5 consigli per una figura perfetta dopo la gravidanza

Molte donne lottano con problemi di immagine corporea dopo la gravidanza. Possono avere la sensazione di aver preso peso e di aver perso il loro fascino. Depressione e abbuffate involontarie sono conseguenze comuni della gravidanza. Tuttavia, si tratta principalmente di un problema mentale, poiché il corpo può essere facilmente riacquistato con un nuovo stile di vita sano. Soprattutto oggi, ci sono innumerevoli modi per ritrovare l'aspetto desiderato dopo il parto. Di seguito, abbiamo raccolto cinque importanti consigli che puoi mettere in pratica, sia mentalmente che fisicamente, per ritrovare la pace interiore e riconnetterti con il tuo corpo dopo il parto.

Suggerimento 1: accetta il tuo corpo così com'è

Ognuno di noi è costantemente esposto a nuove esperienze e situazioni di vita che influenzano anche il proprio corpo. Il parto è un enorme sforzo fisico per una donna, che può portare a stress e problemi sociali. Non tutte le donne accettano il cambiamento del proprio corpo e, soprattutto dopo la gravidanza, molte sentono che ci vuole troppo tempo prima che il corpo torni alla sua forma precedente. Tuttavia, se vuoi raggiungere una nuova autostima attraverso lo sport e altre attività fisiche, devi prima iniziare ad accettare te stessa e il tuo corpo, con tutte le sue imperfezioni e smagliature, esattamente così com'è adesso. Questo ti darà la forza per il resto della tua vita. Hai questo corpo ora, ma sai perfettamente che puoi cambiarlo di nuovo in qualsiasi momento, se lo desideri. In nessun caso dovresti dirti che non sei attraente, perché questo pensiero negativo non farà altro che gravarti inutilmente sul tuo percorso futuro.

Suggerimento 2: creare un piano nutrizionale individuale

Il primo passo per avere un corpo in forma e attraente dopo la gravidanza è pianificare la propria dieta. Non si tratta di iniziare diete inutili che potrebbero portare ad un aumento di peso. Dopo il parto, è importante passare gradualmente a una dieta sana che includa tutti i nutrienti essenziali. Presta attenzione all'assunzione di carboidrati e scopri come il grasso corporeo viene generato da un'alimentazione scorretta o eccessiva, e come un piano nutrizionale personalizzato può aiutare a prevenire l'aumento di peso. Pianifica attentamente i tuoi pasti ogni giorno e cerca di integrarli nella tua nuova routine quotidiana nel modo più fluido possibile.

Suggerimento 3: Pianifica il tuo nuovo allenamento

Non è certo così facile. Come neomamma, hai una responsabilità nei confronti del tuo bambino e non puoi semplicemente andare in palestra senza pensarci due volte. Pertanto, scegli una palestra che offra i cosiddetti allenamenti "mamma-bambino". Oggigiorno, ci sono palestre specializzate per donne che integrano il bambino nell'allenamento in vari modi. Ad esempio, ci sono allenamenti con il bambino nel marsupio o allenamenti all'aperto con un passeggino. Questo ti permette di allenarti con il tuo bambino senza preoccupazioni, il che è particolarmente importante per ottenere i risultati desiderati.

Suggerimento 4: stabilisci obiettivi realistici

Quando ricomincerai ad allenarti dopo il parto, noterai subito che il tuo corpo non è ancora pronto per un allenamento duro e intenso. Devi iniziare gradualmente e avere molta pazienza e disciplina per raggiungere i tuoi obiettivi. È quindi molto importante pianificare con precisione e definire i tempi entro cui desideri raggiungere ogni obiettivo. Assicurati di stabilire obiettivi realistici e non paragonarti ad altre mamme e ai loro successi. Ogni corpo reagisce in modo diverso all'attività fisica, quindi non dovresti prendere altre persone come punto di riferimento.

Suggerimento 5: Trova la giusta motivazione

Un'altra sfida per le neomamme è trovare la giusta motivazione per raggiungere i propri obiettivi. Le mamme sono spesso esauste perché devono prendersi cura dei loro bambini di notte. Questo a volte può portare a svenimenti, che possono anche essere accompagnati da depressione. In questa situazione, è particolarmente importante entrare in contatto con altre persone che la pensano come te e fare qualcosa di concreto per il proprio corpo. Visualizzare immagini di modelle di fitness prima e dopo la gravidanza è un ottimo modo per rimanere motivate. Internet è un'ottima risorsa in questo senso. Traete forza dal successo di altre mamme che sono riuscite a rimettersi in forma dopo il parto.