Bien que les discussions sur les régimes alimentaires tournent presque exclusivement autour des glucides, des lipides, des programmes d'entraînement et des brûleurs de graisse, ces aspects jouent un rôle bien moins important qu'on ne le pense. En fin de compte, c'est l'environnement hormonal qui détermine notre prise ou perte de poids. L'un des composants les plus importants de l'organisme humain à cet égard est la glande thyroïde, en forme de papillon, située sous le larynx. C'est l'un des principaux sites de production d'hormones de notre corps. Outre le stockage de l'iode, ses principales fonctions comprennent la synthèse des hormones thyroïdiennes, la thyroxine (T4) et la triiodothyronine (T3), qui influencent considérablement le fonctionnement du système digestif et le métabolisme énergétique. Puisque les hormones thyroïdiennes produites affectent directement le métabolisme des graisses et des glucides, un dysfonctionnement thyroïdien a un impact direct sur notre composition corporelle. Dans cet article, nous expliquerons ce qu'est un dysfonctionnement thyroïdien. Hypothyroïdie Il s'agit d'identifier les symptômes et de savoir comment perdre du poids efficacement.
Qu'est-ce que l'hypothyroïdie ?
L'hypothyroïdie désigne un trouble de la production hormonale caractérisé par une production insuffisante d'hormones thyroïdiennes par la glande thyroïde, ce qui peut entraîner des perturbations importantes dans tout l'organisme. L'hypothyroïdie est rarement congénitale, ce qui signifie que la cause du dysfonctionnement n'est généralement pas génétique. De plus, l'hypothyroïdie survient souvent à la suite d'une thyroïdite persistante, au cours de laquelle l'inflammation détruit le tissu thyroïdien sain. Bien que la thyroïdite chronique classique touche principalement les femmes de 40 à 50 ans, l'apparition insidieuse de l'hypothyroïdie peut également affecter des personnes plus jeunes plus tard dans la vie. Par exemple, 5 à 10 % des femmes développent une forme particulière de thyroïdite immédiatement après l'accouchement, qui peut ne pas guérir complètement et entraîner des problèmes à long terme. Un autre facteur favorisant l'apparition de l'hypothyroïdie est la carence en iode due à une alimentation pauvre en iode, notamment chez les personnes qui ne consomment pas de fruits de mer et évitent volontairement le sel de table enrichi en iode.
Comment puis-je reconnaître une hypothyroïdie ?
Malheureusement, l'hypothyroïdie est souvent difficile à diagnostiquer en raison de son évolution insidieuse : elle est souvent asymptomatique ou ne présente que des symptômes légers, surtout à ses débuts. Cependant, ces symptômes n'indiquent pas nécessairement un dysfonctionnement thyroïdien. L'hypothyroïdie entraînant une modification importante de l'équilibre hormonal, les symptômes se manifestent dans de nombreuses parties du corps. L'un des symptômes les plus caractéristiques est une sensibilité accrue au froid, due à la baisse de la température corporelle consécutive à une diminution de la dépense énergétique induite par les hormones. De plus, les personnes atteintes se plaignent fréquemment de fatigue, accompagnée d'un manque d'énergie dans leurs activités quotidiennes et d'un besoin accru de sommeil. Le corps passant en mode d'économie d'énergie en raison de la carence en hormones thyroïdiennes essentielles, on observe également un ralentissement du rythme cardiaque, parfois bien en dessous du rythme de repos normal. Par ailleurs, la constipation chronique, la rétention d'eau dans les paupières et une prise de poids inexpliquée, associées à une hyperlipidémie, sont des indicateurs utiles pour identifier une hypothyroïdie. Il est évident que tous les symptômes mentionnés ne sont que des indices qui doivent être confirmés par un diagnostic médical, notamment par une analyse de sang.
Que puis-je y faire ?
L'hypothyroïdie affectant principalement les taux d'hormones, il est impossible de compenser une carence en hormones thyroïdiennes sans aide médicale. Le traitement, à vie, consiste à équilibrer les taux d'hormones grâce à des comprimés de thyroxine de synthèse, à ne pas prendre en même temps que d'autres médicaments. Cependant, si une carence en iode est suspectée à l'origine du dysfonctionnement thyroïdien, plusieurs solutions existent. Pour assurer un apport suffisant en iode, il est conseillé de consommer des fruits de mer environ deux fois par semaine ou d'utiliser du sel de table iodé. Les femmes enceintes et allaitantes, en particulier, dont les besoins en iode sont accrus, devraient consulter un médecin afin de déterminer si un apport supplémentaire en iode, par l'alimentation ou par des comprimés, est nécessaire pour prévenir le risque de développer progressivement une hypothyroïdie.
Dois-je faire attention à mon alimentation ?
Bien que le traitement hormonal substitutif permette de mener une vie globalement normale sans restrictions majeures, cela ne signifie pas que les personnes concernées négligent d'autres précautions. Le calcium inhibant l'absorption du médicament, il est déconseillé de le prendre en même temps que des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers ou les jus de fruits. En revanche, la consommation de ces aliments séparément ne pose aucun problème. Il en va de même pour le café, dont la consommation doit être évitée juste avant ou après la prise du médicament.
Est-il possible de perdre du poids malgré une hypothyroïdie ?
L'hypothyroïdie ralentissant considérablement la plupart des processus métaboliques, il est quasiment impossible de réduire son pourcentage de masse grasse si elle n'est pas diagnostiquée, car même une petite quantité d'aliments peut entraîner une prise de poids ou une stagnation. Cependant, une fois l'hypothyroïdie diagnostiquée par un médecin, le métabolisme est accéléré et ramené à un niveau normal grâce à un traitement médicamenteux spécifique, ce qui permet une perte de poids saine et durable. La clé du succès réside dans une planification rigoureuse des repas et une pratique régulière d'une activité physique adaptée. Le traitement médicamenteux normalisant l'équilibre hormonal, le principe d'un léger déficit calorique pour perdre du poids s'applique également.
Conclusion
La clé du succès réside ici aussi dans une planification nutritionnelle rigoureuse et la mise en œuvre régulière d'un entraînement adapté. L'équilibre hormonal étant maintenu à un niveau normal grâce à un traitement médicamenteux approprié, le principe d'un léger déficit calorique pour la perte de poids s'applique également.
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