10 coupe-faim naturels

C'est justement pendant un régime que la faim est ton plus grand ennemi. En effet, elle ne se manifeste pas seulement par des gargouillements d'estomac bruyants, mais elle pèse aussi sur le moral et gâche l'humeur de plus d'un. Il arrive finalement un moment où l'on devient faible et où l'on s'empiffre malgré nos bonnes résolutions. Les 10 aliments suivants peuvent t'aider à éviter cela.

1 - Pommes

Selon la sagesse populaire, les pommes éloignent non seulement le médecin, mais aussi la faim qui tenaille. La cause en est la pectine, une fibre alimentaire contenue dans la peau de la pomme. Celle-ci agit comme un stabilisateur sur le taux de glycémie et assure ainsi une sensation de satiété plus durable.

2 - Lentilles

Les légumineuses comme les lentilles sont également pleines de fibres. Ainsi, la consommation de lentilles a le même effet de satiété. Mais celui-ci repose surtout sur le fait que les fibres se dilatent au contact de l'eau, provoquant ainsi la sensation de satiété.

3 - Vanille

Savais-tu que la seule odeur de la vanille est capable de réduire la sensation de faim ? De plus, l'odeur sucrée entraîne la production de sérotonine, l'hormone du bonheur. Une raison de plus pour sortir les bougies parfumées et les bâtonnets d'encens.

4 - Gingembre

Le piquant du gingembre active de nombreux papilles gustatives dans la bouche, ce qui réduit l'appétit de manière naturelle. De plus, il stimule le métabolisme, ce qui te permet de brûler des calories supplémentaires.

5 - Amandes

Les amandes doivent leur effet coupe-faim à leur combinaison de micro et de macronutriments, à savoir des protéines et des graisses de haute qualité ainsi que des fibres alimentaires. Alors que les protéines et les graisses sont généralement digérées lentement, les fibres alimentaires assurent une satiété durable.

6 - Saumon

Le saumon t'aide à maîtriser ta faim de deux manières. D'une part, grâce aux acides gras oméga-3 qui se digèrent lentement et, d'autre part, grâce à une teneur élevée en leptine, une hormone. Cette dernière est également appelée hormone de la satiété, car une concentration élevée dans le sang signale au corps qu'il est rassasié.

7 - Piment rouge

Comme pour le gingembre, les composants piquants du piment permettent d'appuyer sur le frein à l'appétit. De plus, la capsaïcine qu'il contient stimule aussi nettement le métabolisme et l'activité digestive.

8 - Viande maigre

La viande maigre est particulièrement riche en protéines de haute qualité. Cette teneur élevée en protéines fait que la digestion de la viande, par exemple, est nettement plus lente que celle des sources habituelles de glucides comme les pâtes.

9 - Citron

L'acidité du citron stimule le métabolisme et met en marche la digestion. Cela permet non seulement de réduire l'appétit, mais aussi d'augmenter la consommation de calories. En outre, la vitamine C qu'il contient renforce également le système immunitaire, ce qui est un gros plus, surtout pendant la saison froide.

10 - Menthe poivrée

Si tu aimes la menthe, tu peux te réjouir, car l'arôme de menthol agit comme un coupe-faim naturel. En pratique, outre le thé à la menthe, le dentifrice mentholé ou les chewing-gums à la menthe s'imposent.