Les crises de boulimie : Ce qui les déclenche et comment les combattre

Envies C'est agaçant. Ne serait-il pas agréable d'aller manger au restaurant, de commander une salade avec quelques garnitures savoureuses et de se sentir bien tout simplement ? Aimez-vous aller danser avec vos amis sans penser constamment à votre cuisine et à votre prochain délicieux sandwich ? Malheureusement, ce sentiment est bien trop courant.
Cela vous semble familier ? Voici les trois principales raisons de vos envies :

1. Hyperthyroïdie : Trop d'hormones

L'hyperthyroïdie peut provoquer une sensation de faim constante et persistante. Dans ce cas, la glande thyroïde est hyperactive et libère continuellement des hormones dans le sang à un rythme élevé, ce qui entraîne une accélération du métabolisme et une augmentation des dépenses énergétiques. Si cela peut paraître positif au premier abord, l'hyperthyroïdie peut également déclencher des fringales intenses. Celles-ci peuvent être sévères et s'accompagner de symptômes tels que l'anxiété, une transpiration excessive et des modifications des cheveux et des menstruations. Si vous êtes concerné(e), il est impératif de consulter un médecin.

2. Aliments transformés industriellement

Les rayons des supermarchés regorgent d'aliments malsains comme les plats surgelés, les produits transformés, le pain blanc, les sucreries et toutes sortes de biscuits. Ces aliments contiennent des additifs conçus pour créer un sentiment de manque. L'ajout inutile de sucre, en particulier, provoque des pics de glycémie. Cela entraîne des pics d'insuline néfastes et, par conséquent, une tendance accrue du corps à stocker les graisses. Éliminez les aliments transformés industriellement de votre alimentation.

3. Augmentation du métabolisme

Certaines personnes ont naturellement un métabolisme plus rapide. Elles brûlent les calories plus vite et doivent reconstituer leurs réserves d'énergie plus fréquemment. On estime que 32 % de la population possède un métabolisme supérieur à la moyenne.
En principe, c'est un atout majeur pour conserver une silhouette fine tout au long de sa vie. À partir d'un certain âge, le métabolisme ralentit. Ceux qui maintiennent alors un apport calorique élevé risquent de prendre du poids. En revanche, les kilos s'envolent rapidement, car les personnes ayant un métabolisme naturellement plus rapide obtiennent des résultats plus vite grâce à l'exercice physique.

Comment naissent les envies irrésistibles ?

La faim est un signal de votre corps. Il réclame des nutriments. Votre taux d'insuline joue un rôle majeur dans leur transformation et leur assimilation. Les glucides à index glycémique élevé, rapidement absorbés par le sang, font grimper la glycémie. Plus ce processus est rapide, plus la glycémie redescend vite. Le sucre est l'un des principaux responsables. Par conséquent, vous ressentez une forte envie de manger.
Un autre facteur est votre état mental. L'ennui, la frustration ou le stress peuvent déclencher des envies irrésistibles. Vous connaissez sans doute cette sensation : seul(e) chez vous devant la télévision, l'envie de sucré surgit spontanément. Les personnes en surpoids ou ayant pris du poids depuis un certain temps ont probablement pris l'habitude de ces crises de boulimie.

Les régimes drastiques augmentent-ils le risque de fringales ?

Des changements alimentaires de courte durée, avec une réduction importante de l'apport calorique, déclenchent des réactions d'alarme dans l'organisme. Lors de périodes prolongées sans nourriture, celui-ci passe automatiquement en mode de survie, ce qui peut engendrer des fringales intenses. Non seulement vous risquez de subir le fameux effet yo-yo, car après un régime, votre corps n'utilise pas l'énergie supplémentaire ingérée pour brûler des calories, mais la convertit et la stocke sous forme de graisse par précaution face à d'éventuelles pénuries, mais dans certains cas, ces fluctuations alimentaires extrêmes peuvent également conduire à des troubles du comportement alimentaire nécessitant une prise en charge thérapeutique.

Comment lutter contre les envies soudaines ?

Vos solutions dépendent de la cause (comme ceci). Si vous n'avez pas mangé depuis un certain temps, il ne s'agit pas d'une fringale. Vous avez simplement besoin de manger. Évitez les aliments sucrés et ceux riches en mauvaises graisses. Selon les dernières études, la combinaison de glucides à assimilation rapide et de mauvaises graisses est la principale cause de prise de poids. Oubliez les sandwichs et les barres chocolatées. Privilégiez plutôt les aliments rassasiants riches en protéines et en glucides complexes à assimilation lente.
Manger et regarder la télévision ne font pas bon ménage car on ne serait pas attentif et on mangerait trop.
N'ayez pas peur de ne pas pouvoir résister à l'envie. Distrayez-vous. Les envies durent généralement une quinzaine de minutes. Si vous ne cédez pas immédiatement et que vous vous occupez à autre chose, votre appétit finira par s'estomper de lui-même. Vous pouvez stimuler vos papilles en mâchant un chewing-gum ou en vous brossant les dents. Cela fonctionne souvent.
Si vous ne pouvez résister à l'envie de sucré, utilisez une petite astuce. Par exemple, prenez un petit morceau de chocolat et rangez le reste de la tablette (en suivant le principe : „ Loin des yeux, loin du cœur “).

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