Schoon eten: een eenvoudige 24-uurs gids

Natuurlijk voeden, en zo mogelijk kunstmatige supplementen verwijderen, bevordert niet alleen de fysieke en mentale gezondheid, maar kan je ook helpen om wat overtollige kilo's kwijt te raken. Omdat het niet altijd eenvoudig is om deze route te volgen, willen we u in de context van dit artikel enkele tips geven over hoe u uw project nog steeds beheert.

In de ochtend

Voordat je iets anders doet nadat je bent opgestaan, moet je meteen iets doen water drinken om je lichaam van de broodnodige vloeistoffen te voorzien die het in de loop van de nacht heeft verloren, inclusief zweten onder de warme deken. Zodra je dat hebt gedaan, moet stap twee in actie worden gebracht. In feite staat er dat u nu een aantal belangrijke micronutriënten levert die uw lichaam voorbereiden op de dag. De gemakkelijkste manier om dit te doen is met behulp van een gezond groentesap. Als alternatief kunt u ook kiezen voor een mix van citroensap en water, wat ook het voordeel heeft om de pH van uw lichaam in balans te houden en uw spijsvertering te bevorderen.
Nadat je je lichaam voldoende hebt gehydrogeneerd, kun je het activeren. Maar voordat je gaat voor bagels, croissants, cornflakes en andere meelproducten die best lekker zijn, maar qua voedingswaarde niet per definitie geschikt voor de voeding, moet je eerder vertrouwen op complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten, zoals die in havermout of volkorenbrood, zorgen niet alleen voor een stabiele bloedsuikerspiegel en dus voor een constante stroom van energie, maar zorgen er ook voor dat u zich tevreden voelt. Daarnaast bevatten de genoemde producten grote hoeveelheden vezels, die uw organisme dringend nodig heeft voor de optimalisatie van de spijsvertering.

'S Middags / namiddag

Het is een publiek geheim dat koffie, vooral op onze breedtegraden, een bijzonder gewaardeerd stimulerend middel is. Dit kan zijn redenen en voordelen hebben, maar dat betekent niet dat er geen andere dingen zijn die u kunt doen om uw lichaam te helpen. Dus in plaats van de koffie 's middags in te storten, is het raadzaam om een ​​alternatief te nemen voor groene thee. Dit specifieke type thee is bijzonder rijk aan catechines, polyfenolische plantmetabolieten, die tot de fytochemicaliën behoren en antioxiderende eigenschappen hebben. In detail kan groene thee helpen je lever te stimuleren en de productie van ontgiftingsenzymen te stimuleren.
Een knapperige salade in de middag kan een traktatie zijn, vooral als verfijnd met een heerlijke Franse dressing of een shot mayo. Jammer, dat dergelijke verbanden niet passen bij het concept van schoon eten. Dus als je echt schoon wilt eten en toch niet wilt dat extra beetje extra smaak, kun je beter gaan voor verse kruiden en citroensap. Een andere zeer smakelijke en zeer gezonde optie is avocadocrème, die niet alleen rijk is aan waardevolle omega 3-vetzuren, maar ook veel vezels bevat.  

In de avond

Alleen omdat je netjes wilt eten, hoef je niet zonder een toetje te doen en je vrienden te zien genieten van een verscheidenheid aan culinaire hoogstandjes. In plaats van afzien, is het principe dat je ervoor moet zorgen dat het een grotendeels natuurlijk product is en niet een product dat te veel suiker en kunstmatige toevoegingen bevat. Hand op het hart, een paar vers fruit, noten of magere kwark, bijvoorbeeld, met wat eiwitpoeder geraffineerd, maar zijn nu echt beter dan elk product met suikerstaartjes uit de koelkastplank.
Omdat de watervoorziening verreweg het belangrijkste is voor het menselijk organisme, eindigt je dag je niet af zoals het begon, namelijk met het drinken van water. Door een fles water naast je bed te deponeren, kun je 's nachts steeds een slok drinken, zodat je lichaam de volgende ochtend niet te veel water verliest. Dit heeft het voordeel dat je energiek en met een heldere geest wakker kunt worden en de dag actief kunt beginnen. Zware ogen zijn passé.