Comme nous le savons certainement tous, il y a dans les salles de sport de cette république d'innombrables hommes qui ne veulent absolument pas faire travailler leurs jambes, raison pour laquelle les esprits créatifs parmi nous ne se lassent pas de créer sans cesse de nouvelles blagues sur cette catégorie de personnes. Mais avant de nous moquer de ceux qui n'ont pas de Squats nous devrions nous demander combien de femmes se lancent dans cet exercice complexe et difficile à apprendre. Il est inutile de répondre à cette question, car le résultat est évident dès la première visite à la salle de sport. En effet, les squats sont le moyen le plus efficace d'obtenir des fesses en forme de pomme et offrent de nombreux autres avantages qui justifient de se mettre au fer.
Raison 1 - Les squats permettent d'avoir des fesses sexy
Même si le titre en dit déjà plus que mille autres mots, cette affirmation grossière et peut-être un peu indifférenciée nécessite une explication qui l'étaye dans les faits. Le squat classique est un exercice complexe qui fait travailler non seulement les muscles des cuisses, mais aussi et surtout les muscles du fessier (gluteus maximus), ce qui lui donne sa rondeur caractéristique. Comme la plupart des femmes recherchent précisément ces rondeurs, les squats ne devraient pas manquer dans un programme d'entraînement, car le cardio seul ne permet pas de sculpter les fesses de manière adéquate.
Raison 2 - Les squats font travailler tout ton corps
Bien que les squats soient principalement destinés à solliciter les quadriceps et le grand fessier, la nature même de ces exercices complexes fait appel à de nombreux autres groupes musculaires. Outre les muscles cibles primaires, les squats font également travailler les adducteurs, les mollets, les muscles du bas du dos et de l'abdomen, ce qui signifie que ton corps tout entier devient plus fort et que l'interaction entre tes groupes musculaires (coordination intermusculaire) s'améliore. En outre, l'entraînement des jambes libère des quantités relativement élevées d'hormones anabolisantes qui, comme le prouvent des études scientifiques, favorisent le développement musculaire de l'ensemble de ton corps. En plus de la musculature, ton système cardiovasculaire est également entraîné, ce qui permet de réduire considérablement ton risque d'infarctus du myocarde.
Raison 3 - Tu brûles plus de graisse
Le simple fait que ces exercices de base complexes nécessitent la collaboration de nombreux groupes de muscles te permet de brûler beaucoup plus de calories en squattant qu'en faisant d'autres exercices pour les jambes comme la presse à jambes ou l'extension des jambes. Comme nous l'avons déjà mentionné, tu bénéficies également de la sécrétion d'hormones anabolisantes qui t'aident à devenir plus musclé, ce qui permet à ton corps de brûler plus de graisses, car tes besoins énergétiques sont nettement plus élevés au repos en raison de la musculature supplémentaire.
Raison 4 - Les squats préviennent les blessures
Le squat ne permet pas seulement de renforcer tes muscles de manière physiologique, mais aussi de renforcer tes ligaments et tes tendons, ce qui est positif à plusieurs égards. La flexibilité et la résistance à la traction accrues de ces structures tissulaires, dues à l'augmentation du stockage de collagène, augmentent considérablement la stabilité de tes chevilles, de tes genoux et de ta colonne vertébrale, entre autres. L'augmentation de la stabilité permet d'améliorer la posture et de réduire le risque général de blessures.
Raison 5 - Les squats améliorent tes performances
En tant qu'exercice fonctionnel, le squat est capable de renforcer ton corps dans son ensemble, ce qui te permet de relever sans problème les petits défis quotidiens en dehors de la salle de sport. Si tu pratiques d'autres sports que le fitness, comme l'athlétisme, la natation ou le tennis, tu profiteras également du renforcement de ton corps par les squats, car tu pourras sauter plus haut et sprinter plus vite grâce à une meilleure coordination intermusculaire.
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