15 aliments malsains à éviter si tu veux sérieusement perdre du poids

Tous ceux qui ont déjà Régime alimentaire sait qu'il existe des aliments qui peuvent compromettre le succès d'un régime. Il s'agit d'une part des pièges nutritionnels classiques, mais d'autre part aussi d'aliments plus discrets, qui n'ont un impact quantitatif que sur une longue période. Afin que tu puisses éviter certains de ces pièges, nous avons listé dans le cadre de cet article 15 aliments que tu dois absolument éviter dans le cadre d'un régime.

1 - Chips
Étant donné que le grignotage est dans la nature de l'homme et qu'il semble être ancré dans notre ADN depuis la nuit des temps, il n'est pas étonnant que les chips de pommes de terre fassent partie des aliments qui peuvent facilement réduire à néant nos efforts de régime. Dans ce contexte, c'est surtout la combinaison d'hydrates de carbone et de grandes quantités de graisses pas forcément de première qualité qui pose problème, car elle est capable de faire exploser n'importe quel bilan calorique avec une grande facilité. En outre, il est difficile de limiter la consommation de chips, généralement très salées, de sorte que nous en mangeons généralement beaucoup plus que ce qui serait bon pour nous et notre projet.

2 - Crème à café
Même si tu penses peut-être que la crème à café fait partie des aliments qui ne pèsent pas vraiment dans la balance, car elle n'est utilisée qu'en petites quantités, tu devrais y renoncer dans le cadre d'un régime. En particulier si tu bois beaucoup de café, les calories de la crème à café s'accumulent rapidement, de sorte que tu arrives rapidement à quelques calories supplémentaires inutiles par jour. Pour éviter de boire ton café noir, tu peux opter pour des alternatives plus saines comme le lait d'amande ou le lait de vache allégé à 1,5 % ou 0,3 % de matières grasses.

3 - Biscuits préemballés
Même une petite portion de biscuits peut avoir une influence décisive sur ton bilan calorique quotidien, car ces quantités apparemment faibles peuvent déjà contenir bien plus de 100 kilocalories. De plus, les recommandations d'instituts et d'autorités sanitaires renommés indiquent qu'il ne faut pas consommer plus de 40 grammes de sucre industriel par jour. Même en ce qui concerne ce fait, les portions adaptées à la bouche que l'on trouve au rayon des sucreries se situent dans la zone rouge, car 50 grammes couvrent souvent plus d'un quart de la quantité journalière.

4 - Boissons énergisantes
Bien que les boissons énergisantes soient commercialisées par l'industrie des boissons comme étant saines et essentielles à la réussite, cela ne signifie pas que cela soit vrai. Au contraire, tu dois savoir que ces boissons à la mode ne sont pas essentielles pour toi et ton corps, malgré les vitamines qu'elles contiennent et l'indéniable effet stimulant de la caféine. En outre, elles contiennent généralement une quantité de sucre relativement élevée, ce qui signifie qu'elles doivent être évitées, en particulier dans le cadre d'un régime. Tu peux aussi opter pour des eaux minérales sans calories aux goûts variés.

5 - Yaourt glacé
Si tu as réussi à remplacer les glaces par des yaourts glacés dans le cadre de ton régime, c'est déjà un grand pas dans la bonne direction, car tu économises beaucoup de graisse. Cependant, tu devrais également éviter les snacks comme les yaourts glacés, car il est indéniable que le manque de graisse est remplacé, du moins en partie, par une teneur en sucre plus élevée.

6 - Barres de céréales
L'industrie publicitaire ne se lasse pas de présenter les barres de céréales comme étant particulièrement bonnes, ce qui n'est pourtant pas le cas dans la plupart des cas. La raison en est que de nombreux produits contiennent de grandes quantités de sucre cristallisé et de graisses hydrogénées. Au lieu des barres emballées, tu devrais plutôt opter pour des fruits frais. Si tu ne veux toutefois pas renoncer aux barres de céréales, tu peux facilement fabriquer tes propres barres de céréales à l'aide de flocons d'avoine, de noix et de fruits secs.

7 - Ketchup à la tomate
Ce qui pourrait surprendre de nombreux amateurs de ketchup, c'est le fait que l'ingrédient principal de la sauce rouge n'est pas la tomate, comme son nom l'indique, mais le sucre. Dans la pratique, une portion minuscule de l'ordre d'une cuillère à café contient déjà pas moins de 4 grammes de sucre cristallisé. Comme peu de gens se contentent d'une si petite quantité, les calories s'accumulent rapidement et pèsent lourd dans la balance.

8 - Margarine
La margarine contient des acides gras trans malsains qui ont non seulement un effet négatif sur ton taux de cholestérol, mais qui peuvent également avoir un impact négatif sur la santé de ton cœur. D'où le conseil bien intentionné de bannir cette pâte à tartiner végétale de ton réfrigérateur et de la remplacer par exemple par un fromage frais pauvre en calories.

9 - Crêpes
Bien sûr, les crêpes font partie des plats qui sont capables d'augmenter considérablement ton moral dans le cadre d'un régime. Cependant, tu ne dois en aucun cas recourir à des préparations toutes prêtes, car elles sont composées de sucre et de farine blanche raffinée. Tu peux aussi faire preuve d'initiative et préparer la pâte toi-même avec de la poudre de protéines, du blanc d'œuf, de la stévia et des épices de ton choix.

10 - Pop-corn au micro-ondes
Si tu tiens absolument à manger du popcorn, évite absolument le popcorn préemballé pour micro-ondes, qui contient généralement beaucoup de graisses et de sucre. Pour plus de sécurité, achète du maïs à popcorn non traité et prépare-le toi-même.

11 - Boissons non alcoolisées
Si tu t'offres de temps en temps un soda ou un coca, ce n'est pas forcément contre-productif dans le cadre d'un régime. Mais si tu consommes régulièrement des boissons gazeuses sucrées, elles risquent de torpiller ton succès. En cas de doute, il est donc préférable de ne pas en consommer du tout ou de se tourner vers des variantes sans calories.

12 - Céréales sucrées pour le petit déjeuner
Bien sûr, les flocons de chocolat ou les flocons à la cannelle sont bien meilleurs que les flocons d'avoine, qui sont relativement ennuyeux. En ce qui concerne les valeurs nutritives, tu devrais toutefois éviter les flocons de céréales sucrés, car ils contiennent souvent autant de sucre par portion qu'une barre de chocolat. Dans ce cas, il est préférable de préparer ton propre muesli avec des flocons d'avoine, des noix et des fruits secs.

13 - Édulcorants artificiels
Selon des études scientifiques, de nombreux édulcorants artificiels sont soupçonnés de stimuler l'appétit et, dans le pire des cas, d'entraîner des fringales. Même si la preuve définitive n'a pas encore été apportée, tu ne devrais pas prendre de risque en évitant ces édulcorants et en les remplaçant par des variantes naturelles comme la stévia.

14 - Huile végétale
L'huile végétale classique n'est en fait rien d'autre qu'une graisse industrielle concentrée, telle qu'elle est utilisée pour de nombreux produits finis. Des variantes saines telles que l'huile d'olive ou l'huile de lin offrent une alternative.

15 - Pain blanc
Étant donné que le pain blanc n'est d'aucune utilité pour ton corps, à l'exception de sa valeur énergétique, il n'a absolument rien à faire dans ton concept alimentaire. Opte plutôt pour du pain complet, qui est non seulement meilleur, mais aussi riche en précieux micronutriments.