50 tolle Snacks

Der häufigste Grund, warum Trainierende dazu neigen eine Diät abzubrechen, ist zweifelsohne der quälende Hunger, der oftmals dazu verleitet Dinge zu essen, welche in der Summe das Potenzial dazu haben, die hart erarbeiteten Trainingserfolge zunichte zu machen. Damit du nicht in diese Falle tappst und dir zwischendurch den ­einen oder anderen Happen gönnen kannst, ohne dir gleich Gedanken um deine schlanke Linie machen zu müssen, haben wir dir eine Liste mit 50 Snacks zusammengestellt.
1 – Ein gebackener Apfel. Garniert mit einem Esslöffel low fat Joghurt und etwas Zimt.
2 – Eine halbe gefrorene Banane.
3 – 120 Gramm ungesüßtes Apfelmus mit ein wenig Zimt.
4 – Eine kleine Schale Rosinen.
5 – Zwei kleine zuckerfreie Tütchen Wassereis nach Wahl.
6 – Ein zuckerfreies Wassereis mit Karamellgeschmack.
7 – Zwölf Sauerkirschen.
8 – Eine Portion zuckerfreie Gelatine mit drei Esslöffeln aufgeschlagenem Joghurt.
9 – Eine Tasse Erdbeeren mit einem fettfreiem Joghurt.
10 – Gefrorene und entkernte rote Trauben.
Etwas salziges gefällig?
11 – Eineinhalb Tassen frisches Popcorn ohne zusätzliches Fett.
12 – Eine Portion Edamame mit Meersalz.
13 – 250 Milliliter Misosuppe.
14 – Eine kleine Laugenstange.
15 – Ein kleines Tütchen gesalzene Sojachips.
16 – Eine mittelgroße Gurke, ein Viertel einer gehackten Zwiebel und ein halber gewürfelter Sellerie zusammen mit einem Esslöffel Essig und ein wenig Salz.
17 – 250 Milliliter Gemüsesaft.
18 – Saure Essiggurken.
Snacks mit Biss
19 – Eine Tasse Yambohnen mit Salsa.
20 – Eineinhalb Tassen Zuckerschoten.
21 – Eine Stange Staudensellerie bestrichen mit einem  Esslöffel Erdnussbutter.
22 – Ein Apfel mit einem Esslöffel Sojabutter.
23 – Eine große Reiswaffel mit einem Esslöffel zuckerfreier Marmelade.
Leicht und cremig
24 – Gurkenscheiben mit einem kalorienreduzierten Frischkäse deiner Wahl.
25 – Ein bis zwei Esslöffel Mandelbutter.
26 – Ein Becher fettfreier griechischer Joghurt mit einem Esslöffel zuckerfreier Erdbeermarmelade.
27 – Eine Avocado mit einem Spritzer Zitrone.
28 – Kirschtomaten mit Frischkäse als Dip.
Snacks für Käseliebhaber
29 – Endiviensalat gefüllt mit fettreduziertem Fetakäse.
30 – Eine Scheibe fettfreier Käse.
31 – Eine große aufgeschnittene Tomate mit einem Esslöffel Parmesankäse.
32 – Hüttenkäse mit einer Scheibe Knäckebrot.
33 – Fettreduzierter Mozzarella mit einem Esslöffel Marinarasauce.
Proteinreiche Snacks
34 – Drei Scheiben Truthahnbrust eingerollt in drei Salatblätter.
35 – Vollkorncracker mit Räucherlachs.
36 – Ein Tofuwürstchen mit einem Esslöffel Sauerkraut.
37 – Ein Becher fettfreier Joghurt mit einem Esslöffel Sonnenblumenkernen.
38 – Dosen-Thunfisch in Wasser mit etwas Dijon Senf.
39 – Zwei hart gekochte Eier mit einer kleinen Gurke.
40 – Eine Scheibe Knäckebrot mit zwei Esslöffeln Hummus.
41 – Eine kleine Ölsardine mit einer halben roten Zwiebel.
Solide Notfallsnacks
42 – Ein Stück Wassermelone mit Hüttenkäse.
43 – Eine Grapefruit.
44 – Eine Hand voll Blaubeeren mit einem Esslöffel kalorienreduzierter Sour Cream.
45 – Zwei mittelgroße Karotten mit Hüttenkäse.
Durstlöscher
46 – Eine Tasse fettfreie Milch mit einem Esslöffel low fat Schokoladensirup.
47 – Ein zuckerfreier Kakao bestehend aus einer halben Tasse fettarmer Milch, einer halbenTasse Wasser und einem kleinen Päckchen zuckerfreiem Kakaopulver.
48 – Eine Tasse Mandelmilch.
49 – Ein Glas Mineralwasser mit Cranberrysaft und einer Limettenscheibe.
50 – Selbstgemachter Eistee aus künstlich gesüßtem Grüntee.

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