Si nous utilisons le terme Pole Dance des images de boîtes de nuit enfumées et de femmes à moitié nues se tortillant élégamment sur des barres chromées nous viennent inévitablement à l'esprit. Le pole sport n'a cependant que peu de choses en commun avec l'image débauchée de Coyote Ugly. Au contraire, la pole dance est en train de devenir un véritable sport à la mode parmi les jeunes Américaines, surtout aux États-Unis, si bien qu'il est déjà possible de suivre des cours de pole dance dans une grande partie des studios. Comme c'est le cas avec la plupart des tendances en provenance des États-Unis, la vague de la pole dance déferle actuellement sur le continent européen. Cette tendance exotique a également été reconnue dans nos contrées, si bien que les écoles de pole dance poussent comme des champignons dans notre pays. Dans cet article, nous t'expliquons quels sont les avantages de la pole dance et pourquoi tu devrais absolument essayer ce sport à la mode.
Qu'est-ce que la pole dance ?
Ceux qui n'ont vu dans la pole dance qu'un simple mouvement à la barre se trompent lourdement, car ce qui semble être un jeu facile pour les professionnels est en fait le résultat d'un concept d'entraînement très dur. La pole dance est une forme d'art qui se rapproche de la gymnastique aux agrès et qui exige des sportifs des qualités similaires en termes de force et de coordination. L'entraînement de pole dance se concentre sur l'enchaînement de figures acrobatiques en une sorte de danse libre qui, selon le niveau d'expérience de l'athlète, peut durer plusieurs minutes et nécessite donc beaucoup de force. Dans le cadre de figures exigeantes comme la "knee hold" ou le "human flag", il s'agit par exemple de maintenir son propre corps à l'horizontale sur la barre et de contrer ainsi la force de gravité, ce qui s'avère très énergivore en raison de la faible surface de contact entre le corps et la barre.
Quels sont les avantages de la pole dance ?
Il va de soi que la pratique d'un sport aussi intense requiert une certaine forme physique, que les novices en la matière doivent d'abord acquérir par un entraînement de base étendu. Comme la stabilité du tronc joue un rôle essentiel dans le contexte de la pole dance, il est évident que le dos et la musculature abdominale sont fortement sollicités. En outre, les bras, les épaules, les fesses et les cuisses sont également considérablement renforcés. En plus du développement musculaire qui est favorisé par ce sport éprouvant, les adeptes de la pole dance bénéficient d'une meilleure coordination et d'un meilleur contrôle de leur corps, ce qui réduit considérablement le risque de blessures, même dans le contexte d'un entraînement de fitness classique. Même si tu cherches à brûler quelques calories supplémentaires, la pole dance est un sport auquel tu devrais donner une chance, car une heure peut représenter jusqu'à 400 kilocalories, selon l'intensité. En outre, il ne faut pas sous-estimer le fait que l'entraînement athlétique permet également d'améliorer la posture du corps, ce qui n'a pas seulement un effet sur la santé, mais aussi sur la manière dont les autres te perçoivent.
À qui s'adresse la pole dance ?
En principe, ce sport à la mode venu des États-Unis convient à tous ceux qui s'y intéressent et qui ont déjà une certaine forme physique et une maîtrise générale de leur corps. En outre, les personnes potentiellement intéressées doivent faire preuve d'une certaine résistance à la frustration, car il peut s'écouler un certain temps avant que les premières figures respectables soient parfaitement réalisées. En revanche, il est d'autant plus agréable et gratifiant d'atteindre un objectif que l'on s'est fixé depuis longtemps et de se diriger immédiatement vers le suivant. Par conséquent, ce sport exige une bonne dose de détermination et de discipline, ce qui devrait être obligatoire dans le contexte de tout sport. Étant donné que la pole dance sollicite énormément le dos, ce sport n'est pas adapté aux personnes souffrant de lésions dorsales, d'hernies discales ou d'autres problèmes de dos. Les personnes souffrant de problèmes de l'appareil locomoteur passif ne devraient pas non plus se jeter dans la gueule du loup sans consulter un médecin, car les lésions articulaires préexistantes peuvent évoluer irrémédiablement vers le pire en raison de la charge extrême.
La pole dance n'est pas un sport exclusivement féminin
Au niveau officiel également, la pole dance est sortie depuis longtemps de la niche des sports underground, puisqu'il existe un championnat du monde au niveau international depuis 2005 déjà. Preuve que ce sport n'est pas exclusivement une affaire de femmes, il existe également une classe pour les participants masculins dans le cadre des championnats allemands depuis 2011.
Conclusion
Si tu as envie d'essayer quelque chose de complètement nouveau et, dans ce contexte, non seulement de renforcer tes muscles, mais aussi de travailler sur la maîtrise de ton corps et ton rayonnement, la pole dance est faite pour toi.
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