; Diete. Secondo le statistiche ufficiali, è persino il disturbo alimentare più comune. Soprattutto le persone in sovrappeso e obese sono colpite. Ma il peso normale può facilmente scivolare in questo schema.

Abitudini tipiche delle persone colpite

  • Forte bisogno di mangiare, a cui difficilmente si può resistere
  • Assunzione di grandi quantità di cibo senza fame
  • Diete frequenti (comprese le diete estreme)
  • Mangiare ben oltre il limite di saturazione (ad es. Spiacevole pressione nello stomaco)
  • Senso di colpa o senso di disgusto per la baldoria
  • La sensazione di perdere il controllo
  • Cibo etico o molto veloce
  • Non mangiare vergogna con altre persone

Cause del sgradevole disturbo alimentare

Sfortunatamente, nessuno attualmente conosce la causa esatta dello sviluppo di un disturbo da alimentazione incontrollata. Tuttavia, esiste una relazione diretta con fattori di rischio come la psiche, la genetica e il comportamento dietetico stesso.

In generale, tutte le persone possono sviluppare un tale disturbo alimentare, ma il rischio è particolarmente elevato tra la fine degli anni dell'adolescenza e l'inizio degli anni venti. Inoltre, significativamente più donne che uomini sono colpite dal disturbo alimentare. I seguenti tre punti si cristallizzano come i maggiori fattori di rischio:

  • Un grande fattore di rischio sono le frequenti emozioni negative. Questa può essere, ad esempio, una percezione negativa del proprio corpo. Ma anche forte stress, delusioni, bullismo, solitudine o la semplice paura di essere feriti possono portare a & #8222; Eccesso di cibo & #8220; portare.
  • Secondo le attuali scoperte scientifiche, la genetica può anche influenzare lo sviluppo di un disturbo alimentare. Pertanto, il rischio è significativamente più elevato per le persone i cui genitori o fratelli hanno già un disturbo alimentare o ne hanno sofferto. Tuttavia, non è stata ancora trovata una causa genetica esatta.
  • Anche la dieta o le stesse abitudini alimentari sono una causa comune e di solito colpiscono le persone che seguono una dieta dura durante il giorno. Poi a volte la diga si rompe e la sera spalano tutto. Ma anche una dieta malsana può favorire il binge eating. Le grandi fluttuazioni dei livelli di zucchero nel sangue dovute a una dieta basata principalmente su carboidrati a catena corta sono un fattore di rischio enorme qui.

Il binge eating può avere conseguenze enormi

Come qualsiasi altro disturbo alimentare, non prendere la leggera abbuffata mangiando leggermente. A lungo termine & #8222; overeating & #8220; la tua salute e quindi aumenta il rischio di gravi problemi di salute. Ciò influenza sia le conseguenze fisiche che psicologiche.

Conseguenze fisiche
Sul lato fisico, aumenta il rischio di grave obesità o addirittura di obesità. Sebbene non tutte le persone clinicamente obese siano affette da tale disturbo alimentare. A sua volta, circa i due terzi di tutti & #8222; Binge-Eater & #8220; alle persone che hanno un peso corporeo significativamente superiore alla media. L'obesità è associata a molte malattie associate.

Questi includono disturbi articolari correlati alla congestione (ad es. Artrosi), diabete di tipo 2, disturbi del sonno, malattie respiratorie o malattia da reflusso gastroesofageo. L'eccesso di peso derivante dal disturbo alimentare aumenta anche il rischio di calcificazione coronarica, infarto del miocardio e ictus.

Conseguenze psicologiche e sociali
Certo, la psiche rimane inalterata da un tale disturbo alimentare. Dopotutto, questo può limitare gravemente la qualità della tua vita. Il pericolo maggiore qui è il crescente isolamento sociale. Molti malati sono imbarazzati a mangiare in presenza di altre persone, poiché sono consapevoli di quanto mangia effettivamente la persona colpita.

Ciò che inizia con l'evitamento del pranzo al lavoro si sta rapidamente espandendo in un completo ritiro sociale. Ciò porta rapidamente a complicazioni sia sul lavoro che nella sfera privata. Strettamente correlati a questo problema sono i disturbi mentali, che sono spesso associati a & #8222; eccesso di cibo & #8220; verificarsi.

Innanzitutto sono depressione o stati d'animo depressivi, disturbi bipolari e fobie degli adulti. In alcuni casi, l'onere psicologico del binge eating culmina anche con l'abuso di alcol e droghe.

Quando dovrei andare da un dottore?

Quindi vedi, questo disturbo alimentare non è divertente. Se riconosci i primi segnali di pericolo con te stesso o una persona che è importante per te, devi agire. Il pericolo del binge eating è che il disturbo si sviluppa spesso strisciante negli anni ed è tanto più persistente. Quindi, scambia velocemente e non aver paura di parlare con il tuo medico dei sintomi e dei tuoi sentimenti. Soprattutto quest'ultimo è estremamente importante.

Questi segnali di avvertimento di abbuffate dovrebbero essere presi sul serio

Uno solo dei seguenti segnali è tutt'altro che motivo di preoccupazione. Più segnali di avvertimento si presentano insieme, più chiaro dovrebbe essere.

  • Hai paura di mangiare in pubblico o con altre persone.
  • Ti ritiri dalla tua cerchia di amici o eviti le attività che ti sono piaciute in precedenza.
  • Tu odi il cibo (specialmente in luoghi insoliti).
  • Tendi a provare nuove diete estreme frequentemente (ad esempio evitando carboidrati / grassi, vegani, vegetariani ecc.)
  • Ti guardi spesso allo specchio e controlli te stesso per imperfezioni.
  • I tuoi pensieri spesso ruotano attorno al tuo peso e alla tua figura.
  • Una fiducia in se stessi è piuttosto bassa.
  • Mentre mangi, sviluppi strani rituali (ad es. Che alcuni cibi non possono toccare).
  • Le tue abitudini alimentari sono estremamente irregolari.
  • Soffri di un peso corporeo fluttuante.
  • Ti viene spesso da indigestione come bruciore di stomaco, costipazione o crampi allo stomaco.
  • Formazione di colpa o vergogna dopo un attacco baldoria.
  • Spesso si tratta di abbuffate segrete.
  • Hai impostato la tua routine quotidiana in modo da avere abbastanza tempo per mangiare abbuffato.
  • Trovi spesso difficile concentrarti nella vita di tutti i giorni perché i tuoi pensieri riguardano il cibo.
  • Quando acquisti, spesso acquisti grandi pacchetti che si svuotano insolitamente rapidamente. (Soprattutto una montagna di immondizia insolitamente grande può aiutarti a rilevare un disturbo alimentare in un membro della famiglia o in un amico.)

I 6 migliori consigli per superare l'abbuffata

1 · Ottieni supporto
Il passo più importante è ottenere aiuto per te. Spargi il cuore a una persona di cui ti puoi fidare o cerca una conversazione con un medico. I gruppi di auto-aiuto sono anche un ottimo modo per avere una presa sul binge eating. È del tutto normale che tu ne abbia un po 'paura. Tuttavia, vedrai quanto sei sollevato di liberarti da questo onere affidandoti a qualcuno. Inoltre, le possibilità di successo aumentano considerevolmente.

2 · Smetti di pensare con motivi in bianco e nero
Purtroppo, pensiamo alle persone sempre più recentemente negli estremi. Tuttavia, pensare nei modelli in bianco e nero è un grosso errore. Naturalmente questo vale anche per la gestione del binge eating. Non devi mangiare estremamente difficile per essere sano. Non devi sembrare una modella per vivere una vita bellissima. Puoi anche battere le corde. Tutto questo va bene, purché non si sporga. Quindi, smetti di limitarti, ma percepisci il mondo così com'è: colorato!

3 · Impara ad amare te stesso
Spesso il disturbo del comportamento alimentare ritorna a una percezione di sé disturbata. Spesso, l'idea alla base è che le altre persone ti amano solo quando fai qualcosa di specifico, dai un certo sguardo o realizzi qualcosa di specifico. Ma non è così, sei completamente indipendente dal tuo aspetto esteriore o dal tuo comportamento alimentare adorabile. Per capirlo, aiuta a parlare con altre persone del tuo problema.

4 · Evita comportamenti estremi
I comportamenti dietetici estremi promuovono il rischio di sviluppare un disturbo da alimentazione incontrollata. È meglio concentrarsi su una dieta equilibrata e sana in combinazione con un esercizio fisico sufficiente. D'altra parte, evitare diete estreme con lunghi periodi di fame o diete estreme, in cui si fa ampiamente senza grassi o carboidrati.

5 · Elabora le emozioni negative attraverso il movimento
Lo sport è un ottimo modo per liberare la mente. Tra le altre cose, ciò è dovuto al fatto che vengono rilasciati movimenti perseveranti degli ormoni della felicità, che inondano il tuo corpo come una droga. Negli sport di resistenza, questo fenomeno è noto come flusso. Se noti che ti senti male e ti piace un & #8222; mangiare un bug & #8220; imminente: indossa le scarpe da corsa, dondola sulla bici o fai una passeggiata all'aria aperta.

6 · Riduci la paura della fame
Nel corso del tempo, molte persone soffrono di paura del cibo o della fame. Questo a sua volta porta al comportamento di elusione, culminando in nuovi attacchi di abbuffata. Accetta che la fame sia una sensazione normale. Chiediti quanto sei affamato, di cosa hai fame e se è davvero affamato. In questo modo, imparerai di nuovo una percezione salutare.

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