10 conseils pour retrouver la forme de ta vie

Lorsque la saison des bikinis arrive, c'est aussi le début de la revue des corps minces et galbés. Souvent, les femmes plus âgées doivent regarder avec envie les corps jeunes et minces de leurs concurrentes. Mais il est désormais possible pour les femmes de tous âges d'obtenir le corps mince de leurs rêves. Outre la chirurgie esthétique et les séances d'entraînement physique, une attitude mentale personnelle et un environnement harmonieux sont nécessaires pour que tu puisses atteindre tes objectifs. Nous avons publié ci-dessous dix conseils qui devraient t'aider à sculpter avec succès le corps de tes rêves pour la saison estivale.

Conseil 1 : Fixe-toi des objectifs fermes

Lorsque tu te fixes des objectifs pour la réalisation de ton nouveau body, tu te rends compte que ton futur projet devient réel. Fixer un objectif, c'est la théorie, mais la pratique consiste à transformer ton objectif en réalité. Note tous les événements ou séances d'entraînement auxquels tu veux t'attaquer à partir de maintenant. Note l'heure dans ton agenda et savoure le moment où tu as effectivement couru ton premier marathon. Tu constateras alors rapidement à quel point tes objectifs sont devenus réels.

Conseil n° 2 : sois déterminé dans ce que tu fais

Il n'y a pas de meilleure façon d'atteindre son objectif personnel si tu peux analyser pourquoi tu veux vraiment changer quelque chose. Et ce "pourquoi" doit être mis en pratique avec détermination ! Tu veux perdre du poids ? Tu veux prendre du muscle ? Veux-tu devenir plus fort physiquement ? Peu importe ce que tu veux faire à l'avenir, sois absolument honnête avec toi-même et fais-le uniquement pour toi et non pour ton entourage.

Conseil 3 : Obtiens un feedback compétent

Beaucoup de gens essaient d'atteindre leurs objectifs seuls, sans demander de feedback à leurs amis. Souvent, c'est par honte que l'on se ridiculise et c'est pourquoi on garde son nouveau style de vie pour soi. Or, sans feedback, tu ne peux pas savoir si tu fais quelque chose de mal ou de bien. C'est justement pendant l'entraînement que tu devrais te faire aider par un support expérimenté afin de pouvoir pratiquer les exercices correctement. Sois courageux et utilise l'aide d'autres personnes qui ont ta confiance.

Conseil 4 : investir en toi

Si tu veux changer quelque chose dans ta vie, cela coûte presque toujours beaucoup de temps et d'argent. En fonction de la valeur que tu accordes à la chose et de la valeur que tu as pour toi-même, tu dois investir du temps et de l'argent dans la nouvelle chose. Pour un nouveau corps, tu dois investir dans du matériel de fitness, de nouvelles chaussures, un abonnement et d'autres ustensiles importants. N'économise donc pas inutilement, mais investis abondamment et judicieusement dans ton nouveau rêve.

Conseil 5 : prépare-toi mentalement

Un nouveau corps et l'entraînement qui l'accompagne te demandent beaucoup de discipline et d'énergie. Si tu n'es pas assez fort et mentalement préparé à ta nouvelle tâche, tu ne pourras pas atteindre ton objectif. Essaie donc de te retirer chaque jour dans un coin tranquille et de te préparer mentalement, par exemple par la méditation, à la journée et à ta tâche du jour. La force mentale t'empêchera également de mieux gérer les échecs.

Conseil n° 6 : fais ce que tu aimes

Si tu as besoin de faire du sport pour obtenir le corps de tes rêves, il est particulièrement important que tu puisses suivre ton programme sportif avec passion et beaucoup de plaisir. L'insatisfaction et l'agacement empêchent le succès à long terme et peuvent même rendre impossible l'atteinte de l'objectif souhaité. Il existe aujourd'hui de nombreux nouveaux sports, il est donc beaucoup plus facile pour toi de choisir le sport qui te convient. Le plaisir est très important dans la vie, veille donc à ce que tes activités soient suffisamment amusantes.

Conseil n° 7 : évite la frustration

La perte de poids et le régime qui l'accompagne suscitent souvent beaucoup de frustration et de colère. Peu de gens sont capables de se motiver eux-mêmes. Il est donc très important pour toi de veiller à la motivation nécessaire pour que la frustration qui s'installe disparaisse. Pour cela, fais appel à un ami ou à un coach professionnel qui pourra te remonter le moral lorsque tu seras au plus bas. Plus vite tu retrouveras ton optimisme, plus vite tu atteindras ton objectif.

Conseil 8 : Note tes progrès

Pèse-toi, prends des photos avec ton smartphone et contrôle ton plan alimentaire. Note tout ce qui est important et qui peut documenter tes progrès actuels. Si tu peux voir tes progrès visuellement, tu feras des progrès tous les jours. Sois intelligent et documente ton plan stratégique et les progrès qui y sont liés.

Conseil n° 9 : récompense-toi pour avoir atteint tes objectifs

Ton cerveau fonctionne avec un système de récompense que tu devrais également mettre en œuvre pour toi dans le monde réel. Récompense-toi pour ton succès. Mais s'il te plaît, n'augmente pas le nombre de repas, mais offre-toi plutôt un programme de bien-être, un massage ou une nouvelle tenue de sport. Tu as beaucoup d'obstacles et d'efforts à surmonter, c'est pourquoi tu mérites de te récompenser pour tous ces efforts.

Conseil n° 10 : C'est toi qui assumes la responsabilité

Tu veux changer quelque chose en toi, c'est pourquoi tu portes l'entière responsabilité de ton projet futur. Beaucoup de tes proches ne le comprendront pas et réagiront donc avec réticence au début. Un plan alimentaire strict et le temps consacré à une séance d'entraînement physique éprouvante auront un impact sur toi et sur ton entourage. Sois conscient des conséquences et assume la responsabilité de l'objectif que tu souhaites atteindre. Tout sera alors beaucoup plus facile et un objectif sera à portée de main.