Pourquoi ne dois-tu JAMAIS manquer le Leg Day ?

Oui, nous le savons tous, aucune journée d'entraînement n'est aussi douloureuse que le Leg Day. Et pourtant, dans le cadre d'un entraînement raisonnable, il n'y a pas moyen de l'éviter - c'est certain. Tu ne devrais donc pas considérer l'entraînement des jambes comme un mal nécessaire, mais plutôt comme un honneur de pouvoir à peine faire un pas devant l'autre le lendemain matin. Mais l'entraînement des jambes n'est pas seulement nécessaire pour fournir à ton corps une base solide, il peut aussi aider ton cerveau à gagner en performance. Il y a donc plus d'une bonne raison de faire de l'exercice. Leg Day de ne pas laisser tomber.

Un esprit sain habite un corps sain

Mens sana in corpore sano, en français un esprit sain habite un corps sain. Cette expression latine témoigne du fait que les Romains de l'Antiquité connaissaient déjà le lien entre la forme physique et la forme mentale. Dans notre monde moderne également, des liens directs entre la forme physique et la santé de notre processeur gris sont supposés et établis depuis des décennies. Une nouvelle étude du Kings College of London a récemment révélé qu'il existe un lien très spécifique entre les performances cérébrales et la présence de jambes fortes. Dans le cadre de cette étude à long terme, les chercheurs britanniques ont suivi des couples de vrais jumeaux pendant dix ans et se sont concentrés sur le lien entre la force physique et les capacités cognitives. De manière surprenante, ils ont constaté que les jumeaux dont les jambes étaient plus musclées étaient plus performants sur le plan cognitif après une période de dix ans et que leur cerveau présentait nettement moins de traces de vieillissement que celui de leurs jumeaux.

Des chercheurs indépendants soutiennent les conclusions britanniques

Sheena Aurora, professeur de neurologie et de neurosciences à l'université américaine de Stanford, qui n'a pas participé à l'étude, confirme les résultats des chercheurs britanniques et soutient la thèse selon laquelle la force des jambes peut avoir un lien direct avec les performances cognitives. La question se pose naturellement de savoir comment l'entraînement des jambes peut influencer le cerveau, car notre organe de la pensée n'est pas un muscle. La comparaison avec un muscle n'est pas si déplacée que cela, car sur la base des principes de fonctionnement et d'adaptation, on peut affirmer à juste titre que les performances du cerveau, tout comme celles d'un muscle, peuvent être améliorées par un entraînement constant. Ce n'est pas pour rien que le marché des jeux et des programmes destinés à faire travailler nos cellules grises est en plein essor. Le secret du lien entre les muscles et le cerveau réside toutefois dans le fait que ce dernier est extrêmement sollicité et donc renforcé par l'apprentissage d'une capacité motrice, c'est-à-dire par exemple par l'apprentissage et le perfectionnement de séquences d'exercices. Plus l'exercice est complexe, plus l'effet d'entraînement est important. De plus, l'exercice augmente la circulation sanguine générale, ce qui permet au cerveau d'être beaucoup mieux approvisionné en énergie sous forme d'hydrates de carbone et d'oxygène.

Pourquoi les jambes ont-elles une si grande influence ?

En fin de compte, cette conclusion semble logique, mais la raison pour laquelle la condition physique des jambes en particulier a une influence aussi immense sur les performances du cerveau n'est pas tout à fait claire. Les recherches du Kings College n'ont pas été les seules à suggérer l'existence d'un lien statistiquement significatif, car de nombreuses études menées auparavant sur des sportifs d'endurance avaient déjà montré que leurs performances cérébrales s'étaient nettement améliorées grâce à un entraînement régulier. Dans ce cas également, l'effet était le plus marqué chez les athlètes qui avaient des jambes particulièrement fortes. Les chercheurs britanniques supposent que l'influence des jambes est si importante, car il s'agit de loin du plus grand groupe musculaire du corps, qui est en outre le plus facile à entraîner. L'étude suggère donc non seulement que des jambes fortes ont un effet positif sur les performances cérébrales, mais aussi que ce potentiel n'est pas génétiquement prédéterminé, mais qu'il peut être activement contrôlé avant toi. Donc, si tu entraînes tes jambes aujourd'hui, tu agis de la même manière sur tes performances cognitives.

Conclusion

À la fin de la journée, ce ne sont donc pas seulement les performances physiques que tu rates en sautant un Leg Day, mais aussi un potentiel de développement considérable de ta matière grise, qui t'aide à te donner à 100 % à l'école, à l'université ou au travail. Alors, tu vas encore sauter un Leg Day ?