Aliments à éviter pour perdre du poids

Vous savez sans doute déjà qu'il est essentiel de surveiller son alimentation pour perdre du poids. Vous évitez les aliments gras, vous ne consommez pas de glucides le soir et vous faites tout votre possible pour maigrir. Malgré cela, vous perdez des kilos lentement. Cela pourrait s'expliquer par le fait que, malgré tous vos efforts, vous consommez encore les mauvais aliments. Il existe de nombreux aliments apparemment insignifiants et des idées reçues courantes qu'il vaut mieux éviter si vous souhaitez perdre du poids.

Perte de graisse et de poids

Presque tous les aliments existent désormais en version « allégée ». Qu'il s'agisse de cola, de fromage ou de pain, ces produits séduisent les consommateurs avec des valeurs nutritionnelles prétendument avantageuses. Faibles en calories et allégés en matières grasses, ils devraient éveiller vos soupçons. Derrière une apparente simplicité se cache souvent un piège. Les matières grasses sont simplement remplacées par d'autres substances qui freinent ou compliquent la perte de poids. Une augmentation de la teneur en sucre est généralement immédiatement perceptible, tandis que les édulcorants ou le sel ajouté passent souvent inaperçus. Or, ce sont précisément ces substances nocives qu'il faut absolument éviter. De plus, votre corps a besoin de matières grasses. Les noix et les huiles végétales, par exemple, contiennent des graisses saines dont vous avez un besoin vital. Le poisson, quant à lui, est riche en acides gras oméga-3.

Quand les choses doivent se faire rapidement

Vous rentrez stressé(e), vous n'avez qu'une heure pour déjeuner et absolument pas le temps de cuisiner. Vous mettez un plat préparé au micro-ondes et vous vous occupez d'autre chose en attendant. Les valeurs nutritionnelles semblent acceptables ; un peu de gras, ça ne fait pas de mal, n'est-ce pas ? Mais c'est précisément le type de gras qui est mauvais pour votre santé. Les acides gras saturés sont, pour le dire franchement, de la malbouffe. De plus, vous y trouverez des tonnes de sel, d'exhausteurs de goût et autres produits chimiques. Ils freineront votre perte de poids. Et ce n'est pas seulement vrai pour les plats préparés au micro-ondes. Les plats cuisinés tout prêts ne font pas exception. Vous trouverez ces exhausteurs de goût, ce sel et autres ingrédients indésirables partout. Faites vos courses de manière plus responsable ; les fruits et légumes frais ne sont généralement pas beaucoup plus chers. Prenez le temps de cuisiner vous-même. C'est non seulement meilleur pour la santé, mais c'est aussi bien meilleur.

Les produits à base de fruits

Au lieu de céréales industrielles peu saines, vous pouvez opter pour du muesli aux fruits, et les jus de fruits peuvent remplacer le cola. Cependant, vous n'obtiendrez que quelques vitamines. Bien que ces aliments contiennent le mot „ fruit “, ils ne sont pas utiles pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous examinez de plus près leur teneur en sucre, vous constaterez rapidement qu'elle est presque aussi élevée que celle du cola et des boissons similaires. Il est préférable d'éviter complètement ces aliments « sains » mais caloriques pendant un certain temps. Si vous avez une envie de sucré, mangez simplement des fruits frais. Certes, leur teneur en sucre n'est pas idéale non plus, mais elle est certainement meilleure que celle des aliments transformés mentionnés précédemment. De plus, vous satisfaireez votre envie et pourrez vous concentrer à nouveau sur d'autres choses.
Perdre du poids n'est pas chose facile. On aimerait simplifier les choses et remplacer nos produits préférés par leurs versions allégées. Malheureusement, en réalité, c'est plus compliqué. Souvent, au lieu de matières grasses, on trouve dans notre alimentation d'autres ingrédients caloriques. Privilégiez les fruits et légumes frais, faites vos courses de manière responsable et cuisinez vous-même. Cela prend du temps, certes, mais vos efforts seront récompensés. Vous constaterez une perte de poids et, une fois les premiers résultats visibles, votre motivation sera au rendez-vous.