Comment éviter de prendre du poids pendant vos vacances

Chaque année, le même problème se pose à l'approche des vacances : comment éviter de prendre du poids ? Vous trouverez ici quelques conseils axés sur l'exercice physique et une alimentation saine – qui, malheureusement, sont indispensables.

1. Allez à pied

Si votre destination n'est qu'à quelques centaines de mètres, pourquoi prendre le bus ou même louer une voiture ? Marchez ! S'il fait très chaud, portez un chapeau à larges bords et des vêtements blancs amples. N'oubliez pas la crème solaire. Ainsi, vous pourrez brûler quelques calories, garder la ligne et explorer les environs de votre lieu de vacances.

2. Évitez les amuse-gueules

Vos vacances sont un moment de détente et de ressourcement. Cela ne signifie pas pour autant que vous pouvez vous gaver de tout ce qui vous tombe sous la main. Ce sera particulièrement difficile si l'hôtel propose un buffet ou des menus fixes. Dans les deux cas, évitez les entrées. Cela vous évitera également d'être rassasié(e) au moment du plat principal. Profitez de vos vacances pour vous détendre et enrichir vos souvenirs d'expériences plutôt que de nouveaux repas.

3. Répartissez vos desserts en portions.

Vous voulez profiter de vos vacances sans faire de régime. C'est tout à fait normal. Vous pouvez vous faire plaisir avec un dessert. En faisant preuve de modération, en dosant vos desserts avec soin et en les dégustant lentement, vous vous en sortirez facilement avec une quantité raisonnable. Sinon, vous risquez non seulement de prendre du poids, mais aussi d'avoir des problèmes digestifs. En mangeant sainement, vous avez déjà fait le plus grand pas vers une silhouette soignée pendant vos vacances et vous pourrez vous détendre sur la plage sans culpabiliser.

4. Train le matin

Si vous partez en vacances une ou deux semaines, vous regretterez de ne pas avoir pu vous entraîner correctement à votre retour. Il est donc judicieux de continuer à faire de l'exercice même pendant les plus belles journées de l'année. Pour cela, privilégiez la fraîcheur du matin. Bien sûr, ce sera un peu plus difficile après une longue nuit de fête, mais avec de la volonté, on peut. Personne ne s'attend à ce que vous suiviez le même programme d'entraînement en vacances qu'à la maison. Allez faire un jogging tranquille et profitez du paysage. Faites une balade à vélo le long de la côte. Quel que soit votre choix, vous découvrirez ainsi une nouvelle facette de votre entraînement d'endurance qui vous permettra de progresser. Qui sait, peut-être qu'à terme, vous apprécierez davantage la nature et écouterez moins de musique pendant vos courses à pied.

5. Faites des salades vos plats principaux.

En vacances, comme à la maison, pensez à inclure des salades dans vos repas principaux. Il fera peut-être très chaud, alors privilégiez les plats légers. Consommer beaucoup de légumes et de salades vous aidera à éviter les troubles digestifs. Cependant, évitez d'en manger trop tard le soir, car elles peuvent être lourdes et perturber votre sommeil.

6. Ne mangez que deux fois par jour.

Vous passerez la plupart de votre temps à vous détendre sur la plage ou à faire une excursion. Avec cette chaleur, vous n'aurez de toute façon pas très faim à midi. Plutôt que trois repas copieux, riches en calories, en sodium et en matières grasses, comme c'est souvent le cas en vacances, il est préférable de prendre un seul repas consistant par jour, en plus du petit-déjeuner. Un bon petit-déjeuner à l'hôtel, composé de glucides à digestion lente (évitez donc les baguettes blanches si possible) et de protéines, vous rassasiera longtemps. De plus, avec la chaleur, vous aurez moins faim tout au long de la journée. Pour le soir, vous pouvez prévoir vos repas à l'avance et faire vos courses au supermarché du coin. Une salade ou un wrap complet au bon moment, accompagnés d'un petit dessert avec du porridge, sont de bons exemples de repas faits maison pour vos vacances. En prime, ces aliments vous aideront aussi à éviter les ballonnements pendant votre séjour.
Vous connaissez maintenant quelques astuces pour éviter de prendre du poids et garder la ligne pendant vos vacances. Qu'attendez-vous ? Préparez un programme de remise en forme pour votre voyage – par exemple, pendant le vol – pour un séjour sain et reposant.