5 conseils pour augmenter votre consommation d'eau

De l'avis de la plupart des stagiaires, cela compte Eau L'eau n'est pas considérée comme un nutriment essentiel et figure en bas de la liste des priorités. Par conséquent, de nombreux athlètes peinent à s'hydrater suffisamment, ce qui peut avoir des conséquences importantes sur leur santé et leurs performances. Pour vous aider à augmenter votre consommation d'eau, nous avons rassemblé cinq conseils qui peuvent paraître surprenants, mais qui sont incroyablement efficaces.

Conseil n° 1 – Il devrait toujours y avoir quelque chose à boire à proximité immédiate.

L'une des raisons fréquentes pour lesquelles on ne boit pas suffisamment est tout simplement le manque de boissons à portée de main. Pour remédier à cette situation problématique, qui a un impact négatif sur vos performances, il est conseillé d'aménager votre environnement et de placer des boissons là où vous passez le plus de temps. En ayant des boissons à disposition sur votre bureau, votre table de chevet, dans le salon ou votre voiture, vous penserez à boire régulièrement et il vous sera ainsi facile de vous hydrater tout au long de la journée.

Conseil n° 2 : Aromatisez votre eau

Pour de nombreux sportifs, rien n'est plus ennuyeux que de boire uniquement de l'eau plate toute la journée. La plupart des boissons aromatisées étant généralement riches en sucre, il est nécessaire de trouver une alternative plus saine. Heureusement, l'industrie des compléments alimentaires a répondu à ce besoin évident ces dernières années, en lançant de nombreux produits quasiment sans calories. Ces produits sont généralement disponibles sous forme de poudres ou de gouttes aromatisées dans une grande variété de saveurs, vous permettant de personnaliser votre eau selon vos envies. Bien sûr, vous pouvez aussi simplement y ajouter quelques tranches de citron, des framboises ou des feuilles de menthe.

Conseil n° 3 : Décorez votre bouteille d’eau

Pour rendre la boisson plus amusante, bannissez les bouteilles ennuyeuses et créez votre propre contenant unique. Laissez libre cours à votre créativité et décorez votre bouteille avec des autocollants, de la peinture fluo, ou tout ce qui vous plaît. N'oubliez pas : plus elle est attrayante, mieux c'est, car chaque fois que vous la regarderez, vous aurez automatiquement envie de prendre une grande gorgée.

Conseil n° 4 – Prenez une paille

D'accord, il faut l'avouer, une paille classique n'est pas vraiment le genre d'objet qui donne envie de boire. Mais là encore, votre créativité est là pour vous sauver. Qu'est-ce qui vous empêche de fabriquer la paille ultime avec les matériaux de votre choix ? Une paille qui fera des envieux !.

Conseil n°5 – Prenez l’habitude de boire une gorgée d’eau de temps en temps.

Bon, puisque les conseils précédents faisaient surtout appel à votre ingéniosité, notre dernier conseil est beaucoup plus simple. Il vous suffit de prendre l'habitude de boire une petite gorgée d'eau de temps en temps, par exemple pendant que vous attendez que le café soit prêt ou pendant que vous faites le ménage. L'un des avantages de cette méthode est que votre consommation de liquides est répartie tout au long de la journée en petites doses, ce qui permet une absorption uniforme et évite qu'une grande partie ne soit éliminée sans être utilisée, comme cela peut se produire si vous consommez fréquemment de grandes quantités d'eau en une seule fois.