Comment gérer les critiques des autres sur ton mode de vie ?

L'amour du détail ou la fluidité d'un corps de discounter ?

Grâce à l'entraînement et à l'alimentation consciente, mon corps change. Les personnes que je ne vois pas tous les jours et avec lesquelles je fais quelque chose une ou deux fois par semaine le remarquent : j'ai souvent droit à des regards appréciateurs ou à des remarques directes sur la raison pour laquelle j'ai maintenant l'air si énergique et sur le fait que mon corps se sculpte et se transforme de plus en plus. Mais au début, j'ai aussi reçu des commentaires effrayants : Quand je sors, je fais aussi un peu attention à ce que je mange. Il ne s'agit peut-être plus d'une énorme portion de rôti de porc ou de frites grasses. Non pas parce que je n'ai pas le droit d'en manger, mais parce que ces aliments ne sont plus adaptés à mon corps de sportif et à mon métabolisme.

Comment je gère ça ? Tout d'abord, je me demande à quel point la personne qui a peut-être même laissé échapper cette remarque désobligeante me connaît. Est-ce une très bonne amie ou une bonne connaissance qui ne voit pas le sport comme une source de nouvelles sensations corporelles ? Dans ce cas, l'origine de la remarque n'est probablement pas mon corps, mais la conception de celui qui l'émet ! J'évoque gentiment le fait que j'aime faire beaucoup de choses ensemble. Mais mon sentiment corporel change constamment grâce à l'entraînement : Je pompe plus d'oxygène dans mon corps et je perçois des muscles que les autres ne perçoivent pas.

Souvent, la remarque s'efface ensuite lors du prochain repas ou en cours de route. Il ne s'agit pas de gâcher le plaisir de ma part, mais de la liberté de choix au restaurant : tout le monde ne doit pas manger la même chose. Un autre cas de figure est le fait de se plaindre et de râler pour le plaisir de râler. Selon l'importance que j'accorde à la personne, j'essaie de la convaincre. Ou alors, dans un moment de calme - mais pas devant tout le cercle d'amis s'il vous plaît - je peux dire que la critique n'est peut-être qu'un effet ou une forme particulière de prise de contact. Si la personne tient vraiment à toi, elle en tiendra compte : De même que son surpoids ou son manque de forme physique ne sont pas constamment évoqués.
Si l'on veut que les enfants aient une vie normale, c'est un sujet qui n'est pas souvent abordé.

C'est souvent dans le métro ou le RER que je trouve l'inspiration et l'envie de poursuivre mon entraînement sportif : comme mon trajet pour aller au travail n'est pas très excitant vu de la fenêtre, j'observe les gens de plus près en montant et en descendant. Et je me demande : qui pourrait faire du sport, où les jambes inférieures ou un torse bien défini indiquent-ils une passion pour le sport ? Ou qui "s'entraîne" plutôt avec ce que je décris de manière exagérée comme un canapé et un seau de cinq litres de chips. Je remarque souvent une corrélation qui est étonnante : même s'il est tôt le matin, les sportifs ont l'air beaucoup plus en forme que la plupart des non-sportifs.

Mon corps devient un thème : cela m'inspire !

Depuis que je fais du sport tous les jours, je ressens et je pense différemment : j'apprécie mon corps et ce qu'il me permet de faire. Et aussi comment il se transforme. Lors des premiers entraînements avec des poids, j'ai commencé à transpirer et à m'essouffler avec de petits poids et quelques répétitions seulement. C'est quelque chose que je n'avais jamais remarqué auparavant dans la vie quotidienne. Et d'une certaine manière, j'ai rapidement demandé une pause. Aujourd'hui, c'est presque l'inverse : si je ne peux pas m'entraîner un jour et que mon corps n'est pour ainsi dire pas sollicité, il me manque quelque chose.

Outre le thème du sport, je m'intéresse soudain aussi à ce que les différents aliments font à mon ou à notre corps : c'est tout à fait inspirant et pas du tout ennuyeux. Si je consomme des shakes protéinés, je peux continuer à manger sainement pendant mes déplacements. Tu peux essayer différentes sortes de saumon, soit dans les restaurants, soit chez tes amis. Une alimentation saine et bénéfique pour le corps est en outre entrée dans le mainstream à partir des sportifs : L'offre s'étend des fruits et légumes aux plats riches en acides oméga3 et au poisson sous toutes ses formes. Aujourd'hui, même les rayons libre-service des grands restaurants haut de gamme proposent du saumon, des œufs et des fruits au petit-déjeuner.
Donc, si une partie de ton entourage commence à s'étonner, la communication est la solution. Et lors d'un repas, tu peux tout à fait savourer une spécialité à base de café au lieu d'un dessert très gras. Vous serez alors assis ensemble de manière agréable et confortable, il s'agit probablement pour tes connaissances de ressentir : "L'un d'entre eux est habituellement assis là sans aucun dessert". Tu pourrais aussi opter pour un sorbet, qui est rafraîchissant et frais - mais qui contient beaucoup moins de matières grasses que la glace.

De la remarque critique à l'adepte du fitness

Si les remarques se présentent comme une véritable suggestion d'amélioration ou si elles consistent simplement à s'étonner de la façon dont tu changes, l'idée suivante serait également bonne : pourquoi ne pas simplement partager la fascination du sport ou de l'entraînement avec la personne qui fait la remarque ? Si vous vous connaissez depuis longtemps, une petite séance d'entraînement ou de course pourrait être une bonne option. Ton ami(e) découvrira alors certainement à quel point vous êtes différents et performants. Choisis un parcours où il y a quelque chose à voir ou où l'on peut "sentir" l'air frais de la forêt et de la campagne - surtout pour les citadins. Ou emmène ta connaissance à l'entraînement à une heure où il y a un peu moins de monde. Dans le meilleur des cas, ta connaissance deviendra elle aussi un sportif au moins un peu enthousiaste. Si ce n'est pas le cas, elle reconnaîtra certainement l'effort et le dévouement au sport qui animent les personnes présentes. Un pas important aura été franchi : les remarques désobligeantes ne seront plus de mise.

En quelques mots, nous aimerions te dire comment tu peux transformer un feedback négatif sur ton sport et ton corps en quelque chose de positif :

1. une motivation positive plutôt que des histoires de souffrance
Tu as peut-être tendance à considérer l'entraînement exclusivement comme un effort et peut-être à ne pas communiquer les étapes importantes ? Dans ce cas, ton entourage se demandera, par compassion sincère, pourquoi tu as fait ça ? Mais si tu dis de temps en temps que l'entraînement est aussi un plaisir et qu'il améliore ton corps, tu obtiendras un meilleur retour. Présente-le comme quelque chose de souhaitable et tu feras une meilleure impression.

2. pas de perte de plaisir pendant le repas
Une autre erreur fréquente : dire du mal du repas alors qu'une connaissance a déjà commandé ou cuisiné. Tout le monde se demande alors : qu'est-ce qui se passe ? Est-ce que tu veux seulement me couper l'appétit ou simplement me conduire à une vie frugale comme un ascète ? Pour éviter de donner cette impression, évitez de parler des effets nocifs de tel ou tel plat pendant le repas.

3. le dynamisme et la joie fournissent beaucoup de carburant
Parfois, ce sont justement les amis et les connaissances de longue date qui ne se rendent pas compte à quel point une remarque peut être blessante, venant justement d'eux. Il ne s'agit pas de juger une affiche ou une émission de télévision. Il s'agit plutôt de passer un bon moment ensemble pour compenser la charge professionnelle et la dureté de la vie quotidienne ! Commencez de préférence à communiquer entre vous le dynamisme et la joie et ne tombez pas dans la critique. Sauf si elle est utile et qu'elle constitue une indication honnête d'amélioration. Soyez donc conscients que vous passez de bons moments ensemble - où et quand vous le voulez - et que la critique n'est souhaitable que si elle est vraiment efficace.

4. ne pas adopter une attitude défensive !
Malheureusement, une grande partie des gens ne font pas vraiment de sport, ce qui n'est pas étonnant : Certaines expériences sportives à l'école empêchent les gens de devenir actifs plus tard. Par conséquent, suppose que toute critique à l'égard de tes nouveaux muscles et de ta nouvelle image corporelle relève un peu d'un conflit culturel. Peut-être que ton entourage ne te fait tout simplement pas confiance pour pratiquer une activité sportive de manière durable. Montre donc que tu as confiance en toi et ne t'excuse pas de faire quelque chose que les autres aimeraient aussi beaucoup faire. Mais tu es peut-être trop à l'aise et tu transformes cela en émotions négatives.
Montre donc tes muscles et ton corps sculpté avec assurance. Il est bien meilleur que des muscles non utilisés.