12 raisons possibles pour lesquelles tu n'as pas d'énergie

Tu te sens tout simplement fatigué, ton quotidien est difficile, même un soleil radieux ne parvient pas à réveiller ton esprit et tu ne sais pas pourquoi ? Pas de problème - dans cet article, nous énumérons 12 raisons possibles pour lesquelles tu te sens fatigué(e) et nous te montrons comment retrouver ton énergie. 

1 - Utiliser l'électronique de divertissement tard le soir

Il est vrai que nous aimons tous nous détendre en surfant sur les réseaux sociaux ou en jouant avec nos smartphones et tablettes, mais comme certaines études l'ont récemment démontré, ce comportement provoque plutôt l'effet inverse. La consommation de médias juste avant d'aller se coucher met le corps dans une situation de stress, de sorte que la pression artérielle, entre autres, augmente pendant quelques heures, ce qui, dans le pire des cas, se traduit par des insomnies ou du moins une baisse de la qualité du sommeil. Pour contourner ce problème, prends l'habitude de renoncer à la télévision, au smartphone ou à la tablette au moins une heure avant d'aller te coucher - un bon livre fera aussi l'affaire. 

2 - Alimentation déséquilibrée

Il n'est pas rare que le corps manque de micronutriments essentiels qui ne figurent pas à l'ordre du jour, en particulier si ton objectif est d'adopter une alimentation particulièrement "propre". Il est donc très important que tu suives un régime équilibré contenant des fruits et des légumes, des protéines maigres et des glucides complexes. 

3 - Dépression

Si tu te sens épuisé et triste, si tu n'as plus d'appétit et si tu ne trouves plus rien qui te fasse vraiment plaisir dans ta vie quotidienne, il se peut que tu souffres d'une dépression. La dépression ne doit pas être prise à la légère, car elle affecte bien plus que ton entraînement. Si tu te reconnais, cela ne peut pas te faire de mal de te confier à ton médecin de famille, même si cela représente bien sûr un obstacle important. C'est le seul moyen de te remettre en selle. 

4 - Trop peu de sommeil

La raison de loin la plus fréquente pour laquelle de nombreuses personnes passent leur journée en étant molles est tout simplement le manque de sommeil, car soyons honnêtes : qui peut se targuer de dormir régulièrement huit heures ? Même si cet idéal n'est évidemment pas toujours réalisable, tu devrais t'efforcer d'accorder ces huit heures à ton corps aussi souvent que possible. 

5 - Apnée du sommeil

Même si tu penses dormir suffisamment, il se peut qu'une apnée du sommeil soit à l'origine de ta fatigue persistante. L'apnée du sommeil provoque plusieurs fois par nuit de brefs arrêts respiratoires qui interrompent le sommeil, ce qui a un effet très contre-productif sur le degré de récupération, surtout pendant la phase de sommeil profond.

6 - Anémie

L'anémie, également connue sous le nom d'anémie, est l'une des causes les plus fréquentes de fatigue permanente, surtout chez les femmes. Elle se caractérise par un manque de globules rouges, qui peut être dû à une perte de sang accrue pendant les règles ou à un manque de fer dans l'alimentation. Pour diagnostiquer une anémie, une simple analyse de sang chez le médecin généraliste suffit. La consommation d'aliments riches en fer, comme la viande, le poisson ou les légumes à feuilles vertes, permet de prévenir les carences en fer et donc l'anémie. 

7 - Diabète

Un diabète non diagnostiqué peut également être à l'origine de ta fatigue persistante, car l'absorption et l'utilisation du sucre présent dans le sang sont fortement compromises. Si tu as des cas de diabète dans ta famille ou si ta fatigue s'accompagne d'une soif extrême, tu devrais consulter un médecin pour en avoir le cœur net.

8 - Trop de caféine

Lorsque nous sommes fatigués, nous avons tendance à prendre une tasse de café ou une boisson énergétique. En règle générale, la caféine nous donne un coup de fouet, mais une consommation excessive de ce stimulant peut avoir l'effet inverse, car l'organisme doit lutter contre une augmentation permanente de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque suite à la consommation. Si tu consommes beaucoup trop de caféine sous forme de café, de cola, de thé ou de boissons énergisantes, tu devrais réduire ta dose quotidienne et observer si ton niveau d'énergie augmente.

9 - Déshydratation

L'eau est probablement l'aliment le plus essentiel pour l'organisme humain, car seule une hydratation suffisante du corps garantit l'interaction optimale de tous les processus métaboliques. Une méthode simple pour savoir si tu es déshydraté est de vérifier la couleur de ton urine. La règle est la suivante : plus l'urine est claire, mieux c'est.

10 - Pas assez d'entraînement

Même si les séances d'entraînement sont bien sûr fatigantes, elles contribuent à augmenter ton niveau d'énergie. Les personnes qui ne font pas régulièrement de l'exercice s'en apercevront inévitablement en voyant leur niveau d'énergie baisser de manière significative. N'oublie donc pas de faire de l'exercice les jours où tu ne t'entraînes pas, même s'il ne s'agit que d'une promenade à l'air libre. 

11 - Syndrome de fatigue chronique

Si tu as l'impression d'être déjà trop fatigué pour t'asseoir dans ton lit pendant une longue période, il se peut que tu souffres du syndrome de fatigue chronique. Il n'existe toutefois pas encore de test que tu puisses effectuer toi-même pour cette maladie qui provoque une fatigue mentale et physique extrême. En cas de doute, consulte un médecin. 

12 - Dysfonctionnement de la thyroïde

Une fatigue extrême ainsi qu'une prise ou une perte de poids soudaine peuvent également être la conséquence d'un dysfonctionnement de la glande thyroïde, qui perturbe la production des hormones thyroïdiennes. Un test sanguin peut apporter des éclaircissements à ce sujet.