Molte donne hanno il problema dopo la gravidanza che non amano più il loro corpo. Ora credono di essere diventati troppo grassi e hanno perso la loro attrattiva. Depressione e disturbi alimentari indesiderati sono spesso le conseguenze della gravidanza. Questo è solo un problema mentale in quanto il corpo può essere ricollocato con uno stile di vita nuovo e sano in qualsiasi momento. Soprattutto in questo giorno ed età, ci sono innumerevoli metodi con il bambino, anche dopo la nascita, per riconquistare l'attrattiva desiderata. Ecco cinque suggerimenti importanti che puoi applicare mentalmente e fisicamente in modo che la tua soddisfazione interiore ritorni e torni in armonia con il tuo corpo dopo la nascita.

Suggerimento 1: accetta il tuo corpo così com'è

Tutti gli esseri umani sono costantemente sottoposti a nuove esperienze e situazioni di vita nelle loro vite, che colpiscono anche i loro corpi. Una nascita è un enorme carico fisico per la donna, che può causare stress e problemi sociali. Il cambiamento nella propria forma corporea non è accettato da tutte le donne e soprattutto dopo la gravidanza, molte donne sono troppo lente, fino a quando il loro corpo non riprende la forma precedente. Ma se vuoi conquistare nuova autostima con lo sport e altre attività fisiche in futuro, devi prima iniziare accettando te e il tuo corpo, con tutti gli stigma e le smagliature, come sembra attualmente. Questo ti dà la forza per il resto della tua vita. Al momento hai questo corpo, ma sai che puoi cambiarlo in qualsiasi momento, se vuoi. Non dire a te stesso che non sei attraente perché questa programmazione negativa ti appesantirebbe inutilmente solo per la tua vita futura.

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Suggerimento 2: creare un piano nutrizionale individuale

Il primo passo per un corpo sportivo e attraente dopo la gravidanza sta pianificando la tua dieta. Non si tratta di iniziare qualsiasi dieta non necessaria che può portare ad un peso corporeo più elevato alla fine. Per te, dopo il parto, è importante convertire lentamente la dieta in una dieta sana che includa tutti i nutrienti importanti. Fai attenzione ai carboidrati e scopri esattamente come si forma il grasso corporeo attraverso un'alimentazione errata o eccessiva e come puoi prevenire l'aumento di peso con un programma di dieta personalizzato. Organizza i tuoi pasti esattamente ogni giorno e cerca di integrarli nel miglior modo possibile nella tua nuova vita di tutti i giorni.

Suggerimento 3: Pianifica il tuo nuovo allenamento

Questo non è certamente così facile. A proposito di una nuova madre, hai un impegno verso tuo figlio e non puoi visitare una palestra. Quindi scegli uno studio in grado di offrire i cosiddetti esercizi Mama Baby. Oggi ci sono palestre speciali per le donne, che coinvolgono il bambino in modi diversi nel metodo di allenamento. Ad esempio, ci sono esercizi con il bambino in un marsupio o allenamenti all'aperto con un passeggino. Questo ti permette di lavorare senza pensieri con tuo figlio, che è particolarmente importante per il tuo successo desiderato.

Suggerimento 4: fissare obiettivi realistici

Se inizi a praticare sport dopo la nascita, ti renderai presto conto che il corpo non è ancora pronto per un allenamento intenso e intenso. Devi iniziare lentamente e avere molta pazienza e disciplina per raggiungere i tuoi obiettivi desiderati. È quindi molto importante per te che pianifichi esattamente, in quale periodo desideri raggiungere quale obiettivo. Assicurati di fissare obiettivi realistici e di non prestare attenzione alle altre madri e al loro successo. Ogni corpo risponde in modo diverso alle attività sportive, quindi le altre persone non dovrebbero essere un punto di riferimento per te.

Suggerimento 5: trova la motivazione giusta

Un altro problema per la nuova madre è trovare la giusta motivazione per i suoi obiettivi desiderati. Spesso le madri sono stanche perché devono prendersi cura del loro bambino di notte. Le conseguenze sono a volte svenimenti che accompagnano anche la depressione. Soprattutto in questa situazione, è particolarmente importante se vai tra altre persone con la stessa mentalità e fai qualcosa di attivo per il tuo corpo. Un'ottima opportunità motivazionale è la visualizzazione di immagini che mostrano modelli di fitness prima e dopo una gravidanza. Per questo Internet è una buona soluzione. Ottieni il potere dal successo di altre madri che sono state in grado di ripristinare il loro corpo al meglio dopo la nascita.

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