50 délicieuses collations

La raison la plus fréquente pour laquelle on abandonne un régime est sans aucun doute la faim intense, qui pousse souvent à consommer des aliments susceptibles d'anéantir tous les efforts fournis. Pour vous aider à éviter ce piège et vous permettre de vous faire plaisir de temps en temps sans culpabiliser, nous avons dressé une liste de 50 en-cas.
1 – Une pomme cuite au four. Garnie d'une cuillère à soupe de yaourt allégé et d'un peu de cannelle.
2 – Une demi-banane congelée.
3 à 120 grammes de compote de pommes non sucrée avec un peu de cannelle.
4 – Un petit bol de raisins secs.
5 – Deux petits sachets de glace à l'eau sans sucre de votre choix.
6 – Une glace à l'eau sans sucre au goût de caramel.
7 – Douze cerises acides.
8 – Une portion de gélatine sans sucre avec trois cuillères à soupe de yaourt fouetté.
9 – Une tasse de fraises avec du yaourt sans matières grasses.
10 – Raisins rouges congelés et dénoyautés.
Envie de quelque chose de salé ?
11 – Une tasse et demie de maïs soufflé frais sans matières grasses ajoutées.
12 – Une portion d’edamame avec du sel marin.
13 à 250 millilitres de soupe miso.
14 – Un petit bâtonnet de bretzel.
15 – Un petit sachet de chips de soja salées.
16 – Un concombre de taille moyenne, un quart d’oignon haché et la moitié d’un céleri coupé en dés, ainsi qu’une cuillère à soupe de vinaigre et un peu de sel.
17 à 250 millilitres de jus de légumes.
18 – Cornichons aigres.
Des en-cas à croquer
19 – Une tasse de haricots igname avec de la salsa.
20 – Une tasse et demie de pois mange-tout.
21 – Une branche de céleri tartinée d’une cuillère à soupe de beurre de cacahuète.
22 – Une pomme avec une cuillère à soupe de beurre de soja.
23 – Un grand gâteau de riz avec une cuillère à soupe de confiture sans sucre.
Léger et crémeux
24 – Tranches de concombre avec un fromage à la crème allégé de votre choix.
25 – Une à deux cuillères à soupe de beurre d’amande.
26 – Une tasse de yaourt grec sans matières grasses avec une cuillère à soupe de confiture de fraises sans sucre.
27 – Un avocat avec un filet de citron.
28 – Tomates cerises avec du fromage à la crème en guise de trempette.
Des en-cas pour les amateurs de fromage
29 – Salade d’endives farcie de feta allégée.
30 – Une tranche de fromage allégé.
31 – Une grosse tomate coupée en tranches avec une cuillère à soupe de parmesan.
32 – Fromage cottage avec une tranche de pain croustillant.
33 – Mozzarella allégée avec une cuillère à soupe de sauce marinara.
Collations riches en protéines
34 – Trois tranches de poitrine de dinde roulées dans trois feuilles de laitue.
35 – Craquelins aux céréales complètes avec du saumon fumé.
36 – Une saucisse de tofu avec une cuillère à soupe de choucroute.
37 – Une tasse de yaourt sans matières grasses avec une cuillère à soupe de graines de tournesol.
38 – Thon en conserve dans l'eau avec un peu de moutarde de Dijon.
39 – Deux œufs durs avec un petit concombre.
40 – Une tranche de pain croustillant avec deux cuillères à soupe de houmous.
41 – Une petite sardine à l’huile avec un demi-oignon rouge.
collations d'urgence solides
42 – Une tranche de pastèque avec du fromage blanc.
43 – Un pamplemousse.
44 – Une poignée de myrtilles avec une cuillère à soupe de crème sure allégée.
45 – Deux carottes moyennes avec du fromage cottage.
Désaltérant
46 – Une tasse de lait écrémé avec une cuillère à soupe de sirop de chocolat allégé.
47 – Un cacao sans sucre composé d’une demi-tasse de lait écrémé, d’une demi-tasse d’eau et d’un petit sachet de cacao en poudre sans sucre.
48 – Une tasse de lait d’amande.
49 – Un verre d’eau minérale avec du jus de canneberge et une tranche de citron vert.
50 – Thé glacé maison à base de thé vert édulcoré artificiellement.

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