PMS Balance

Die auftretenden PMS-Symptome sind vielfältig und teilen sich in körperliche und psychische Symptome auf. Bedingt durch die Symptomvielfalt ist es so, dass die meisten Frauen nur einen Teil der Beschwerden entwickeln. Hierbei ist durchaus üblich, dass manche Frauen eher zu körperlichen Symptomen neigen, andere dagegen eher zu psychischen Symptomen. Im schlimmsten Fall bekommst du leider eine Mischung aus beiden Symptom-Spektren. Umso wichtiger ist es, dass du die typische PMS-Symptomatik kennst.

Körperliche Symptome beim prämenstruellen Syndrom:
Beginnen wir mit den besonders häufigen körperlichen Symptomen, die dich heimsuchen können. Kennst du das? Kurz vor deiner Regel spielt dein Appetit- und Essverhalten absolut verrückt? Dann handelt es sich höchstwahrscheinlich um eine Auswirkung des prämenstruellen Syndroms. Dieses hat nämlich einen enormen Einfluss auf den Appetit und die Verdauung.

Das Symptomspektrum reicht hier von Gewichtszunahme (vor allem durch Wassereinlagerung) über Heißhungerattacken und Völlegefühl bis hin zu Übelkeit und der Entwicklung eines Blähbauchs. Auch andere körperliche Anzeichen wie Brustschmerzen oder ein Spannen in der Brust sind mögliche Symptome.

Häufig geht dies auf eine hormonell bedingte Einlagerung von Wasser in das Brustgewebe zurück. Ebenfalls typisch sind Kopfschmerzen, die in der Regel mittig im Kopf auftreten. Bei manchen Frauen entwickelt sich aus den Kopfschmerzen sogar eine Migräne inklusive Licht- und Lärmempfindlichkeit. Hinzu kommen weitere körperliche PMS-Symptome wie u.a.:

• Pickel
• unreine Haut
• Hitzewallungen
• Schweißausbrüche
• Rückenschmerzen
• Schwindel
• Kreislaufbeschwerden
• Unterleibsschmerzen
• Druckgefühl im Unterbrauch
• Durchfall
• Verstopfungen

In den meisten Fällen bleibt es nicht bei körperlichen Symptomen. Oftmals sind diese von vielfältigen psychischen Symptomen begleitet. Laut Befragungen fühlen sich betroffene Frauen vor dem Beginn der Regel häufig gereizter, schneller überfordert und sorgenvoller. Auch das Gefühl von Kontrollverlust und schnellerer Ermüdung sowie einem erhöhten Schlafbedürfnis ist sehr weit verbreitet.

In selteneren Fällen fallen die bekannten Stimmungsschwankungen deutlich heftiger aus und können sich sogar in Richtung einer depressiven Verstimmung entwickeln. Typische psychische Symptome des prämenstruellen Syndroms sind darüber hinaus:

• Antriebslosigkeit
• Hyperaktivität
• unerklärliche Stimmungsschwankungen
• Ein- und Durchschlafstörungen
• Konzentrationsstörungen
• innere Unruhe
• Interessenlosigkeit
• Neigung zu größerer Ängstlichkeit
• depressive Verstimmungen
• Gereiztheit und plötzliche Wutanfälle

Auch wenn die letztendliche Ursache für das prämenstruelle Syndrom noch immer nicht bis ins letzte Detail geklärt ist, sind sich Mediziner in einem Punkt einig: die Hormone tragen die Hauptverantwortung. Allem voran stehen hier – wer hätte das gedacht – die weiblichen Geschlechtshormone Östrogen und Progesteron.

Die hormonelle Umstellung vor der Regel führt zu vielfältigen Veränderungen im Körper, die unter anderem den Wasser- und Elektrolythaushalt betreffen. Beide Faktoren können körperliche Beschwerden auslösen. Da diese Einflüsse auf den Hormonspiegel auch andere Hormone wie etwa das Glückshormon Serotonin durcheinanderbringen, können sie auch zu psychischen Symptomen führen. Zudem gibt es weitere Faktoren, die zur Entstehung des prämenstruellen Syndroms beitragen können:

• Stress
• erhöhter Nikotinkonsum
• zu geringer Melatoninspiegel im Blut
• Hypothyreose (Schilddrüsenunterfunktion)
• Probleme in der Beziehung
• zu wenig Bewegung
• ungesunde Ernährung
• Einsatz (mancher) hormoneller Verhütungsmittel
• Störungen des vegetativen Nervensystems
• familiäre Vorbelastung
• psychische Erkrankungen (v.a. Depression u. depressive Verstimmung)

Entsprechend der vielfältigen Symptomatik und den zugrunde liegenden Ursachen kannst du durch verschiedene Maßnahmen Linderung finden.

Ärzte sprechen in diesem Zusammenhang beispielsweise von Rauchen, Übergewicht, unausgewogener Ernährung sowie Schlaf- und Bewegungsmangel als grossen Risikofaktoren, die das Auftreten von Symptomen begünstigen können. Einige Empfehlungen zur Verbesserung der Situation sind:

• Hör mit dem Rauchen auf.
• Versuche, bestehendes Übergewicht zu reduzieren.
• Ernähre dich ausgewogen mit viel Protein und Gemüse.
• Schlafe regelmässig mindestens 6 bis 8 Stunden täglich.
• Bewege dich im Alltag ausreichend.
• Treibe dreimal die Woche für jeweils mindestens 45 Minuten Sport.

• Mönchspfeffer: Jede Portion unserer PMS-Formel enthält 20 mg Mönchspfeffer.
• Ginkgo biloba: Der Ginkgo ist eine ursprünglich in China beheimatete, mittlerweile aber weltweit angebaute Baumart. Verschiedene Ginkgoextrakte werden bereits seit Jahrhunderten in der asiatischen Medizin verwendet.
• Eisen: Im menschlichen Organismus ist das Spurenelement Eisen an zahlreichen Prozessen wie dem Sauerstofftransport beteiligt.
• Folsäure: Folsäure zählt zu den B-Vitaminen. Der auch unter dem Namen Vitamin B9 bekannte Stoff kann vom Körper nicht selbst hergestellt werden. Folsäure trägt zu einer normalen Blutbildung und zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.
• Biotin: Biotin gehört zu den für den Menschen wichtigen B-Vitaminen und ist auch unter dem Namen Vitamin B7 bekannt. Es trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
• Vitamin D: Vitamin D, bekannt als ‘Sonnen-Vitamin’, trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei und unterstützt die Erhaltung normaler Knochen und Zähne.
• Magnesium: Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.
• Kalzium: Kalzium ist der mengenmäßig wichtigste Mineralstoff für den Menschen. Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne bei.
• Zink: Zink gehört zu den lebensnotwendigen Spurenelementen, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress bei.
• Vitamin K2: Vitamin K2 spielt eine wichtige Rolle im Körper, indem es zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung beiträgt.
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4 Kapseln, täglich ab dem Eisprung für 5 bis 7 Tage.