Comment le cycle menstruel influence notre poids

Que le cycle féminin influence notre poids est un truisme que personne ne doit nous apprendre. C'est un fait. Mais rares sont les femmes qui savent exactement ce qui fait que notre poids fait les montagnes russes pendant le cycle menstruel, qui dure en général 28 jours. Raison de plus pour jeter un coup d'œil dans les coulisses de notre équilibre hormonal afin de découvrir comment il influence notre poids.

Phase 1 : Jour 1 - 6

Le signal de départ du cycle est donné par les menstruations. En raison de la chute relativement violente du taux d'œstrogènes, le corps élimine une grande quantité d'eau qui a été stockée au cours des jours précédents. De plus, le métabolisme fonctionne particulièrement bien. Le poids diminue donc tout seul pendant cette phase. L'une des caractéristiques de cette phase est l'augmentation du besoin d'uriner.

Phase 2 : Jours 7 à 11

Dès la deuxième semaine du cycle, le turbo du métabolisme s'enclenche et nous permet, à nous les femmes, d'être vraiment actives, car à la fin des menstruations, notre corps dispose à nouveau de plus d'énergie pour d'autres choses. Il n'est donc pas étonnant que le développement musculaire et la combustion des graisses fonctionnent de manière optimale pendant cette période. Mais ce n'est pas tout, car grâce à cette activité métabolique, notre poids corporel ne change guère, malgré les snacks sucrés, la malbouffe et les nuits de fête. Parallèlement, l'ovulation qui va bientôt débuter augmente la propension à flirter.

Phase 3 : Jour 12 - 14

Dès la phase 3, l'ovulation est accompagnée d'une véritable explosion d'hormones. Notre corps produit ici surtout de la progestérone, qui aide l'ovule fécondé à s'implanter dans l'utérus. Dès ce moment, il peut y avoir une légère rétention d'eau et donc une prise de poids. En consommant beaucoup de liquide, tu peux toutefois faire en sorte que ton corps retienne un peu moins de liquide.

Phase 4 : Jour 15 - 17

Au cours de la phase 4, le corps pose tous les jalons de la grossesse et pompe une grande quantité d'œstrogènes dans le système. Suite à ces préparatifs, les besoins énergétiques de notre corps augmentent, ce qui nous pousse à avoir des fringales. Le problème, c'est que l'organisme veut désormais stocker toutes les calories qu'il peut obtenir. Le grignotage est donc particulièrement "dangereux" à ce moment-là.

Phase 5 : Jour 18 - 21

Dès que le corps s'aperçoit qu'il n'y a pas de grossesse, il modifie à nouveau son métabolisme et passe du "mode stockage" au "mode combustion". En même temps, les fringales disparaissent. C'est donc le moment idéal pour entamer un régime et intensifier le programme sportif.

Phase 6 : Jour 22 - 28

La dernière phase est celle de l'épuisement, que nous préférerions tous éviter. Y compris les boutons, les sautes d'humeur, la rétention d'eau, un métabolisme ralenti et une prise de poids de 2 à 4 kilos. La chute spectaculaire du taux d'œstrogènes et la montée en flèche du taux de progestérone en sont responsables. Pour ne pas désespérer à ce moment précis, une seule solution : ne pas monter sur la balance. Après tout, le problème de poids se résout de lui-même en une bonne semaine et le cycle recommence.